emailvision.org

שמעת פעם תלונות על עלייה במשקל עקב גלולות למניעת הריון? זה נכון? לאחר מכן, כיצד תשמור על הגוף שלך רזה ועל המשקל שלך יציב תוך כדי נטילת גלולות למניעת הריון? בדוק את העצות הבאות.

1. בחרי גלולות למניעת הריון בהתאם למצבך

יש היום גלולות למניעת הריון רבות ומגוונות. עליך להתייעץ עם רופא לגבי סוג הגלולה למניעת הריון המתאימה ביותר למצבך.

בעיקרון, גלולות למניעת הריון מכילות את ההורמונים המלאכותיים אסטרוגן ופרוגסטרון. הורמון האסטרוגן הזה משפיע על התרחשות העלייה במשקל על ידי שמירת מים והגברת התיאבון.

האופי מחזיק המים של האסטרוגן גורם לעלייה במשקל המים בגוף. אבל זה רק משקל המים, ולא משקל השומן. בדרך כלל תופעות הלוואי הללו מתרחשות רק באופן זמני למשך 2-3 חודשים.

ישנם סוגים שונים של גלולות למניעת הריון, כלומר גלולות למניעת הריון המכילות לבונורגסטרל, מכילות דרוספירנון או מכילות ציפרוטרון אצטט.

גלולות למניעת הריון המכילות לבונוסגסטרל משמשות לעתים קרובות כאמצעי מניעה לשעת חירום. גלולה זו למניעת הריון נוטה לגרום לאקנה מכיוון שתופעות הלוואי שלה יכולות להשפיע על הורמוני האנדרוגנים בגוף.

לאחר מכן, יש גלולות למניעת הריון המכילות ציפרוטרון אצטט. אין ליטול גלולות מסוג זה עבור אנשים שמעשנים או מעל גיל 35, מכיוון שקיים סיכון גבוה עבור אנשים אלו ללקות בהתקף לב. גלולה זו אינה מתאימה גם לאנשים שכבר משתמשים באמצעי מניעה הורמונליים אחרים כמו הורמונים הניתנים להזרקה.

ובכן, אם כדי לשמור על עלייה במשקל, בדרך כלל בוחרים גלולות למניעת הריון המכילות דרוספירנון.

דרוספירנון הוא אחד מקבוצת הגלולות למניעת הריון שיכולות למנוע הצטברות מים בגוף מכיוון שהוא משתן. לפיכך, דרוספירנון יכול למנוע הצטברות נוזלים בגוף ומשקל הגוף נשאר יציב.

מינון גבוה של אסטרוגן (יותר מ-50 מק"ג) בגלולות למניעת הריון יכול גם לעורר עלייה בתיאבון. תיאבון גבוה יגרום לך לאכול יותר ולעלות במשקל.

לכן, התייעץ עם הרופא המיילד שלך אילו גלולות למניעת הריון מתאימות ביותר. כיום ישנם סוגים רבים של גלולות למניעת הריון בעלי תופעות לוואי קלות יותר אך עדיין יעילות.

2. שגרת פעילות גופנית

בנוסף לבחירת סוג הגלולה הנכונה, אתה עדיין לא יכול לברוח מפעילות גופנית כדי לקבל גוף רזה. בצע פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום. פעילות גופנית תעזור לך לשרוף קלוריות, לשלוט בתיאבון שלך, וגם להפחית את משקל המים.

בנוסף לפעילות גופנית סדירה, הפחיתו פעילות גופנית פסיבית. יותר להליכה, טיפוס במדרגות או משחק בחוץ עם ילדים.

3. דאגו לצריכת המזון שלכם

הרחב מזונות עשירים בסיבים כדי להגביר את השובע מהר יותר כך שהתיאבון יהיה נשלט. לדוגמה, ירקות ופירות יכולים לגרום לך לשבע זמן רב יותר.

הימנעו ממשקאות ממותקים בסוכר כמו משקאות קלים, מיצי פירות עם הרבה תוספת סוכר ושאר משקאות בטעמים המכילים הרבה סוכר.

בנוסף לסיבים, צרכו מזונות עשירים בחלבון. דווח בעמוד Healthline, מזונות המכילים חלבון גבוהים יכולים לשמור על המשקל, מכיוון שחלבון יכול להפחית את התיאבון ולהגביר את השובע מהר יותר. חלבון יעזור להגדיל חלק מההורמונים שגורמים לך להרגיש שובע.

4. עקוב אחר המשקל שלך

תמיד לפקח על המשקל שלך באופן קבוע, לפחות פעם אחת כל 1-2 שבועות. ניטור משקל עוזר מאוד לדעת מה מצבך כעת. על ידי הכרת המשקל שלך, אתה יכול להחליט מה להעלות ולהוריד.

5. אכלו תמיד ארוחת בוקר כל בוקר

מחקרים מראים שאנשים שאוכלים ארוחת בוקר מצליחים לשמור על משקל יציב. ארוחת הבוקר תעזור לשלוט ברעב בארוחה הבאה. זה הופך להיות חשוב להפחית את כמות הצריכה שנכנסת בארוחה הבאה.

אם אתה זקוק למידע נוסף, עליך לפנות מיד לרופא, למיילדת או לרופא.