כיצד לטפל בעקצוצים בזרוע ובאצבעות במהלך ההריון •
חוסר תחושה או עקצוץ בזרועות ובאצבעות שנגרמו על ידי תסמינים של התעלה הקרפלית (CTS) או תסמונת התעלה הקרפלית. התעלה הקרפלית היא מנהרה קטנה העוברת משורש כף היד ועד לכף היד התחתונה. בתוך התעלה הקרפלית נמצא העצב המדיאני, המעביר את תחושת הטעם או המגע ושולט בתנועת האצבעות. העצב המדיאני הצבוט עקב נפיחות ועלייה במשקל של נשים בהריון עלול לגרום לחוסר תחושה או עקצוץ באגודל, במדד, באמצע ובחלק מהקמיצה.
למרבה המזל, תחושת העקצוץ שחוות בדרך כלל נשים בהריון עדיין ברמה סבירה. באופן כללי, הפרעה זו מתחילה להופיע כאשר גיל ההריון הוא בחודשים החמישי והשישי או בחודשים האחרונים לפני הלידה.
כדי להקל על חוסר תחושה או עקצוץ, אתה יכול לנסות כמה צעדים פשוטים כדלקמן:
- דחוס את האזור שחווה חוסר תחושה או עקצוץ באמצעות דחיסה קרה כדי להפחית נפיחות וכאב. הימנע מקומפרסים חמים, שעלולים להחמיר את הנפיחות.
- לעסות או להשרות את הידיים בקערת מים עם כמה טיפות של תמצית צמחים, כמו שמן זית, שמן קמומיל, תמצית לבנדר או תמצית קוקוס. בנוסף להקלה על חוסר תחושה ועקצוצים, תמציות צמחים גם הופכות את הגוף לרגוע יותר.
- בצע פעילות גופנית קלה עם מדריך מיומן. גם ללא מדריך, אתה עדיין יכול להתאמן לבד בבית על ידי ביצוע תנועות יומיומיות קלות. יַחַס כירופרקטיקה על פרק כף היד עשוי להיות מומלץ במקרים מסוימים.
להלן שני סוגים של פעילות גופנית קלה למניעת חוסר תחושה או עקצוץ:
סובב כתף
מטרה: לחזק את שרירי הגב, להקל על כאבי גב עליון ולהפחית חוסר תחושה או עקצוץ בזרועות ובאצבעות.
- הרגע את הידיים והרם את הכתפיים לכיוון האוזניים.
- סובב את הכתפיים שלך לאחור ככל שאתה יכול.
- הרפי את הכתפיים וחזרי לעמדת ההתחלה.
שוכב על צד אחד
- נסה לשכב תמיד על צד אחד בכל פעם שאתה ישן או נח.
- הצמד את הכרית בשתי הברכיים כדי למזער את העומס על הגב התחתון.
- הימנע משימוש בידיים במקום בכריות בזמן השינה. סימפטום תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) בדרך כלל מחמיר בלילה.
- שנה את תנוחת השינה בכל פעם שאתה מרגיש כאב. נסו ללחוץ את ידכם עד שהכאב או החוסר תחושה יירגעו.
במידת האפשר, הימנע מעבודות הדורשות מהזרוע לחזור על אותה תנועה לאורך תקופה ארוכה. מכיוון שתנועה זו עלולה להחמיר חוסר תחושה או עקצוץ.
נסו לשבת עם ידיים מורמות, למשל צפייה בטלוויזיה תוך הנחת ידיכם מאחורי הספה.
תוספי ויטמין B6 יכולים לעזור להקל על הסימפטומים, אבל אתה עדיין צריך לתת עדיפות לצריכה תזונתית מאוזנת על פני תוספי מזון מלאכותיים. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון במהלך ההריון.
אם הכאב מחמיר, הרופא שלך עשוי לרשום משכך כאבים קל. חוסר תחושה ונפיחות בדרך כלל ייעלמו לאחר לידת התינוק. התקשר לרופא מיד אם הכאב נמשך.
