להזיע כשחום, סימן להחלמה בקרוב? •
כאשר יש לך חום, במיוחד עם שפעת, הזעה מהגוף משמשת לעתים קרובות כסימן לכך שהחום ירד. לבסוף, זה הופך להיות אמת מידה, אם אתה מזיע כשיש לך חום, מצב הגוף שלך השתפר ונרפא. עם זאת, האם זה נכון שהזעה כשיש לך חום היא סימן טוב?
מזיע עם חום, טוב או רע?
בעיקרון, הזעה היא אחת הדרכים של הגוף להוריד את הטמפרטורה שלו באופן טבעי. אם אתה מזיע כשיש לך חום, זה אומר שבאותו זמן הגוף שלך מנסה לחזור לטמפרטורה רגילה, כך שתפקוד האיברים נשאר טוב.
הסיבה היא שאם טמפרטורת הגוף שלך מוגזמת מדי, אתה בסיכון לחוות מצב שנקרא מכת חום או מכת חום. בדרך כלל בעיה זו מתרחשת כאשר טמפרטורת הגוף מגיעה ל-40 מעלות צלזיוס, אפילו יותר.
ובכן, כשהגוף מתחיל להזיע, למעשה מדובר בתגובה לטמפרטורת גוף נמוכה יותר שכבר גבוהה מספיק. כך החום יירד לאט.
עם זאת, אם יש לך חום עקב זיהום ויראלי או חיידקי, הזעה אינה סימן לכך שהזיהום נעלם. זיעה שיוצאת מהגוף לא תגרום לוירוסים וחיידקים להיעלם מהגוף, עדיין צריך טיפול רפואי בשביל זה.
זה הוכח בכתב עת שפורסם ב-Cochrane Database of Systematic Reviews. בכתב העת נכתב כי לזיעה שיוצאת כאשר אתה חולה אין כל קשר לתהליך הטיפול בחום עקב שפעת.
פעילות גופנית יכולה לעזור לשחזר חום
כאשר אתה חולה, אתה עדיין יכול לעשות פעילויות שמייצרות זיעה, כמו פעילות גופנית. כך חשפה ליאה קרטר, עוזרת פרופסור בתחום פסיכולוגיית הספורט באוניברסיטת לונג איילנד.
ליאה קרטר קובעת שפעילות גופנית כאשר אתה חולה יכולה לעזור לך לשחרר אנדורפינים שיכולים לשפר את מצב הרוח (מַצַב רוּחַ) ועוד השפעות חיוביות שונות שאתה צריך כשאתה חולה.
למרות זאת, עדיין שימו לב למצבכם, בהתחשב בגוף שלכם לא כשיר כרגיל. לכן, הימנעו מפעילות גופנית מאומצת מדי כדי שלא תתעייפו ולמעשה תחמיר את מצבכם.
אבל אם מצבך אינו מאפשר זאת, כגון חום גבוה המלווה בשיעול חמור ובלחץ בחזה, אל תכריח את עצמך להתאמן כי אתה עשוי להיתקל בכמה בעיות בריאותיות אחרות כגון דלקת ריאות או ברונכיטיס.
דברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד את טמפרטורת הגוף
לא רק פעילות גופנית, אם יש לך צינון וחום מלווה בחום בינוני, ישנן מספר פעילויות שאתה יכול לעשות כדי להוריד את טמפרטורת הגוף שלך. עם טמפרטורת גוף נמוכה יותר, אתה תרגיש טוב יותר.
1. דוחסים במים קרים
כאשר הגוף מתחיל להזיע, ניתן להאיץ את ההתאוששות מחום על ידי דחיסה של מספר חלקים בגוף כגון הצוואר, המצח ובתי השחי.
זה עלול לא לגרום לך להתאושש מיד מהחום. אבל לפחות זה עוזר להוריד את טמפרטורת הגוף שלך והופך אותך להרבה יותר נוח.
אתה יכול גם להשרות את הרגליים באגן מי קרח כחלופה לטמפרטורת גוף נמוכה יותר.
2. התקלח במים חמימים
בעוד שקומפרס קר יכול לעזור להוריד את טמפרטורת הגוף שלך, אמבטיה חמה יכולה לעזור לגוף שלך להזיע.
כאשר אתה מזיע, הגוף שלך מוריד באופן טבעי את הטמפרטורה שלו. אז אם אתה מזיע כשיש לך חום, אז לטמפרטורת הגוף שלך יש אפשרות לרדת.
למרות זאת, אל תרחץ יותר מדי זמן ושתה מים לאחר שסיימת להתקלח כדי למנוע מעצמך להתייבש.
3. שתו הרבה מים
התייבשות יכולה להיות אחת הסיבות לכך שטמפרטורת הגוף שלך גבוהה. הסיבה לכך היא שהתייבשות גורמת לירידה ביכולת הגוף להוריד ולנטרל את טמפרטורת הגוף.
אם אתה רוצה להחזיר את טמפרטורת הגוף שלך לנורמה, שתה הרבה מים. על ידי שתיית מים, הגוף שלך יתחדש וטמפרטורת הגוף שלך תחזור לאט לאט לקדמותו.
כדי להחזיר את טמפרטורת הגוף, אתה יכול לצרוך מים מינרלים או מי קוקוס, כי התוכן הכלול במי קוקוס כמו ויטמינים, מינרלים ואלקטרוליטים יכול לעזור לתהליך ההידרציה של הגוף להפוך ליעיל יותר. בנוסף, מי קוקוס יכולים גם להגביר את האנרגיה שלך.
4. לאכול אוכל חם ומתובל
למרות שמזונות חריפים יכולים לגרום לבטן שלך להרגיש חמה, אם אתה אוכל אותם במנות הנכונות, הם יכולים לעזור לך להוריד את טמפרטורת הגוף.
זה קורה בגלל שהקפסאיצין בצ'ילי שולח אות למוח שהגוף שלך חם מדי. לאחר מכן, זה גורם לגוף להזיע יותר מהרגיל ולהחזיר את טמפרטורת הגוף לנורמה.
בנוסף, אם יש לך חום ושפעת בו-זמנית, מזון חם ומתובל יכול לעזור לך להתמודד עם תסמיני שפעת כמו הצטננות, מכיוון שמאכלים חמים ומתובלים יכולים לגרום למים באף לצאת החוצה כך שהנשימה שלך תהיה חלק יותר והאף שלך לא סתום.
עם זאת, עליכם לשים לב לכמות המזון החריף שאתם צורכים, כי אם היא מוגזמת מדי ובלתי מבוקרת, הגוף שלכם ממש יתחמם.
5. אל תלבשי בגדים עבים מדי
לבשו בגדים קלים, עם חומרים קרירים ונוחים כמו כותנה או משי. לבישת בגדים לא עבים מדי יכולה לעזור להילחם בחום הגוף.
בדרך זו, טמפרטורת הגוף שלך תטה להיות נמוכה יותר. למעשה, לבישת בגדים עבים מדי או שינה עם שמיכות עבות לא יעזור להוריד את טמפרטורת הגוף ולגרום לך לאי נוחות מכיוון שהגוף שלך מזיע כשיש לך חום.
