13 דברים לעשות במהלך השליש השלישי של ההריון •
דברים לקראת משלוח יכולים להיות מכריעים. על מנת שהספירה לאחור להגעת תינוקך תתנהל בצורה חלקה, אין שום נזק בקריאה ויישום הטיפים הבאים במהלך השליש השלישי להריון.
טיפים רשימת מטלות בשליש השלישי להריון
אתה יכול לסמן כל פריט ברשימה זו, או פשוט להשתמש בו כמדריך. תעשה מה שמרגיש לך נכון.
1. ספור בעיטות של תינוקות
ככל שהתינוק שלך גדל והתחזק, אתה עלול להרגיש בעיטה חדה מתחת לצלעותיך. אתה אמור להיות מסוגל להרגיש את התינוק שלך מסתובב לפני ובמהלך הלידה.
לכל תינוק יש דפוס ערות ושינה שונה. עם זאת, עם הזמן תוכל להבין מה נורמלי עבור התינוק שלך. עם זאת, אם אתה מבחין בשינוי בדפוס, שוחח מיד עם המיילדת או הרופא שלך.
חוסר תנועה עלול לאותת על בעיה, ותזדקק לבדיקה כדי לבדוק את מצבו של תינוקך.
2. התייעצו עם רופא ובדיקות מעבדה
סביר להניח שתזמנו לבדיקות קבועות כל שבועיים בשבועות 28-36 להריון. לאחר מכן עוברים לפעם בשבוע עד שהגיע הזמן ללדת.
במהלך השליש ה-3 להריון, הרופא/מיילדת יספקו מידע כיצד להתכונן ללידה וללידה, לרבות כיצד לזהות את סימני הלידה וכיצד להתמודד עם צירי הלידה.
הרופא/מיילדת ימדוד את גודל הבטן שלך בכל ייעוץ כדי לבדוק את גדילת התינוק. אם הוא חושב שתינוקך זקוק לבדיקות נוספות, הוא יקבע עבורך בדיקת אולטרסאונד.
אם לא עברת צירים עד שבוע 41 להריון, תופנה לרופא מיילד. הוא או היא עשויים לשפשף את הממברנות כדי לעורר לידה, ולהסביר דרכים אחרות לעורר לידה.
הערה חשובה: אם לא הוצע על ידי הרופא שלך, אתה יכול לבקש (וצריך לקבל) בדיקת סטרפטוקוקוס בקבוצה B (GBS), בין השבועות 35 ל-37 להריון. אם יש לך חיידקי GBS בגופך (בדרך כלל במערכת הרבייה או העיכול) ואינך יודע זאת, הם עלולים לעבור לתינוקך במהלך הלידה ואולי לגרום למחלה חמורה בשבועות הראשונים לחייו של התינוק.
3. היו מודעים לתסמינים המדאיגים של סוף הריון
רעלת הריון היא מצב הריון שנחשב להתרחש כאשר השליה אינה פועלת כראוי. זה יכול להתרחש משבוע 20 להריון, אך סביר להניח שיתרחש בשליש השלישי שלך.
המיילדת תבדוק אם יש סימנים של רעלת הריון בעת בדיקה שגרתית לפני הלידה. סימנים של רעלת הריון כוללים לחץ דם גבוה וחלבון בשתן. למרות שבדיקות שמבוצעות על ידי מיילדת הן הדרך היעילה ביותר לברר ולהתמודד עם הסיכון לרעלת הריון, עדיין חשוב שתהיי מודעת לתסמינים מוקדם ככל האפשר.
שימו לב לכאבי ראש עזים, ראייה מטושטשת ונפיחות בידיים וברגליים. התקשר לרופא או למיילדת מיד אם יש לך אחד מהתסמינים הללו.
4. עיצוב תוכנית לידה
תוכנית לידה היא דרך לחלוק את משאלותיך עם המיילדת והרופא שטיפלו בך במהלך הלידה.
תוכנית זו מודיעה להם איזה סוג של צירים ולידה תרצו לעבור, מה תרצו לעשות ולהימנע, ההעדפות שלכם לטכניקות לטיפול בכאב, מי יהיה נוכח במהלך הלידה, האם תינוקכם יהיה באותו חדר עם אותך אחרי הלידה, ועוד הרבה יותר.
דברים רבים שיצאו משליטה אולי לא יסתדרו לפי התוכנית שלך, אבל עיצוב התמונה הכוללת יכול לעזור לך לקבל החלטות מושכלות במהלך הלידה.
5. וודאו שיש בגוף מספיק ברזל
תזונה והרגלי אכילה בריאים חשובים לבריאותכם ושל תינוקכם. נסה לאכול הרבה מזונות עשירים בברזל, שעוזרים לך לייצר כדוריות דם אדומות. התינוק שלך ייקח מאגרי ברזל מגופך, אז הוא לא סובל ממחסור - אבל ייתכן שכן.
הגדל את צריכת הברזל שלך על ידי אכילת מזונות עשירים בברזל, כגון בשר רזה, ירקות ירוקים ודגנים מועשרים בתזונה שלך. מלווה את הארוחה שלך בכוס מיץ תפוזים כדי לעזור לגוף שלך לספוג ברזל ביתר קלות.
6. הכינו את הבית לקראת הגעת התינוק
הפוך את חייך כהורים טריים לקלים יותר מעתה והלאה על ידי התחלת השירות הקהילתי להכנת הבית לקראת הגעת התינוק. הרכיבו מעכשיו עריסות, כיסאות תינוק ועגלות. בקש מבן זוגך או בן משפחה אחר לעשות זאת עבורך.
נקה והגן על הבית שלך מעתה ואילך. שקול לשכור מנקה בית מקצועי או לגרום לחבר או בן משפחה לקחת על עצמו את המשימה, אולי בזמן שאתה בבית החולים או במרפאת הלידה. זו הקלה לחזור לבית מבריק ונקי, ולא יהיה לך זמן או כוח לנקות בזמן הטיפול ביילוד.
קנה ציוד ביתי מעתה ואילך. מלאי את המקרר והארונות שלך במלאי של מצרכים טריים וקפואים, ציוד למטבח ולאמבטיה, תרופות, מגבונים יבשים ולחים, ואפילו תחתונים מיותרים. וכמובן, אל תשכחו להצטייד בציוד לתינוקות, כגון חיתולים, מטליות רחצה, בקבוקים, בגדי תינוקות ופורמולה מיותרים אם אתם מתכננים להשתמש בהם. שטפו את כל הבגדים, בדי התינוקות והמזרונים עם סבון ידידותי לתינוקות כדי למנוע גירוי של העור הרגיש של היילוד שלכם.
לבשל מאכלים מתכלים בכמויות גדולות ולהקפיא אותם בשבועות הראשונים לאחר הלידה. אתה ובן זוגך תהיו עייפים מכדי לבשל בשבוע הראשון לאחר שתביאו את התינוק הביתה ותאהבו לקבל ארוחה ממלאת שתוכלו לחמם מחדש במהירות.
בצע את פעולת "ניקיון הבית" מוקדם ככל האפשר לפני שהדברים יהיו יותר מדי טרחה לעשות.
7. הכירו את הצירים שלכם ולמדו את שלבי הצירים
להכיר ולהבין את הצירים שלך. שימו לב איך כל התכווצות מרגישה ובאיזו תדירות היא מתרחשת. זה יכול לעזור לך להבחין בין התכווצויות לבין הסימנים האמיתיים של לידה.
ככל שתאריך היעד שלך מתקרב, אף אחד לא יכול להגיד לך בדיוק איך תהיה חווית הלידה שלך או כמה זמן זה ייקח. עם זאת, למידה על שלבי הלידה יכולה לעזור לך להרגיש יותר בשליטה בבוא הזמן.
8. ארזו את תיק בית החולים
גם אם את לא מתכננת ללדת בבית חולים, ייתכן שתזדקקי לביקור בלתי צפוי בבית החולים, אז ארזו את המזוודות היטב מוקדם ככל האפשר לפני תאריך היעד.
בדקו מה מספק בית החולים ומה אתם יכולים להביא לעצמכם מהבית. אם תרצו, תוכלו לארוז שני תיקים: אחד לצירים ולתקופה מיד לאחר לידת התינוק, ואחר לשמירה בחדר הילדים. איטס, אל תבינו אותי לא נכון... גם אבות טריים צריכים תיקים! הנח את בן הזוג שלך לארוז את תיק בית החולים שלו כאן.
9. לישון יותר
אם אתה מתקשה להירדם בלילה, נסה להשקיע בכמה כריות באיכות טובה כדי לתמוך בך. החלק כרית אחת בין הברכיים וכמה מתחת לבטן לפני שאתה הולך לישון כדי לעזור לך לישון בצורה נוחה יותר. עיין במדריך של HelloSehat לשנת לילה טובה לנשים בהריון כאן.
10. הכנה להנקה
ככל שתדעי יותר כיצד ההנקה פועלת ועל היתרונות, כך גדל הסיכוי שתצליח בכך. נסה להשתתף בשיעורי הנקה או במפגשי הכנה להנקה מספר פעמים במהלך ההריון. שיעורים אלו מוצעים על ידי בתי חולים רבים וחוגים בלתי פורמליים במסגרת שיעורים לפני לידה.
11. מתיחה
עכשיו זה זמן טוב ללמוד מתיחות שיכינו את הגוף שלך להולדת התינוק שלך. נסה לא לדאוג אם אתה מתקשה ללמוד תרגילי מתיחה חדשים בטרימסטר השלישי. אפילו מתיחות ומזיזות מדי פעם את הידיים והרגליים יכולים לעזור לך להימנע מבעיות הריון טריוויאליות כמו התכווצויות ברגליים.
12. למד על טיפול ביילוד
אם עדיין לא עשית זאת, השליש השלישי הוא זמן מצוין להעביר את המיקוד שלך מטיפול באדמה ובעובר לטיפול בתינוקך. לא יהיה לך הרבה זמן לקרוא לאחר לידת תינוקך, כך שתוכל ללמוד הכל על השבועות הראשונים לחייו של התינוק כעת.
13. צא לסיור בבית חולים
ככל שתכירי יותר את הסביבה שלך, הלידה והלידה יהיו פחות מאיימת. במהלך הסיור שלך בבית החולים או במרפאת יולדות, סביר להניח שתבקר בחדרי לידה והתאוששות ובחדרי ילדים, ותקבל את התמונה הגדולה של המדיניות הבסיסית של בית החולים סביב לידה.
גלה אם יחידת היולדות בבית החולים שלך מציעה סיורים מקוונים. אם לא, שאל אם אתה יכול להירשם מוקדם. אתה לא רוצה לחתום על ערימות של ניירות ואישורים כשאתה במרחק חמש דקות מהלידה, או לראות את בן הזוג שלך נדחף כדי לעשות את זה בשבילך.
שאל את המיילדת שלך אם אתה סקרן לגבי מעקב אחר תינוקך במהלך הלידה.
קרא גם:
- 10 דברים לעשות במהלך השליש הראשון של ההריון
- היזהר, אלו הם הסיכונים של הריון לא מתוכנן
- מה קורה במהלך לידה רגילה?
