הזמן הטוב ביותר לקחת תוספים לפי סוג

יש האומרים כי נטילת תוספים יכולה להיעשות בכל עת, אולם יש גם מי שחושב שלקיחת תוספים חייבת להיות בזמנים מסוימים, למשל בבוקר, או לאחר האוכל. המממ... אז בעצם מתי הזמן הטוב ביותר לקחת תוספי מזון? גלה את התשובה במאמר זה.

מתי הזמן הטוב ביותר לקחת תוספים?

בעיקרון, הזמן הטוב ביותר לקחת תוסף תלוי בצרכים שלך ובסוג התוסף שאתה נוטל. כי יש כמה תוספים שטובים מאוד אם לוקחים אחרי אכילה וחלק צריך לקחת לפני האוכל. פ

ההבדל הזה מבוסס למעשה על העובדה שלא כל התוספים ניתנים לעיכול בגוף באותו אופן. לכן, עליכם לדעת מתי הזמן הטוב ביותר לקחת תוספים על פי סוג התוספים הנצרכים על מנת לספק יתרונות אופטימליים ובהתאם לצרכי הגוף.

זה הזמן הטוב ביותר לקחת תוספים על סמך סוג התוסף שאתה נוטל:

1. תוספי הריון

תוספי הריון מכילים בדרך כלל מולטי ויטמין הכולל מגוון ויטמינים, סידן, ברזל וחומצה פולית שהאם זקוקה להם במהלך ההריון. יש כמה נשים שטוענות שיש להן בחילה בעת נטילת תוספי מזון לפני האכילה, חלקן הפוכות.

אם הטעם של נטילת התוסף בבוקר או לפני ארוחה עושה לך בחילה, נסה לקחת אותו בלילה לפני שאתה הולך לישון. בעיקרון, היתרונות של תוספי הריון הם מצטברים, ולכן חשוב שתיקחו אותם כל יום. אין לזה השפעה על זמן השתייה שלו, כל עוד הוא נצרך באופן קבוע זה יהיה טוב יותר.

2. תוסף ויטמינים A, K, E ו-D

ויטמינים A, K, E ו-D הם ויטמינים מסיסים בשומן. ובכן, הזמן האופטימלי לקחת את התוספים הללו הוא לאחר האכילה. על ידי נטילת תוספי מזון אלה לאחר האכילה, אתה יכול לקבל יתרונות אופטימליים מתכולת הוויטמין בתוספי מזון אלה.

בנוסף, מכיוון שוויטמינים אלו הם ויטמינים מסיסים בשומן, אתה יכול לקחת אותם עם מזונות המכילים שומנים בלתי רוויים או שמנים כדי לעזור לך לספוג אותם. לדוגמה, חלב, חמאה, ביצים, בשר ושומנים המופקים משומנים צמחיים או אחרים מהחי.

3. הוסיפו ויטמין C, B וחומצה פולית

ויטמין C, חומצה פולית וכל סוגי ויטמיני B הם ויטמינים המסיסים בקלות במים או בדם. בנוסף, זמן העבודה שלו נמשך רק לכמה שעות בדם. לכן, עדיף ליטול תוספי מזון המכילים ויטמינים C, B וחומצה פולית שוב ושוב כדי לקבל תוצאות מקסימליות. אז אתה יכול לקחת את התוספים האלה במנות קטנות פעמיים עד שלוש, כלומר בבוקר, 30 דקות לפני האכילה, או שעתיים לאחר האכילה.

מה לא לעשות כשלוקחים תוספי מזון

תוספי ויטמין יכולים לספק יתרונות לבריאות הכללית שלך. עם זאת, לפני שאתה נוטל תוספי מזון, אתה צריך לחשוב היטב האם אתה באמת צריך לקחת את התוספים האלה? הסיבה היא, נטילת תוספים שאינם מתאימים למעשה תזיק לבריאות.

אם אתה נוטל תרופות מסוימות, עליך לשים לב להתוויות נגד אפשריות בין הוויטמינים לתרופות שאתה נוטל. לדוגמה, אסור לשלב תוספי ויטמין K עם וורפרין או מדללי דם. כמו כן, אין ליטול יותר מהכמות המומלצת של תוספי ויטמין שכן הדבר יגרום לתופעות לוואי בריאותיות מסוימות.

לכן, מומלץ תמיד להיזהר מכל מה שתצרוך. במיוחד אם את בהריון ומניקה. הסיבה לכך היא שיש כמה תוספי מזון שעשויים לא להיות טובים לבטיחותך בזמנים אלו.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found