סחרחורת לאחר אכילה? אולי 4 הדברים האלה הם הסיבה •
תחושת ישנוניות לאחר אכילה היא תופעה שכיחה למדי. עם זאת, לא רק זה, אתה יכול גם לחוות כאבי ראש או סחרחורת לאחר האוכל. בדרך כלל, כאב הראש או הסחרחורת שמופיעים חדים למדי, כאילו ראשך נדקר במחט. מסתבר שיש כמה סיבות לכך שזה יקרה. החל ממצבים בריאותיים ועד למזון שאתם צורכים. אז מה הם הגורמים לכאבי ראש לאחר אכילה? בדוק את ההסבר הבא.
גורמים לסחרחורת או כאב ראש לאחר אכילה
ישנם מספר מצבים בריאותיים שעליכם להיות מודעים אליהם, מכיוון שהם יכולים לגרום לכאב ראש לאחר האוכל, כגון:
1. סוכר נמוך בדם
מצב אחד שעשוי להיות הגורם הוא היפוגליקמיה או רמות נמוכות של סוכר בדם. מצב זה מתרחש כאשר רמות הסוכר בדם יורדות באופן דרסטי או פתאומי.
גלוקוז בדם אתה מקבל בדרך כלל ממזונות עשירים בפחמימות. לאחר מכן, הגוף סופג פחמימות מהמזון. בעזרת האינסולין, פחמימות שהפכו לגלוקוז ייספגו בגוף ויהפכו למקורות אנרגיה.
ובכן, הלבלב הוא איבר שמייצר אינסולין. אם הלבלב מייצר יותר מדי אינסולין בגוף, רמות הסוכר שלך יכולות לפתע לרדת באופן דרסטי.
ייתכן שהסיבה לכך היא שהאינסולין מדלדל ישירות את אספקת הגלוקוז בדם שלך. כתוצאה מכך תרגישו סחרחורת לאחר האכילה.
כדי למנוע היפוגליקמיה לאחר הארוחה, הימנעו ממזונות המכילים יותר מדי סוכר או פחמימות. חומרים אלו יכולים לעודד את הלבלב לייצר שוב אינסולין. אם אתם באמת רוצים לאכול מזונות עשירים בפחמימות, עדיף להגביל את המנות.
2. מיגרנה
מיגרנות או כאבי ראש עשויים להיות הגורם לכאב הראש שלך לאחר אכילה. כפי שהשם מרמז, סוג זה של כאב ראש מופיע בצד אחד של הראש בלבד ומרגיש פעימות חדות.
סוגים מסוימים של מזון ושתייה יכולים לעורר מיגרנות. הטריגר הנפוץ ביותר למיגרנה הוא טירמין, חומר המצוי ביוגורט, גבינה ושמנת חמוצה.
בנוסף, מזונות כמו כבד עוף, רוטב סויה, בשר מרפא ותפוזים יכולים גם הם לגרום למיגרנות שלך להופיע מחדש. פירוש הדבר, מזונות אלה יכולים לגרום לסחרחורת לאחר אכילה.
בנוסף לכאבי ראש, אתה עלול לחוות תסמינים אחרים, כגון בחילות, הקאות, רגישות לאור והתעלפות. הדרך הטובה ביותר למנוע מיגרנות היא להימנע ממזונות טריגר.
3. יתר לחץ דם
אם אתה מרגיש סחרחורת לאחר האוכל, זה יכול להיות סימן שיש לך לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם. לכן, שימו לב לתפריט האוכל שלכם.
מזונות עשירים מדי בנתרן עלולים בדרך כלל לגרום ללחץ הדם שלך לעלות. הנתרן שנמצא בדרך כלל במלח זה מווסת על ידי הכליות.
אם רמת הנתרן בגוף גבוהה מדי, הגוף ינקז יותר מים לדם. כתוצאה מכך, גם נפח הדם עולה, ולכן גם לחץ הדם עולה.
זה יכול לגרום לך לכאב ראש לאחר האוכל. אם יש לך יתר לחץ דם, עליך להגביל את כמות הנתרן או המלח שאתה צורך מדי יום. בנוסף, התייעצו ישירות עם רופא לטיפול במצב זה.
4. תגובה אלרגית
חווית סחרחורת לאחר אכילה יכולה להיות תגובה אלרגית למזונות או חומרים מסוימים. תגובות אלרגיות עלולות לגרום לגוף לייצר היסטמין, תרכובת שחשובה לשמירה על מערכת החיסון.
היסטמין יגיב יתר על המידה ויגרום לעור מגרד, בחילה, התעטשות או כאבי ראש. שוב, שימו לב למה שאתם אוכלים.
ייתכן שאתה אלרגי לפירות ים, ביצים, חלב ומוצרי חלב, כמו גם תוספים כגון מיצין (MSG), סכרין וחומרים משמרים מלאכותיים. הימנע מהגורם לאלרגן שלך כדי למנוע כאבי ראש לאחר הארוחה.
איך להתמודד עם סחרחורת לאחר אכילה
אתה יכול לטפל בכאבי ראש או סחרחורת לאחר אכילה על סמך הסיבה. עם זאת, באופן כללי, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על מצב זה, כגון:
1. אכלו תזונה מאוזנת
על פי מרפאת קליבלנד, אחת הדרכים להתמודד עם כאבי ראש לאחר אכילה היא לאכול תזונה מאוזנת. משמעות הדבר היא, להימנע מצריכת מזונות מסוימים בכמות מוגזמת.
יתרה מכך, מזונות שאכן יכולים לעורר סחרחורת וכאבי ראש. לאחר מכן, הימנעו ממזונות או משקאות בעלי פוטנציאל להיות ממריצים כגון קפאין, אלכוהול ומזונות עשירים בתכולת נתרן.
2. שתו יותר מים
נסו לשתות הרבה מים, לפחות שמונה כוסות כל יום. הסיבה היא, מחסור בנוזלי גוף, או התייבשות, יכולים להיות הגורם לתחושת סחרחורת, כולל לאחר אכילה.
שתיית מים מספקת תשמור על לחות גופך היטב. כתוצאה מכך יורד גם הסיכון לחוות כאבי ראש או סחרחורת עקב התייבשות.
3. לאכול מעט אבל לעתים קרובות
במקום לאכול כמויות גדולות אבל רק פעם או פעמיים ביום, עדיף לאכול הרבה פעמים גם אם רק במנות קטנות. למה?
כאשר אוכלים מנות גדולות יותר של מזון, הגוף דורש יותר אנרגיה וזרימת דם כדי לעכל מזון. כך, הסיכון לחוות כאבי ראש או סחרחורת לאחר אכילה פוחת.
