על מנת להישאר צעירים ובעלי עור בהיר, בואו נאכל את 5 סוגי הירקות והפירות האלה
הזדקנות היא תהליך טבעי בגוף שאי אפשר להימנע ממנו. גם אם אתה לא יכול לעצור את זה, עדיין תוכל לקבל הזדמנות לשמור על העור שלך מוצק ובריא. כדי להישאר צעירים, אתה יכול להסתמך על כמה סוגים של פירות וירקות. כל דבר? בדוק את הסקירה הבאה.
פירות וירקות שונים שכדאי לאכול כדי להישאר צעירים
ככל שאנו מתבגרים, הגוף עובר מספר שינויים. לא רק עניין של מראה, אלא גם שינויים בתפקוד של איברים הולכים ופוחתים. לדוגמה, לוקח לך יותר זמן לעכל מזון, מתעייף בקלות, מאבד תיאבון וכו'.
לפי דר. ג'וש אקס, DNM, DC, CNS, רופא כירופרקטי ותזונאית קלינית, גילה שבני אדם באמת זקוקים למזונות המכילים נוגדי חמצון גבוהים. הסיבה היא שנוגדי חמצון ממלאים תפקיד בהאטת השפעות ההזדקנות בכל חלק בגוף, מהעור, המוח, הלב וכלה במפרקים.
ובכן, כדי להישאר צעיר ובעל עור בריא, אתה יכול להסתמך על סוגי הפירות והירקות הבאים.
1. רימון
דיווח מ-Healthline, רימון הוא אחד הפירות הבריאים ביותר. הסיבה לכך היא שרימון מכיל רמות גבוהות יותר של נוגדי חמצון מאשר תה ירוק.
פרי אדום זה עמוס בוויטמין C שיכול למנוע את ההשפעות של קמטים הנגרמים על ידי השמש. בנוסף, הרימון מכיל גם חומצה אלגית ופוניקלאגין, שני רכיבים תזונתיים חשובים המועילים למלחמה ברדיקלים חופשיים ולהגברת ייצור הקולגן בעור.
על ידי שתיית כוס מיץ רימונים באופן קבוע מדי שבוע, תקבל עור בריא, מוצק וצעיר.
2. אבוקדו
מלבד טעם טעים, אבוקדו הוא אחד מפירות העל עם אינספור יתרונות בריאותיים. התזונה הייחודית באבוקדו היא תכולת השומן הבריאה שלו שהיא בטוחה ואינה משמינה את הגוף.
אבוקדו מכיל תרכובת ייחודית הנקראת אלכוהול פוליהידרוקסי שומני המסייע בהגנה על העור מפני חשיפה לשמש ובתיקון DNA פגום.
לא רק זה, אבוקדו מכיל גם לוטאין וזאקסנטין, שני סוגים של נוגדי חמצון המעניקים הגנה כפולה לעור. כתוצאה מכך, העור נשאר מוצק ולא מתקמט בקלות עקב השפעות ההזדקנות.
3. עגבנייה
דרך נוספת להישאר צעירה היא לנסות להוסיף הרבה עגבניות לתזונה. הסיבה לכך היא שעגבניות מכילות ליקופן, סוג של קרוטנואיד שיכול להילחם בהשפעות של קרני UV על העור.
כן, קרני UV עלולות לפגוע בעור, להזדקן במהירות ואפילו לגרום לסרטן. מחקר הראה שנשים שאכלו מזונות המכילים ליקופן ונוגדי חמצון במשך 15 שבועות חוו ירידה משמעותית במספר הקמטים בעור.
להשגת עור בריא וצעיר יש לבשל עגבניות עם שמן זית המכיל גם שומנים בריאים. שני שילובים אלו יכולים להגביר משמעותית את ספיגת הליקופן בגוף. כך, בריאות העור נשמרת וצעיר למרות שהגיל ממשיך לגדול.
4. אוכמניות
למרות שהם קטנים, מי היה מאמין שאוכמניות מציעות יתרונות מדהימים לעור הבריא שלך. היתרונות של אוכמניות הוכחו כמאטים את השפעות ההזדקנות, ואף יכולים לגרום לך לחיות זמן רב יותר, אתה יודע!
אוכמניות עשירות באנתוציאנינים, תרכובת שיכולה להפחית נזק לתאים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. בצריכה קבועה של כ-350 גרם אוכמניות מדי יום, תמנעי קמטוטים וקמטוטים בעור. כתוצאה מכך, אתה נראה רענן וצעיר יותר לאורך כל היום.
5. תרד
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Agricultural Food Chemistry, התרד מכיל בטא קרוטן ולוטאין, שני רכיבים תזונתיים חשובים שהוכחו כמשפרים את גמישות העור. כאשר העור הופך אלסטי יותר, המשמעות היא שהעור נעשה מוצק יותר ופחות נוטה לקמטים עדינים המעוררים קמטים.
בנוסף, הירק הירוק האחד הזה מכיל גם פיטונוטריינטים או תרכובות נוגדות חמצון שיכולות לסייע בהגנה על העור מפני השמש. לכן, צרכו 700 גרם תרד מדי שבוע כדי לשמור על עור בריא וצעיר.
