יתרונות ומינונים של לקטוז לילדים בחלב פורמולה
לקטוז הוא סוג של סוכר שניתן למצוא בחלב או במוצרי חלב. בעיקרון, רוב החלב שאתם צורכים לפורמולה של ילדכם מכיל גם לקטוז. אבל האם יש יתרונות לסוג זה של סוכר, במיוחד לילדים? בדוק את ההסבר הבא.
דע את היתרונות של הלקטוז לגוף הילד
לפי ארגון הגסטרואנטרולוגיה העולמי (WGO), הלקטוז מורכב מגלוקוז וגלקטוז, שהם שני סוכרים פשוטים יותר שהגוף משתמש בהם ישירות כמקור אנרגיה. לקטוז מתפרק על ידי אנזים הנקרא לקטאז בגוף לגלוקוז וגלקטוז.
יתר על כן, גלוקוז אכן ניתן למצוא בסוגי מזון אחרים, אך גלקטוז נמצא רק בלקטוז. גלקטוז מועיל לתפקודים ביולוגיים שונים של ילדים.
לגבי היתרונות של הלקטוז עצמו, מלבד היותו מקור אנרגיה לגוף הילד, סוכר מסוג זה מסייע גם בספיגת סידן ועוד מספר סוגי מינרלים כמו אבץ, בעיקר אצל תינוקות.
יתרה מכך, לקטוז יכול להיות גם "חיידק טוב" או כפרה-ביוטיקה במעיים, מה שמועיל לגוף לשמירה על ביצועי מערכת החיסון או עמידות הגוף למלחמה במחלות שונות.
לאחר מכן, ללקטוז יש אינדקס גליקמי נמוך. בהתבסס על מחקר משנת 2019 על תפקיד הלקטוז בגוף האדם, רמות גליקמיות נמוכות טובות לחילוף החומרים של הילד.
למידע, בהתבסס על NHS.uk, האינדקס הגליקמי הוא מערכת חישוב עבור מזונות המכילים פחמימות. האינדקס הגליקמי מראה באיזו מהירות כל מזון משפיע על רמות הסוכר בדם בעת אכילת מזונות מסוימים.
בנוסף, לקטוז שונה מסוכרוז. לסוכרוז עצמו יש אינדקס גליקמי גבוה יותר מאשר ללקטוז והוא מופק מקנה סוכר או סלק. למרבה הצער, לפי ארגון הבריאות העולמי, סוכרוז משמש לעתים קרובות כממתיק נוסף בכמויות גדולות בסוגים שונים של מזונות מעובדים, כולל גידול חלב ילדים. זה יכול להוביל להצטברות של אנרגיה מיותרת בגוף ולהוביל לעלייה לא בריאה במשקל ולהשמנה.
כמה לקטוז ילד יכול לצרוך ביום?
כפי שהוזכר קודם, ניתן למצוא לקטוז גם בחלב אם, כך שלקטוז למעשה בטוח לתת לילדים בהתאם לצרכיהם. בהתבסס על ארגון הבריאות העולמי, לילדים מתחת לגיל 6 חודשים מומלץ להניק מלא (הנקה בלעדית). עם זאת, ישנם מספר תנאים הגורמים לילדים לבעיות עם לקטוז, כלומר:
הפרעות עיכול לקטוז
מצב זה מקשה על ילדים לעכל לקטוז. זה מתרחש עקב ירידה בפעילות של לקטאז (אנזים מעכל לקטוז).
בְּדֶרֶך כְּלַל, הפרעות עיכול לקטוז מופיע לאחר שהתינוק שלך עובר את תהליך הגמילה, שבו פעילות הלקטאז מתחילה לרדת באופן טבעי. לרוב המצבים הללו יש מעט או ללא תסמינים כלל.
אי סבילות ללקטוז
מצב זה ידוע גם בשם אי סבילות ללקטוז. ההבדל עם הפרעות עיכול לקטוז , אי סבילות ללקטוז היא מצב שגורם לילדים לא להיות מסוגלים לעכל לקטוז כלל.
אי סבילות ללקטוז מסומנת בדרך כלל או שיש לה תסמינים כמו נפיחות, שלשול ומעבר תכוף של גזים. חשוב לזכור שאי סבילות ללקטוז אינה מחלה אלא מצב שאינו פוגע בבריאות.
אם הילד אינו חווה בעיות בעת צריכת חלב ומוצרי חלב המכילים לקטוז, ההמלצות היומיות להאכלת חלב המכיל לקטוז יכולות לפעול בהתאם להנחיות הבאות של משרד החקלאות האמריקאי:
- ילדים 2-3 שנים: 2 כוסות (480 מיליליטר) ליום
- ילדים 4-8 שנים: 2½ כוסות (600 מיליליטר) ליום
- ילדים 9-18 שנים: 3 כוסות (720 מיליליטר) ליום
מצד שני, צריך לשים לב לתכולת הסוכרוז בחלב הילד הגדל. טוב שיהיה חלב גידול דל בסוכרוז. צריכת יתר של סוכרים מוספים (כגון סוכרוז) עלולה להזיק לבריאות, למשל להגביר את הסיכון לעודף משקל והשמנה בילדים.
התגברות על מצבם של ילדים שקשה או לא מסוגלים לעכל לקטוז
בהתחשב בכך שלקטוז יש יתרונות מועילים לגדילה והתפתחות של ילדים, יש לנקוט בצעדים כדי שהילד הקטן שלך עדיין יוכל לצרוך חלב. אפילו ה-WGO אומר שהרחקת ילדים מחלב עלולה להוביל להשלכות בריאותיות.
לפי Mayo Clinic, אתה יכול לנסות להפחית את תכולת הלקטוז במזונות שאתה אוכל, למשל:
- הגבלת צריכת חלב ומוצריו המעובדים
- ערבוב מעט חלב או נגזרותיו לתפריט הראשי
- תן חלב ומוצריו שהפחיתו את כמות הלקטוז
- השתמש בנוזל או באבקה המכילים את האנזים לקטאז לחלב כדי לעזור לקטן שלך לעכל לקטוז
לסיכום, לקטוז הוא תכולה בחלב הפועלת כאחד ממרכיבי התזונה החשובים לתמיכה בגדילה והתפתחות של ילדים. לכן, אם אין לכם תנאים מסוימים, אל תהססו לתת חלב פורמולה עם תכולת לקטוז לילדים לפי כללי השימוש המומלצים.
אם לקטן שלך יש מצבים מסוימים ואתה מהסס לתת חלב, התייעצי תחילה עם הרופא שלך כדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
