למה אני גיהק לעתים קרובות מדי? •
לאחר אכילה ותחושת שובע, אנחנו בדרך כלל מגיהקים. זה מרגיש כאילו לאחר מתרחשת גיהוקים, הבטן הופכת קלה יותר, לא מרגישה נפוחה יותר. במדינות מסוימות, גיהוק פתוח נחשב לפעמים גס. אבל כאן, גיהוק לאחר אכילה נחשב נורמלי. עם זאת, האם אי פעם תהיתם, למה אנחנו צריכים לגהק אחרי האוכל? ואז כשאנחנו מרבים לגהק, מה גורם לזה?
תהליך הגיהוק
בדיוק כמו נשימה ודם זורם בכל הגוף, לגיהוק יש תהליך משלו, כדלקמן:
- הגרון יהיה סגור כך שנוזל או מזון לא ייכנסו לריאות, והאוויר יכול לעבור דרך הוושט לתוך הגרון בקלות.
- סוגר הוושט החלק התחתון הופך פתוח, כך שהאוויר יכול לעבור דרך הקיבה לתוך הוושט בקלות.
- כאשר כל האמור לעיל קורה, הסרעפת יורדת, בדיוק כמו כשאתה נושם.
- זה גורם ללחץ בבטן לעלות ולהפחית את הלחץ בבית החזה.
- שינויים בלחץ יגבירו את זרימת האוויר מהקיבה לאזור הקיבה, ואז לתוך הוושט בחזה.
לאחר חווית סדרה של תהליכים, סוף סוף יוצא האוויר שאנו קוראים לו גיהוק.
אז למה אנשים מגיהקים לעתים קרובות?
גיהוק מתרחש כאשר הבטן מתמלאת באוויר נבלע. אפשר גם לגהק כשהבטן לא מלאה באוויר. ישנן מספר סיבות מדוע ניתן לבלוע יותר מדי אוויר. להלן הסיבות הנפוצות ביותר:
- אוכלים ושותים מהר מדי
- שתו משקאות מוגזים (למשל סודה)
- דאגה
- Aerophagia, כלומר בליעה מאולצת של אוויר עודף. זה יכול לקרות כאשר אתה אוכל ושותה יותר מדי
- המעי הדק מכיל בדרך כלל גז המועבר בקלות דרך המעי הדק למעי הגס. כמות הגזים הקיימת תלויה בדרך כלל בהשפעת החיידקים על המעי הגס מהמזון הבלתי מעוכל. חלק מהאנשים שחווים עודף גזים יגקו לעתים קרובות יותר
גיהוק מתרחש גם בגלל:
- מדברים ואוכלים בו זמנית
- מסטיק
- אוכלים יותר מדי ממתקים
- לשתות דרך קשית
- עָשָׁן
- שימוש בשיניים תותבות שאינן מתאימות
- היפרונטילציה - נשימה מוגזמת הנגרמת על ידי חרדה
- כאשר האף סתום בגלל אלרגיות, וגורם לך לנשום יותר מדי אוויר
מזונות ותרופות הגורמים לגיהוקים
חלק מהמזונות והמשקאות שגורמים לך לגיהוק לעתים קרובות הם משקאות מוגזים, אלכוהול ומזונות עמילניים המכילים גזים. להלן דוגמאות:
מזון
- אפונה
- אֱגוֹזִים
- ברוקולי
- אפונה
- בצל
- כרוב
- כרובית
- בננה
- צימוקים
- לחם חיטה
סמים
ישנן תרופות שונות שעלולות לגרום לגיהוקים, כגון:
- תרופה הנפוצה בשימוש על ידי אנשים עם סוכרת מסוג 2 נקראת acarbose
- משלשלים, כגון לקטולוז וסורביטול
- משככי כאבים כגון איבופרופן, נפרוקסן ואספירין - נטילת יותר מדי משככי כאבים עלולה להוביל לדלקת קיבה, מצב שעלול לגרום לגיהוקים
גורמים לגזים מוגזמים בעיכול שלך
הדבר הטבעי ביותר שגורם לגיהוק מגיע מאוויר שנבלע. בנוסף, כפי שהוסבר לעיל, ייצור מוגזם של גז גורם גם לגזים, כך שהוא יכול לגרום לגיהוקים כדי להקל עליו. להלן הסיבות לכך שהפקת הגז שלך מוגזמת:
- היכולת של חיידקים מסוימים לייצר גז
- חיידקים משגשגים במעי הדק
- עיכול לקוי או ספיגה לקויה של סוכרים ופוליסכרידים כפי שניתן לראות אצל אנשים עם דלקת לבלב כרונית, או מחלת צליאק
האם ניתן למנוע גיהוקים?
גיהוק הוא דבר טבעי, למעשה אין צורך למנוע אותו. אבל אתה יכול לשלוט בזה על ידי ביצוע כמה דברים, כמו:
- אכלו אוכל בישיבה, ואכלו לאט
- הימנע מלעיסת מסטיק או אכילת ממתקים
- הימנע משתיית משקאות מוגזים ואלכוהול
- הימנע מצריכת מזונות או משקאות שונים שגורמים לך לעתים קרובות לגהק כפי שהוזכר לעיל
- אתה יכול לקחת תוספי פרוביוטיקה כדי לעזור לעיכול
- הימנע מחרדה הגורמת להיפרונטילציה
- תרופות צמחיות שניתן לצרוך הן תה קמומיל; יכול לטפל בכאבי בטן המקלים על גיהוק מוגזם
