לאחר נפילה מאופניים, הנה 4 דברים שכדאי לעשות |
רכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט הבריאים ביותר. בנוסף לערב תנועה גופנית אינטנסיבית, רכיבה על אופניים מועילה להפחתת מתח. עם זאת, אתה מסתכן בתאונה אם אתה לא רוכב בבטחה, כגון נפילה מהאופניים שלך.
למרות שנפילה מאופניים, כמו למשל מאיבוד שיווי משקל, גורמת לרוב לפציעות קלות בלבד, הסיכון לפציעה חמורה כמו פריקת מפרקים וזעזוע מוח נשאר.
לכן, אתה צריך לנקוט באמצעי עזרה ראשונה נאותים כאשר אתה נופל מהאופניים שלך.
עזרה ראשונה בעת נפילה מאופניים
להלן מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון כאשר אתה עוזר לעצמך או לאחרים כאשר אתה נופל מהאופניים שלך.
1. בדיקת מצב הגוף
כאשר אתה נופל מהאופניים, אחת מהטעויות הנפוצות ביותר בטיפול חירום היא לנסות לקום מיד.
למעשה, הדבר עלול לסכן את המצב אם יתברר שיש לו פגיעה בשרירים, במפרקים או בעצמות.
במקום לקום לזוז מיד, כדאי לנסות לבדוק קודם את מצב הגוף.
נסו לשים לב אם יש כאבים באזורים מסוימים או אם אינכם מרגישים דבר בגפיים (ידיים או רגליים).
לאחר מכן, נסה לאט לאט להזיז את הראש למעלה, למטה, ימינה ושמאלה, בין אם יש כאב או לא.
באופן דומה, כאשר אתה עוזר למישהו שנפל מאופניים, הימנע מהזזת הקורבן מיד לפני שתוודא שאין פציעות.
2. בקשת עזרה
אם אתה מרגיש כאב עז או מבחין בפציעה במפרק או בעצם, אל תיקח את הסיכון המסוכן לזוז מיד.
בקש מיד עזרה מאנשים אחרים סביבך. גם אם אתה לא מקבל עזרה מיד, אתה לא צריך להכריח את עצמך לעמוד אם אתה לא יכול לזוז.
אם אף אחד באזור שלך לא נפל מהאופניים, בצע את השלבים הבאים כדי לקבל עזרה.
- צעק או עשה רעש כדי למשוך את תשומת הלב של אחרים רחוקים מהמקום שבו נפלת.
- צור קשר עם קרוב משפחה, משפחה, חבר או שכן באמצעות הטלפון הנייד.
- אם נפצעת קשה, התקשר מיד למספרי החירום 118 או 119 לקבלת סיוע רפואי חירום.
3. עזרה לפי מצב הפצע
השלב הבא לעזרה מותאם למצב הפצע או הפציעה שחוו.
תאונות דרכים כמו נפילה מאופניים עלולות לגרום לפצעים פתוחים, דימומים חיצוניים, פציעות מפרקים ושרירים ופגיעות ראש.
פצעים קלים ודימום
בתאונה הגורמת לשריטה או דימום קל, תוכל לבצע את הטיפול כמפורט להלן.
- נקה את הפצע במים זורמים ולאחר מכן יבש אותו עם מטלית או גזה סטרילית.
- אם יש לך אלכוהול בערכת העזרה הראשונה שלך, אתה יכול להשתמש בו כדי לנקות את האזור סביב הפצע.
- אם הפצע מדמם, נסה לעצור את הדימום על ידי לחיצה על הפצע עם מטלית או גזה סטרילית.
- אתה יכול להעלות את אזור הגוף שמדמם בגובה הלב שלך או מעליו.
- לאחר שהדימום מפסיק, כסו אותו בתחבושת או בתחבושת אם הפצע רחב מספיק או השאר אותו לבד אם הפצע קטן.
- לפני שקמים ומתנועעים, תנו לרגע את חלק הגוף הפגוע.
- אם הדימום לא מפסיק, פנה מיד לטיפול רפואי. ייתכן שבעקבות נפילה מאופניים הפצע יזדקק לתפרים.
פגיעה במפרק או בשריר
כאשר אתה או מישהו אחר נופל מהאופניים ונגרם לפציעה, בצע את שלבי הטיפול הבטוח הבאים.
- כאשר מתרחשת נקע או נקע במפרק, אל תנסה לתקן את מיקומו מכיוון שהוא עלול לגרום לנזק עצבי או לחסום כלי דם.
- על פי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים, כאשר אתה מפרק את הכתף, שמור את הכתף במצב.
- נסו לתמוך ביד הפגועה באמצעות מטלית או תחבושת הקשורה לכתף שאינה מפרקת.
- פנה מיד לעזרה רפואית במכון הבריאות הקרוב ביותר.
- השתמש בקומפרס קר כדי להפחית את הכאב באזור הפגוע.
- אם אתה נקע את הקרסול או היד שלך, הימנע מלהכריח את עצמך לרכוב שוב על האופניים.
- ודאו שאינכם עוסקים בפעילות גופנית מאומצת עד שנבדקתם על ידי רופא.
פציעת ראש
פגיעות ראש הן מצבים חמורים שיש לטפל בהם בזהירות.
השקת עזרה ראשונה לכל החיים, בצע את השלבים הבאים לקבלת עזרה ראשונה לפציעות ראש שנגרמו מנפילה מאופניים.
- אם הנפגע מודע לפציעה, עזור לו לשכב במצב נוח.
- הקפד לא לזוז יותר מדי או לשנות את המיקום של החלק הפגוע בראש.
- השתמש בקומפרס קר כדי להפחית את הכאב.
- כאשר הכאב מחמיר ומציג תסמינים כגון סחרחורת, בחילות והקאות, או אפילו מאבד את ההכרה לזמן קצר, פנה מיד לעזרה רפואית דחופה.
4. בדיקת מצב האופניים
אם לאחר נפילת האופניים אינך נפצע קשה ויכול לזוז, בדוק את מצב האופניים לפני החזרה לדווש.
בדרך כלל, האופניים עלולים להינזק אם תיפול חזק מספיק. לכן, שימו לב לצמיגים, לבלמי דיסק, או אם יש חישורים של גלגלי אופניים בולטים החוצה.
אם האופניים פגומים, מומלץ ללכת ברגל או להדריך את האופניים.
חשוב להתכונן לפני רכיבה על אופניים
עדיף לפני רכיבה על אופניים להכין את כל הצרכים והאבטחה למניעת תאונות.
במיוחד כאשר אתם מתכננים טיול למרחקים ארוכים כמו רכיבה על אופניים על גבעה או ביער.
אל תשכחו להביא תמיד שרשרת וצינור רזרבי, משאבת מיני צמיגים והכי חשוב ערכת עזרה ראשונה.
הקפידו ללבוש גם ציוד רכיבה כמו קסדות ומגנים לברכיים ומרפקים.
הכנה בטוחה לרכיבה על אופניים יכולה להפחית את הסיכון לנזק כאשר אתה נופל מהאופניים שלך.
