מתן וסוגי מזון לפעוטות בגילאי 1-5 שנים
בכניסה לגיל הפעוטות (1-5 שנים), ילדכם כבר יכול לאכול את תפריט האוכל המשפחתי בבית. הוא כבר לא צריך מרקמי מזון מעוכים או ביסקוויטים לתינוקות. מצב זה מקל מאוד על ההורים להגיש תפריטי אוכל, מכיוון שהם עושים תהליך בישול אחד בלבד. למרות זאת, ישנם מספר דברים שצריך לקחת בחשבון במתן וסוגי מזון בריא לפעוטות כדי להתאים לתזונה ולתזונה של פעוטות. הנה ההסבר.
אפשרויות מזון בריא לפעוטות
אפשרויות המזון לילדים מגיל שנה ומעלה מגוונות יותר ויותר ויכולות לעקוב אחר תפריט המבוגרים, עליכם להקפיד בבחירה. יש לעקוב אחר האוכל של ילדכם כדי שגופו יקבל תזונה ותזונה מאוזנת לגדילה והתפתחות הילד.
Kids Health אמרו כי הצרכים התזונתיים של פעוטות תלויים בגילם, בפעילויות הנעשות לעיתים קרובות ובגודל גופו של הפעוט. עם זאת, באופן אידיאלי פעוטות צריכים 1000-1400 קלוריות ליום.
הטבלה הבאה יכולה לשמש כהתייחסות בהאכלת פעוטות כדי להעלות את גובהו ומשקלו של הילד.
מה עם ילד בן שנה? מצוטט מתוך Kids Health, גיל 1-2 שנים הוא תקופת מעבר עבור ילדים ללמוד לזהות מזונות עם טעמים ומרקמים חדשים.
לפעוטות בגילאי שנה-שנתיים ניתן להשתמש בטבלה לילדים בגילאי שנתיים כמדריך. עם זאת, עשה זאת לאט בהתחשב בעובדה שזו עדיין תקופת מעבר והילד הקטן שלך יכול להיות מופתע ממאכלים חדשים.
לדוגמה, אתה מוריד את המינון ואת מנת המזון מטבלת הגילאים שנתיים מעל.
לסוגי המזונות הטובים למזון פעוטות, הנה הרשימה:
פירות וירקות
זה לא סוד שירקות ופירות הם מזונות עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים לפעוטות. חשוב להכניס מגוון ירקות ופירות מוקדם ככל האפשר לפעוטות כדי להימנע מהפרעות התפתחותיות אצל ילדים.
בין אם זה פירות וירקות טריים, קפואים, משומרים או יבשים. ודאו כי ירקות ופירות יהיו תמיד חלק מהתפריט על שולחן האוכל.
כל ירק ופרי מכילים ויטמינים ומינרלים שונים. לכן, ככל שפעוטות צורכים סוגים מגוונים יותר של מזונות ירקות ופירות, כך טוב יותר לגדילתם.
עם זאת, אל תדאג אם הם רוצים לאכול רק סוג אחד או שניים של ירק כי הם עדיין בשלב ההיכרות.
ניתן לתת תפריט אוכל לפעוטות בצורת ירקות ופירות באופן קבוע עם מנות קטנות, כדי שילדים ילמדו לאהוב טעם. הפכו את הירקות לתפריט מעניין, כמו ירקות במרק צלול, או הכינו מרקים.
מזון פחמימות
מזונות פחמימות מכילים אנרגיה, חומרים מזינים וסיבים טובים לפעוטות. סוג מזון זה מועדף בדרך כלל על ידי ילדים, החל מלחם או דגנים, תפוחי אדמה או בטטה, אורז ועד פסטה.
אתה יכול גם לתת לפעוטות, מזון עשוי מדגנים מלאים ( דגנים מלאים ), כגון לחם מחיטה מלאה, פסטה ואורז חום. עם זאת, תפריט זה אינו מומלץ לילדים מתחת לגיל שנתיים.
הסיבה לכך שזרעי חיטה יגרמו לקטן שלך לשבע מהר יותר לפני שהוא יוכל לקבל את הקלוריות והחומרים המזינים הדרושים.
ברגע שאתה מעל גיל שנתיים, אתה יכול להכניס בהדרגה יותר מזונות מדגנים מלאים בהתאם ללוח הזמנים של האכילה של הפעוט שלך.
חלב ומוצריו המעובדים
חלב טרי ומוצרי חלב אחרים עתירי שומן הם המקורות העיקריים לסידן לפעוטות. זה משמש לתמיכה בצמיחה ובריאות העצמות והשיניים.
חלב לפעוטות עשיר גם בויטמין A, המסייע לגוף להילחם בזיהום ונחוץ לעור ועיניים בריאים.
בהתחשב בכך שפעוטות הם ילדים בגילאי 1-5 שנים, ניתן להחליף חלב אם או פורמולה בחלב UHT.
בצטט מדף NHS, אתה יכול לנסות לתת חלב UHT עד 350 מ"ל בכל יום. אבל אם הקטן שלך נראה לא מעורר תיאבון, אפשר להחליף אותו במזונות המכילים חלב, כמו גבינה ויוגורט כדי לשמור על תזונת הפעוטות.
בנוסף, שימו לב ליציאות של ילדכם, בין אם יש בעיה עם החלב שאתם נותנים ובין אם אין. במקום זאת, חלק מהילדים עלולים לפתח אלרגיה לחלב פרה
בנוסף לחלב, גם לגבינה יש תפקיד חשוב בבריאות הפעוטות מכיוון שהיא מכילה סידן, חלבון וויטמין A.
למרות שהפעוט שלך נכנס לגיל 1-5 שנים, הגבינה שנצרכת חייבת עדיין לעבור תהליך הפסטור. אם לא, הקטן שלכם עלול להיחשף לחיידקים הנקראים ליסטריה ולגרום להפרעה בבריאותו.
בשר, דגים, ביצים, אגוזים ומקורות חלבון אחרים
ילדים זקוקים לצריכה גבוהה של חלבון וברזל במהלך תקופת הגדילה שלהם. נסו להכיר לפעוטות מזון עתיר חלבון לפחות מנה אחת ביום.
בשר, דגים, ביצים, דגנים מלאים (למשל שעועית ירוקה ואפונה), ומוצרי דגנים מעובדים (למשל טופו, טמפה) הם מקורות טובים לחלבון וברזל.
חשוב לזכור, אל תפסיקו לתת לילדכם דגים עתירי שומן כי היתרונות יעלו בהרבה על הסיכונים הבריאותיים. זאת כמובן כל עוד הם לא צורכים יותר מהכמות המומלצת.
סוגי חטיפים בריאים לפעוטות
בחירת חטיפים בריאים או חטיפים לפעוטות אינה קלה. הקטן שלך נוטה לבחור במזונות מתוקים ואם צורכים אותו יותר מדי, זה יכול להעלות את רמות הסוכר.
מצטט מה-NHS, שתיית משקאות ממותקים עלולה לגרום לבעיות שיניים, להגביר את הסיכון לסוכרת ולהשמנה. אתה צריך לגרום לקטן שלך לשתות מים כל יום.
כדי להחליף חטיפים לא בריאים, יש כמה אפשרויות חטיפים בריאים וטעימות לפעוטות לנסות, כגון:
- חתוך פירות
- בננה מטוגנת עם גבינה מגוררת
- לחם עם חתיכת גבינה ובשר בקר טחון
- דגנים מעורבבים עם חלב UHT
- עוגיות דל סוכר
- גבינה
- פודינג
מה לגביי שתיה? לתינוקות בני שנה, ניתן להציע משקה בכוס תינוק (כוס סיפי).
לפעמים ילדים אוהבים משקאות, במיוחד משקאות ממותקים כמו מיץ, שמתמלאים בקלות ומשאירים מעט מקום לארוחות כבדות.
אתה יכול להציע שלוש כוסות חלב בלבד בכל יום, ולתת מים בזמנים אחרים כדי למנוע צמא. חלב שומני צריך להינתן עד לגיל שנתיים, ואז לשתות פחות חלב שומני.
דברים שיש לקחת בחשבון בבחירת מזון לפעוטות
הימנע מבחירת מזונות שעלולים להזיק לקטן שלך, כגון חנק. למרות שפעוטות בגילאי 1-5 שנים כבר יכולים לאכול את אותו האוכל כמו מבוגרים, עדיין יש צורך לבצע השגחה.
הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון בבחירת מזון לילד הקטן שלך:
מזון גולמי אינו טוב לפעוטות
למבוגרים עדיין יש נוגדנים טובים להילחם בחיידקים ממזון נא או לא מבושל.
עם זאת, זה שונה מפעוטות כי זה יכול לגרום לבעיות בריאותיות. המשיכו לתת לפעוטות אוכל מבושל, כמו ביצים, בשר ודגים.
מזון במרקם חלקלק מסוכן לפעוטות
חנק הוא המצב השכיח ביותר שחווים פעוטות מכיוון שהאוכל גדול מדי או בעל מרקם חלקלק. ילדים בריאים מזכירים שילדים מתחת לגיל 4 שנים מסוכנים מאוד לחוות חנק.
לחלק מהפירות יש מרקם חלקלק ולעתים קרובות גורמים לילדים להיחנק, כלומר ענבים שלמים, מלונים, בננות, ליצ'י, לונגן ורמבוטן. כדי לתקן זאת, חתכו אותו לחתיכות אך לא קטנות מדי ועדיין ניתן ללעוס אותו על ידי הילד.
תן אוכל קטן
סוגי מזון קטנים בגודלם יכולים גם למנוע מחנק של ילדים. הימנע ממתן אפונה, פופקורן, ממתקים, שוקולד שקשה לילדים ללעוס, ולכן יש לו פוטנציאל לגרום לו להיחנק.
הימנעו ממתן חלב רזה
אם אתה רואה סוג זה של חלב בחנות, אתה לא צריך לתת אותו לקטן שלך. הסיבה היא, חלב דל שומן מכיל רק 1 אחוז שומן ואינו יכול לענות על צורכי השומן של פעוטות.
חלב דל שומן יכול להפריע להתפתחות ולגדילה של פעוטות מכיוון שאינו יכול לענות על הצרכים התזונתיים של פעוטות, הן כמזון והן כמשקה ישירות.
לפני מתן החלב המתאים לילדך, התייעצו תחילה עם הרופא.
שימו לב בעת האכלת פעוטות ברכב
באכילה במכונית או ברכב אחר יש סיכון לחניקת ילד. הסיבה היא שקשה לראות את הקטן שלך אוכל בזמן נסיעה במכונית. ההלם של המכונית גם יגרום לקטן שלך להיות נוטה יותר להיחנק.
השגחת ילדים בזמן שהם אוכלים ברכב. כדי להפחית את הסיכון לחנק, בחרו במאכלים שאינם חלקלקים ודביקים בגרון.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
