מהם הסימנים שאתה לא שותה מים? |

כל כך הרבה אנשים שמעדיפים משקאות מתוקים ואפילו לא אוהבים לשתות מים, כי משקאות מתוקים נחשבים יותר להרוות צימאון. למעשה, חוסר שתייה יכול להזיק לגוף, אתה יודע! הנה סימנים שהגוף שלך לא שותה מספיק.

סימנים שאתה לא שותה מספיק מים

אתה צריך לדעת, בערך 3/4 מגוף האדם מורכב ממים. ניתן למצוא רכיב זה באיברים רבים בגוף כגון שרירים, לב, עצמות, כליות, ריאות ועור.

למים יש יתרונות ותפקיד חשוב מאוד בשמירה על מערכת העבודה של הגוף. מים מסייעים לעיכול וסילוק רעלים מהגוף, מאזנים את רמות המינרלים ומחלקים חמצן לכל האיברים.

חוסר צריכת מים אפילו מעט עלול לגרום לתסמינים שונים. להלן סימנים שונים לכך שאתה לא שותה מספיק.

1. יובש בפה

סימן אחד לאי שתייה מספקת שעשוי להיות הדבר הראשון שאתה מבחין בו הוא יובש בפה. כאשר אתה לא שותה יותר מדי מים, לבלוטות הרוק שלך אין מספיק נוזלים כדי לייצר רוק.

כתוצאה מכך, הפה שלך הופך יבש. בעיה זו עלולה להתפתח לאחר מכן לבעיות אחרות, כגון יובש בשפתיים, תחושת צריבה בפה וריח רע מהפה.

2. עייפות

מחסור במי שתייה עלול לגרום לאובדן נוזלים מה שמוביל לירידה בנפח הדם. חוסר בדם לחות יכול לעכב את התפשטות החמצן וחומרי הזנה לכל תאי הגוף.

אם לא בודקים, זה יוביל לעייפות. לכן, אם אתה ממשיך להרגיש עייף למרות מנוחה מספקת, נסה להיזכר כמה מים צרכת.

3. יובש בעיניים

לא רק יובש בפה, חוסר צריכת מים יכול גם לגרום ליובש בעיניים. מצב זה מתרחש מכיוון שהגוף אינו מייצר מספיק דמעות.

החלק שמשחק תפקיד בייצור הדמעות הוא שכבת המים. כאשר אתה מיובש, שכבת המים תרד. כתוצאה מכך, פני העין עלולים להתגרות ולגרום לטשטוש ראייה.

4. עצירות

מים משמשים להפעלת מערכת העיכול, לשמור על הצואה שלך רכה וקלה למעבר ולהפוך את יציאותיך לסדירות.

אם אתה לא שותה מספיק, הצואה במעיים שלך תהפוך קשה יותר ויותר להוצאתה, שהיא סימפטום של עצירות. חוסר צריכת מים יכול גם להפריע לספיגת המזון.

5. צבע שתן כהה יותר

כאשר אתה מיובש, הכליות שלך שומרות נוזלים רבים ככל האפשר כדי לשמור על תפקודן. זה גם גורם לך להשתין בתדירות נמוכה יותר.

מאוחר יותר בעת מתן שתן, השתן שיוצא בצבע כהה יותר, בעל ריח חזק יותר ובעל מראה מעונן יותר. הסיכון לדלקות בדרכי השתן יכול גם לעלות מכיוון שלגוף חסר מים כדי להיפטר מרעלים וחיידקים.

6. עור יבש

ככל שגופך פחות נוזל, כך מיוצרת בגוף פחות זיעה. זה יגרום לעור לאבד את הגמישות והגמישות שלו, כך שהעור הופך יבש, מתקלף, מופיעים קווים עדינים ומתרופף.

מחסור בנוזלים גם גורם לעור שלך לתפקוד מופחת בניקוי עודפי לכלוך ושמן. למעשה, בתור האיבר הגדול ביותר בגוף, העור חייב להישאר לחות היטב.

אז איך שותים יותר מים?

תפקוד האיברים שלך יקטן אם לא תשתה מספיק מים. כתוצאה מכך, איברי הגוף אינם יכולים לעבוד בצורה אופטימלית בסילוק רעלים מהגוף, מה שגורם לך לחלות בקלות רבה יותר או להחלים זמן רב יותר.

לא רק שיש השפעה על הבריאות הגופנית, אי שתייה מספקת של מים יכולה גם להקשות עליך להתרכז. לכן, כדי למנוע את זה, עליך לוודא שצורכי הנוזל שלך מסופקים.

למעשה, הצרכים הנוזליים של כל אדם שונים. עם זאת, כדי להקל על הדברים, מומחים ממליצים לעתים קרובות לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום.

לפעמים, אנשים ששותים פחות נוטים להתמהמה כאשר הם חשים צמא. למעשה, צמא הוא אות מהגוף שאתה ממהר לשתות מים. לכן, שתו בכל פעם שאתם מתחילים להרגיש צמא.

אולי יש מכם שלא ממש אוהבים לשתות מים כי יש להם טעם תפל. כפתרון עוקף, נסה להוסיף חתיכות פרי כמו לימון, מלפפון או תות למשקה שלך לטעם.

בנוסף, לעמוד בצריכת פירות וירקות בכל יום. לשני סוגי המזון יש תכולת מים גבוהה ויכולים להוות תוספת לצרכי הנוזלים שלך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found