פרסומניה, מעוררת הפרעות שינה מגיעות להשמנה

דפוס השינה שלך יכול להיות מבולגן עקב הפרעות שינה שמפחיתות את איכות זמן המנוחה. בנוסף לנדודי שינה שעלולים לגרום לך להתקשות בשינה, ישנן גם הפרעות שינה הגורמות לשינויי התנהגות חריגים בזמן שאתה ישן. מצב זה ידוע בשם פאראסומניה. בדוק את ההסבר הבא.

מהי פאראסומניה?

פאראסומניה היא הפרעת שינה המפגינה התנהגות חריגה המתרחשת כאשר זה עתה נרדמת, נרדמת או כאשר אתה מתעורר משינה. התנהגויות המסווגות כפאראסומניה נוטות להיות מגוונות, החל ממאפיינים, חומרה ועד תדירות.

פרסומניה יכולה להיות בצורה של דברים שונים שחווה אדם, כמו תנועות, התנהגות, רגשות, תפיסות, ועד חלומות לא טבעיים. עם זאת, בדרך כלל אנשים עם פאראסומניה נשארים ישנים לאורך כל האירוע.

באופן כללי, פרסומניה מתרחשת לאחר שלב השינה של השינה. עם זאת, מצב זה יכול להתרחש גם בין שלבי ההירדמות וההתעוררות. במהלך המעבר הזה, אתה צריך גירוי חזק מספיק כדי להעיר אותך. עם זאת, ברגע שאתה מתעורר, ייתכן שאתה אפילו לא שם לב להתנהגות שהתרחשה במהלך השינה שלך.

למעשה, ייתכן שאתה אפילו לא זוכר אילו חלומות חלמת בשנתך, או אילו התנהגויות עשית במהלך שנתך. כמו כן, תתקשו לחזור לישון אם תתעוררו בלילה בגלל התנהגות זו.

גם אם אתה מפגין התנהגות לא טבעית, אתה לא צריך לדאוג. הסיבה לכך היא שמצב זה שכיח ואינו קשור לשום מחלה או הפרעה נפשית מסוימת. עם זאת, פרסומניה יכולה להופיע שוב ושוב על פני תקופה ארוכה של זמן, ולכן הן יכולות להפוך להפרעת שינה מורכבת.

פרסומניה יכולה לקרות לכל אחד, אבל קבוצת הגיל של הילדים חווה לרוב תסמינים של הפרעת שינה זו.

הצורות הנפוצות ביותר של הפרעות פאראסומניה

פרסומניה יכולה ללבוש צורות שונות של תסמינים חריגים כאשר אדם ישן, כלומר:

1. הליכה מתוך שינה

צורה זו של פאראסומניה, הידועה גם בשם סמנבוליזם, מתרחשת כאשר אתה קם מהמיטה בעודך ישן. למרות זאת, אתה עדיין יכול להיות מודע ויכול להגיב היטב לסביבה שמסביב.

כאשר אתה חווה את זה, ייתכן שאתה עושה פעילות, כמו קיפול בגדים. למרות שאינו מסוכן ישירות, סימפטום זה יכול להעמיד אותך בסכנה שלא תוכל לראות חפצים סביבך. זה אומר שאתה יכול לקבל מכה, ליפול או להיפגע ממשהו בזמן שאתה ישן תוך כדי הליכה.

2. עוררות מבולבלת

בינתיים, צורה זו של פאראסומניה היא בלבול כאשר ערים. כאשר אתה חווה את זה, אתה תעבור תהליך חשיבה ארוך מאוד כדי להבין ולהכיר את הסביבה שלך.

לא רק זה, אתה תיתן תגובה איטית לפקודות או שאלות שנשאלו זמן קצר לאחר ההתעוררות משינה. בדרך כלל, לאנשים שחווים מצב זה יש גם פוטנציאל לחוות פעימות לב מהירות עד נשימה לא סדירה.

3. סיוטים

חלמתם פעם חלום רע? ובכן, זוהי צורה אחת של הפרעת פאראסומניה שאתה עשוי לחוות. סיוטים הם מצבים שעלולים לשבש את השינה ולהעיר אותך משינה.

סיוטים יכולים להתרחש שוב ושוב, ועלולים לגרום לך לחוות חרדה וקושי להירדם. ייתכן גם שתתקשו לחזור לישון לאחר התעוררות מסיוט.

4. טרור לילי

אם אתה צורח לעתים קרובות בשנתך, אתה עלול לחוות סיוטים בלילה. זוהי הפרעת פאראסומניה שגורמת לך לחוש פחד ולהתנהג בצורה לא תקינה במהלך השינה. בנוסף לצרחות, אתה עלול להכות או לבעוט בשנתך.

מצב זה יכול להימשך בין 30 שניות לשלוש דקות. עם זאת, כאשר אתה מתעורר משינה, ייתכן שלא תבין שביצעת את ההתנהגויות החריגות הללו בזמן שישנת.

5. מזעזעת

מצב זה הוא הפרעת פאראסומניה המתרחשת כאשר אתה במצב חצי מודע. למרות שאין השפעה שלילית ישירה על הבריאות שלך, הפרעת פאראסומניה זו יכולה לעצבן את הסובבים אותך השומעים אותה.

בדרך כלל, דליריום יכול להתרחש עקב מתח שאתה חווה, חום גבוה, או כאשר אתה חווה הפרעות שינה שונות אחרות.

6. שיתוק שינה

שיתוק שינה הוא הפרעת פאראסומניה שלעתים קרובות לא מובנת כ"הצפה" של רוחות. למעשה, מדובר במצב רפואי המאופיין בקושי להזיז את הגוף כאשר רק מתחילים להירדם או כאשר ערים. למעשה, מצב זה יכול להתרחש מספר פעמים בשינה אחת.

תסמינים אלו אינם מסוכנים מדי, אך עלולים לגרום לפחד עבור אלו מכם שחוו זאת. שיתוק שינה זה יכול להתרחש גם בגלל תורשה במשפחה. עם זאת, הסיבה המדויקת למצב זה עדיין אינה ידועה.

7. הרטבת

מי אמר שרק ילדים הרטיבו את המיטה? מצב זה עשוי להתרחש גם אצל מבוגרים עקב אי יכולת לשלוט במתן שתן בזמן השינה. זוהי הפרעת פאראסומניה המתרחשת עקב אי התעוררות כאשר השלפוחית ​​מרגישה מלאה.

אתה עלול לחוות את זה בגלל שיש גורמים תורשתיים במשפחה. עם זאת, אתה יכול לחוות את זה גם בגלל שיש לך סוכרת, דלקות בדרכי השתן, דום נשימה בשינה, כמו גם כמה הפרעות בריאות הנפש כגון מתח.

8. ברוקסיזם

מדובר בהפרעת פאראסומניה המאופיינת בשחיקת יתר של השיניים בלסת העליונה והתחתונה במצב לא רצוני. מצב זה עלול לגרום לעייפות ואי נוחות בשיניים ובשרירי הלסת.

למעשה, מצב זה עלול לגרום לפצעים בחניכיים אם לא מפסיקים אותו. עם זאת, השימוש בכלים מגן פה יכול לעזור לך להפחית את התדירות ואת ההשפעות השליליות של bruxism במהלך השינה.

9. הפרעת התנהגות שינה REM

תנועת עיניים מהירה (REM) או שלב החלימה במהלך השינה יכול לגרום לאדם להתנהגות חריגה על ידי הזזת הגפיים. לדוגמה, הזזת הידיים והרגליים.

בניגוד לסהרורי או להתנסות סיוטים בלילה, אתה יכול לזכור בבירור את הפרטים של חלומות המתרחשים במהלך השינה. זה יכול להיות סימן להתמוטטות עצבים הדורשת טיפול רפואי מיידי.

10. תסמונת ראש מתפוצץ (EHS)

זוהי הפרעת פאראסומניה המופיעה עם תפיסה של שמיעת רעשים חזקים כגון פיצוצים בעת השינה או בעת התעוררות משינה. הצליל יכול להיות כמו קול של פצצה, קול של מצלתיים או פיצוץ חזק.

מצב זה בהחלט יפריע לך. יתרה מכך, אתה עלול בטעות בהפרעה מוחית או שבץ מוחי. כדי להקל על התסמינים, נסו לישון מספיק בכל לילה.

גורמים המעוררים פאראסומניה

על פי חינוך שינה, הנה כמה גורמים שיכולים להגביר את הסיכון שלך לפתח parasomnias, כלומר:

1. גיל

סוגים מסוימים של הפרעות פאראסומניה, כמו הליכה סהרורית והרטבת לילה, נוטים להיות שכיחים יותר בילדים. למרות זאת, חלק מהילדים שחווים את זה יכולים להתגבר על המצב הזה. אם המצב מחמיר עם הגיל, נסה להתייעץ עם רופא.

2. גורמים גנטיים

פרסומניה יכולה להופיע גם בגלל תורשה במשפחה. זה אומר שאם אחד מהאחים או ההורים שלך סובל מהמצב הזה, אתה עלול גם לחוות את אותו הדבר.

3. מתח

כאשר אתה בלחץ או מרגיש לחץ, אתה נוטה לחוות הפרעות פאראסומניה. בדרך כלל, הנפוץ ביותר הוא הליכת שינה. למרות זאת, מצב זה ייפסק כאשר תצליחו לנהל את הלחץ כראוי.

4. הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)

בדרך כלל, אנשים שחווים הפרעה נפשית זו נוטים לעיתים קרובות לסבול סיוטים. למעשה, כמעט 80% מחולי PTSD חווים סיוטים במשך שלושה חודשים. לכן, אתה תהיה פגיע לחוות הפרעת פאראסומניה זו כאשר אתה חווה PTSD.

5. שימוש בסמים

סיוטים הם אחת מתופעות הלוואי שעלולות לנבוע משימוש בתרופות מסוימות. לכן, אתה עלול לחוות הפרעות פאראסומניה אחרות אם אתה נוטל תרופות אלה.

6. שימוש לרעה באלכוהול וסמים

שינה הליכה, טרור לילי והפרעות פרסומניה שונות אחרות שאתה עלול לחוות אם אתה משתמש לרעה באלכוהול ובסמים מסוימים. למעשה, צריכתו עלולה גם להחמיר את הסימפטומים של הפרעת הפאראסומניה שאתה חווה.

איך מתמודדים עם פאראסומניה?

תסמינים של פאראסומניה שונים דורשים טיפול בהתאם לתסמינים המופיעים אצל כל מטופל. אבחון של פאראסומניה ייקח בחשבון היסטוריה של הפרעות שינה אחרות, מצבים רפואיים, שימוש קודם בסמים, מצבים פסיכיאטריים ושימוש לרעה בסמים ובאלכוהול.

חלק מההפרעות הכרוכות בפעילות REM באדם צריכות להיות מטופלות בבדיקות כדי לגלות אם קיימת הפרעה אפשרית במערכת העצבים המרכזית. טיפול רציני בפאראסומניה עשוי להיות נחוץ גם אם הפעילות הנגרמת מפאראסומניה עלולה לסכן את הסובל והסובבים אותם.

כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם כדי ליצור סביבה בטוחה אם יש לך פרסומניה הם:

  • השתמש במיטה שאינה גבוהה מדי.
  • השתמש במנעול על דלת חדר השינה.
  • הסר חפצים שיש להם פוטנציאל לגרום למישהו ליפול או להיפגע ממשהו.

ניתן למזער את ההשפעות של parasomnias גם על ידי:

  • הקפידו על שינה מספקת וקבועה.
  • קח תרופות לפי המלצת הרופא.
  • התאם את שעת השינה אם יש לך עבודה במשמרות או מִשׁמֶרֶת.
  • הימנע משימוש לרעה באלכוהול וסמים.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found