8 דרכים קלות להגביר את האושר •
לפי המילון האינדונזי הגדול או KBBI, אושר הוא מצב או הרגשה של עונג וביטחון. למרות שאנשים אומרים שמח הוא פשוט, למרבה הצער, לא כולם יכולים לפרש פשטות עם אושר. אבל לא משנה איך אנשים מפרשים את ההגדרה של אושר, בסופו של דבר, כולם רוצים להיות מאושרים כי להיות מאושרים זה סימן שאנחנו אסירי תודה על החיים.
כמו הדעה שקובעת שיש לנו שליטה כדי לקבוע אם אנחנו מאושרים או לא, האם אתה מאמין שאושר אכן יכול להיווצר בעצמך?
הנה כמה דרכים להגביר את האושר שאולי תוכל ליישם.
1. לצחוק
צחוק הוא סימן שאתה מאושר. אבל בלי לשים לב, ככל שאתה מתבגר, אתה תצחק בתדירות נמוכה יותר מאשר כשהיית ילד. לפי מחקר ידוע שילדים צוחקים כ-200 פעמים ביום; בעוד מבוגרים צוחקים 15 פעמים ביום. או לפחות, אם אתה לא יכול לצחוק, נסה לחייך. כי לפי מחקר אחד, אתה מרגיש טוב יותר כשאתה מחייך; אפילו חיוך יכול גם להפחית מתח.
2. אסיר תודה
למרות שזה נשמע טריוויאלי, להיות אסיר תודה זה דבר שקשה לעשות. לעתים קרובות, הדברים הרעים שקורים יכולים להרוס לך את היום; כתוצאה מכך תתמקד יותר בדברים הרעים מאשר בדברים הטובים שקרו באותו היום. למעשה, על פי מחקר, הכרת תודה היא דרך אחת שיכולה להגביר את רגשות האושר ולהגן עליך מפני מתח, חרדה, דיכאון ודברים שליליים.
הכרת תודה תגרום לך להתמקד יותר בדברים הטובים שקורים. לכן, כדי להגביר את הכרת התודה שלך, נסה לרשום דברים שגורמים לך להודות.
3. עשה מה שאתה אוהב
הדבר הכי בטוח לעשות אותך מאושר הוא לעשות את מה שאתה אוהב. להתחיל את היום שלך עם משהו חיובי או פעילות מהנה בכל בוקר יכול להגביר את האושר שלך להיום.
4. עשה משהו חדש
לעתים קרובות, תחושת האושר המופחתת שלך היא בגלל שאתה משתעמם מהשגרה שאתה עושה. לכן, תעשה משהו חדש. כאשר אתה שם לב למשהו חדש, אתה תתמקד ברגע הנוכחי שיכול להגביר את תחושות האושר. התחל עם משהו פשוט, כמו ללכת למקום חדש.
5. קח זמן לשחק
עסוק לעתים קרובות מעייף אותך והופך אותך לאדם רגיש יותר. לכן, לא משנה כמה היום שלך עמוס, קח את הזמן שלך לשחק עם האנשים שאכפת לך מהם. כי מגיע לך להיות מאושר, ולשמחתך תחיה את ימיך, כולל להפוך את העבודה שלך לקלה יותר.
6. אל תכחיש את הרגשות שלך
אולי לעתים קרובות אתה מתעלם מרגשות הפחד, הכעס או העצב שלך רק כדי להראות לאחרים שאתה בסדר. למעשה, אתה בעצם מוציא יותר אנרגיה על ידי התעלמות מהרגשות שלך.
עדיף לך לקבל את מה שאתה מרגיש ואז לחפש דרכים להתגבר על זה; דרך אחת היא לרשום את מה שאתה מרגיש בכתיבה. לפי מחקר אחד, אנשים שכותבים על הרגשות שלהם נוטים להרגיש פחות מדוכאים ויותר חיוביים לגבי החיים.
7. תהנה מהרגע
פעמים רבות, אתה תקוע בעבר רע; או אפילו לכוד בתקווה לעתיד, מה שמוביל למעשה לדאגות לגבי עתיד לא ברור והופך את האושר שלך לפחות. לכן, חיו בהווה; כי העבר רק מאחוריך והעתיד עדיין לא יודע זאת.
לכן, במקום לדאוג לגבי העבר והעתיד, תהנה מהחיים עכשיו תוך כדי שאתה עושה כמיטב יכולתך לממש אושר אמיתי בעתיד.
8. לכו לטבע
הטבע תמיד נותן הפתעות דרך נופים שתמיד מקלקלים את העין; במיוחד טיול בחוץ כמו חוף הים או ההרים, יכול לעזור לך להפחית את הלחץ ולהגביר את תחושות האושר. הטבע יכול גם לעזור להזכיר לך שאתה רק יצור קטן על הפלנטה הזו, כך שהוא יכול לגרום לך יותר אסיר תודה בחיים.
