תרגיל Freeletics, שריפת מקסימום קלוריות לגוף

Freeletics מתחיל להיות עסוק בג'קרטה וכמעט בכל הערים הגדולות באינדונזיה. ספורט זה מכונה לעתים קרובות גם "ספורט בחוץ", מכיוון שרובכם צריכים לבצע תנועות מסוימות כגון ריצה, שכיבות סמיכה או פשוט שימוש במתקני ספורט בפארקים ציבוריים או מתקנים ציבוריים פתוחים אחרים. מה זה freeletics ומה היתרונות שלה? ובכן, אתה רואה את ההסבר למטה.

מה זה freeletics?

Freeletics הייתה פופולרית בתחילה בשנת 2003 בגרמניה ולאחר מכן הגיעה לאינדונזיה. ובכן, freeletics הוא ספורט שמשתמש במשקל הגוף שלו וניתן לעשות אותו בנפרד או כצוות בבית, בפארק ובכל מקום.

באופן אידיאלי תרגיל זה נעשה לפחות 15 עד 60 דקות. בנוסף, בזמן די קצר ניתן להרגיש תוצאות משמעותיות על הגוף.

מה דעתך על תנועת freeletics?

בספורט הזה שעושים בדרך כלל בחוץ, יש לך 3 אימונים שונים. בנוסף, כל מפגש הוא מהלך שונה וזמן לתרגול. ישנם שלושה מפגשים ב-freeletics:

  • אימון בעצימות גבוהה (תנועת אימון בעצימות גבוהה)
  • תוכניות הדרכה (תוכנית אימונים)
  • תנועה משולבת

תנועות שונות שאתה יכול לעשות הן שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, קרשים, ידיות רגליים, כפיפות בטן, ג'קוזי קפיצה ובורפי. זה פשוט, אבל התרגיל הזה מדגיש את הדיוק של התנועות המבוצעות והחזרות שלהן. תנועה אחת מתבצעת בזמן מסוים, למשל דקה אחת עבור תנועת הסקוואט . אין צורך למהר, אתה יכול לעשות רק 10 סקוואטים בדקה אחת כל עוד התנועה נכונה.

התנועות הנכונות יכולות לשרוף שומן בגוף מהר יותר מתנועות רבות אך אינן מדויקות. יתר על כן, אם אתה כבר מאומן, זה לא בלתי אפשרי תוך דקה 1 אתה יכול לעשות סקוואט ס עד 30 פעמים. לכן, באימוני פרילטיקה יש רמת מתחילים ויש רמה מאוד מתקדמת.

(מקורות: www.shutterstock.com)

כך גם עם מהלכים אחרים כמו סמוך קום המשלב את כל התנועות. החל מתנועת הסקוואט , להתמקד בשתי הידיים . ואחריו עמדת שכיבות סמיכה , וחוזרים על הסקוואט ואז סיים בקפיצה כמה שיותר גבוה. שילוב זה של תנועות מאמן את שרירי הזרועות, החזה, הבטן, הירכיים והרגליים. שליטה טובה בנשימה היא המפתח להצלחת התרגיל החופשי הזה.

מהן היתרונות שניתן לקבל מ-freeletics?

היתרונות של פרילקטיקה זהים בעצם לספורט באופן כללי. מלבד היכולת להשתנות עם תנועות פעילות גופנית אחרות, Freeletic גם נוטה להיות פחות משעמם עבור אלה שעושים זאת. לאחר מכן, היתרונות של פעילות גופנית חופשית שניתן לקבל עבור הגוף כוללים הגברת כוח השרירים, כושר, התנגדות לב-ריאה, וכמובן ניתן להפחית את עודפי השומן והקלוריות בגוף מעת לעת.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found