תוספי סיבים, יכולים להחליף סיבים של פירות וירקות?

אלו מכם שנמצאים בדיאטה קפדנית מקבלים בדרך כלל עצות להגברת הצריכה של מזונות עתירי סיבים. באיזו תדירות אתה אוכל פירות וירקות? האם בכל ארוחה תמיד יש ירקות בצלחת? או שאתה בכלל לא אוהב לאכול פירות או ירקות?

גם אם אתה לא אוהב לאכול ירקות ופירות, יש כיום תוספי סיבים רבים שאומרים שהם מספקים את צרכי הסיבים שלך. אפילו טוב יותר מהסיבים בירקות ובפירות. האם זה נכון? האם תוסף זה יכול להחליף את עמדת הירקות והפירות?

היתרונות של נטילת תוספי סיבים

כיום, ישנם תוספי סיבים רבים הזמינים בצורות שונות, בין אם מדובר בקפסולות, לכסניות או אבקות שניתן לחלוט במים. כל התוספים הללו מוצגים כפתרונות לאנשים שלא אוהבים ירקות ופירות.

עד כה לא היה מחקר הקובע שתוספי סיבים מזיקים לבריאות הגוף. במקום זאת, זה יכול לעזור לענות על צרכי הסיבים היומיומיים של אדם. סיבים הדרושים לגוף כדי להקל על העיכול, יכולים להוריד את רמות הכולסטרול בדם, ויכולים לעזור להוריד את המשקל, כמובן. הצורך בסיבים ביום הוא 25 גרם.

האם יש תופעות לוואי מתוספי מזון ומשקאות סיבים?

אמנם לא מסוכן, אך במקרים מסוימים נאמר כי נטילת תוספי סיבים עלולה לגרום לקיבה נפוחה ואי נוחות. בנוסף, תוסף מסוג זה יכול גם לעכב ספיגה של מספר סוגים של תרופות, כגון תרופות לסוכרת, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות להורדת כולסטרול.

אם אתה נוטל תרופות אלו, עליך לשאול ולדון עם הרופא שלך לפני שתחליט ליטול תוספי סיבים.

האם תוספי סיבים יכולים להחליף סיבים מפירות וירקות?

נטילת תוסף מסוג זה נראית בהחלט מבטיחה, במיוחד עבור אלו מכם שלא אוהבים ירקות ופירות. עם זאת, כמובן שתוספי מזון אלו אינם יכולים להחליף את המזון המקורי, למרות שיש בו כמות גדולה של סיבים. ישנם מספר יתרונות שאתה יכול לקבל מירקות ופירות על פני תוספי סיבים:

1. ניתן להתאים סיבי ירקות ופירות

תוספי סיבים נוטים להיות נועדו לסייע לעיכול, ולכן הם לעתים קרובות משלשלים. לאלו מכם שיש להם עיכול רגיש, זה יכול לגרום לשלשולים. בינתיים, בפירות וירקות אתה יכול להתאים את צרכי הסיבים שאתה צריך.

לדוגמה, אם יש לך עצירות, אתה יכול לאכול פירות וירקות המכילים סיבים בלתי מסיסים, כמו כרובית. לעומת זאת, אם יש לך שלשול, עליך לצרוך סיבים מסיסים במים, כגון תפוחים וגזר.

2. ירקות ופירות מכילים גם ויטמינים ומינרלים

אולי אתה יכול לקבל יותר סיבים אם אתה לוקח תוסף. עם זאת, מה לגבי הצרכים של ויטמינים ומינרלים אחרים? ירקות ופירות הם המקור העיקרי לסיבים, ויטמינים ומינרלים לגוף. כאשר נמנעים מכך, לא מן הנמנע שבגוף יחסרו ויטמינים או מינרלים, מה שעלול לגרום לאחר מכן לפגיעה בתפקוד הגוף.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found