4 דרכים קלות למנוע הישנות כיב •
דיספפסיה, או בשמו המוכר יותר כיבים, היא תחושה לא נוחה בבטן העליונה שמתעוררת ושוקעת וכל אחד יכולה להרגיש אותה. דלקת קיבה פוגעת בכמעט 40% מהמבוגרים מדי שנה ו-10% מהם פונים לעזרה רפואית. למרות שאינה מחלה רצינית, כיבים עלולים להפריע לפעילות היומיומית שלך, לכן עליך לדעת כיצד למנוע כיבים.
סימנים ותסמינים של כיב שאתה צריך להיזהר מהם
כיב אינו מחלה, אלא תסמונת או אוסף של תסמינים המורכבים מ:
- אי נוחות בבטן העליונה
- תתמלא מהר
- תחושת נפיחות
- מַבְחִיל
- להקיא, ו
- תחושת צריבה בחזה
מה גורם לכיבים בקיבה?
עד כה, עדיין לא ברור כיצד אדם יכול לפתח כיב, אך על סמך רופא משפחה אמריקאי, ישנן 2 אפשרויות הגורמות לכיבים. ראשית, ירידה בתנועת מערכת העיכול, ושנית: חומצת קיבה מוגברת. ירידה זו בעבודת מערכת העיכול מסבירה את הסימפטומים של בחילות, הקאות, תחושת שובע מהירה וגזים. בעוד שהעלייה בחומצת הקיבה מסבירה את הסימפטומים של צרבת וצריבה בחזה.
כיצד למנוע כיבים
מניעת כיבים אינה קשה, אך דורשת משמעת שלעתים קרובות מתעלמים ממנה. הנה כמה דרכים קלות למניעת כיבים.
1. האם אתה מעשן? תפסיק עם זה עכשיו
לניקוטין בסיגריות יש אפקט מרגיע שרירים, ולכן שרירי מערכת העיכול שאמורים לשמור על תכולת הקיבה מלעלות למעלה הופכים לחלשים. זה גורם לריפלוקס חומצי, סדרה של תסמינים של הפרעות עיכול המאופיינים בתחושת צריבה בחזה עקב עליית חומצת הקיבה. מעשנים גם נוטים להשתעל בקלות, כאשר בכל פעם שהם משתעלים הבטן שלהם תהיה מדוכאת כך שזה מגביר את הסיכון לעליית חומצת הקיבה.
בנוסף לסיגריות, לאלכוהול ולשוקולד יש גם השפעות דומות לניקוטין.
2. שנה את התזונה שלך
מניעת הישנות כיב יכולה להיות פשוטה כמו שינוי התזונה היומית שלך.
- התרגל לאכול לעתים קרובות יותר עם מנות קטנות יותר. אם אתה אוכל בדרך כלל 3 פעמים ביום, נסה לשנות את זה לאכילה של 5-6 פעמים ביום עם מנות קטנות יותר.
- הימנעי מאכילה עד שתשבע מדי כי אם תכולת הקיבה מלאה מדי אז תכולת הקיבה יכולה לעלות לגרון.
- הפחת צריכת מזונות חומציים או משקאות כגון מזון חריף, הדרים וקפה. מזון או משקאות חומציים גורמים לצרבת.
- הימנע מאכילה לפני השינה כי זה מגביר את הסיכון לעליית תכולת הקיבה.
3. לרדת במשקל
לאלו מכם הסובלים מעודף משקל יש סיכון גבוה יותר לפתח כיבים מכיוון שהם נוטים לאכול מנות גדולות, מה שמגביר את הלחץ בקיבה כך שתכולת הקיבה עולה בקלות החוצה. ירידה במשקל 2-5 ק"ג יכולה לעזור לך למנוע כיבים לחזור.
4. הימנעו מנטילת משככי כאבים ללא השגחת רופא
אחת התרופות האנטי דלקתיות הנפוצות ביותר היא תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs). לתרופה זו יש השפעה של הגברת חומצת הקיבה כך שתהיה נוטה לצרבת ולכן עדיף להשתמש ב-NSAID על פי עצת רופא. כמו כן, יש להיזהר בשתיית צמחי מרפא, מכיוון שמוצרי צמחים מכילים לרוב NSAIDs, כך שלשתיית צמחי מרפא בטווח הארוך יש גם אפקט זהה לשימוש ממושך ב-NSAIDs.
בנוסף לארבעת העצות לעיל, הימנעו ככל האפשר מלבישת בגדים צמודים מדי ולחץ מוגזם על מנת למנוע הישנות כיבים בעתיד.
