עד כמה מסוכנים משקאות אנרגיה? |
מוצרי משקאות אנרגיה נפוצים כיום יותר ויותר. משקה זה פופולרי בקרב מבוגרים ואפילו קטינים. רוב האנשים צורכים את זה כי הם רוצים להגדיל את האנרגיה. עם זאת, יש סכנות מאחורי משקאות אנרגיה.
מהו משקה אנרגיה?
משקאות אנרגיה הם משקאות בעלי תפקיד מיוחד, כלומר הגברת סיבולת, ערנות וריכוז וביצועים גופניים.
משקה זה מכיל מרכיבים שיכולים לשמש כממריצים כמו קפאין, טאורין, סוכר, ויטמינים וגלוקורונולקטון.
כדי לחזק את הטעם, יש כמה מוצרים שמוסיפים גם עם סודה. ניתן למצוא משקאות אנרגיה בצורת בקבוקים, קופסאות שימורים, או בצורת אבקה בשקיקים שניתן לחלוט.
מדוע משקאות אנרגיה מסוכנים?
משקאות אנרגיה בטוחים אם אתה שותה אותם מדי פעם ובזמנים מסוימים. לרוע המזל, אנשים רבים נוטים להכריח את עצמם להמשיך בפעילות למרות שהגוף עייף.
זה גורם להם להמשיך לשתות כך שהגוף יישאר "ערום" וימשיך בפעילות. למעשה, רוב משקאות האנרגיה מכילים מרכיבים ממריצים גבוהים מדי, אפילו הרמות עולות על מה שהגוף צריך.
אם נוטלים אותו לעתים קרובות מדי או יותר מחפיסה אחת ביום, המשקה הזה עלול לגרום לבעיות ריכוז, חוסר איזון תזונתי, ובטווח הארוך יגרום נזק לגוף.
באופן אירוני, המרכיבים המסוכנים ביותר של משקה מסוג זה הם המרכיבים ה"נותנים אנרגיה" במשקה האנרגיה עצמו, כלומר קפאין וסוכר.
קפאין הוא מקור עיקרי ל"מתן אנרגיה" בנוסף למרכיבים ממריצים אחרים הכלולים גם בסוג זה של משקה. לאחר צריכת זמן מה, חלק מהאנשים יהפכו לתלותיים מכיוון שהם מקבלים די הרבה קפאין.
הגבול של קפאין שניתן לצרוך על ידי מבוגרים הוא כ-400 מיליגרם (מ"ג) ליום. במשקאות אנרגיה, הקפאין הכלול הוא בסביבות 70-200 מ"ג. ניתן להגדיל כמות זו ממרכיבים אחרים כמו גוארנה במשקאות אנרגיה.
אם אדם שותה גם מקורות אחרים של קפאין כמו קפה, הוא יכול לחוות מנת יתר של קפאין שעלולה להזיק ללב.
בינתיים, הסוכר הוא מקור האנרגיה העיקרי לגוף (גלוקוז). בדרך כלל משקאות אנרגיה מכילים גלוקוז גבוה מאוד, אפילו עולה על הצרכים בפועל.
צריכה גבוהה של גלוקוז ממשקאות אנרגיה ללא איזון בפעילות תגרום לסכנה של השמנת יתר ותעלה את רמות הגלוקוז (סוכר) בדם.
סכנות בריאותיות מצריכת משקאות אנרגיה
להלן מספר סכנות בריאותיות שייווצרו מצריכת יותר מדי משקאות אנרגיה.
1. הפרעות בלב
זה עשוי להיתקל על ידי אלה שיש להם בעיות לב. השפעות על הלב הנגרמות מצריכת יתר של קפאין הגורמת להפרעות קצב, עוד לפני שלאדם יש בעיות לב.
צריכה מופרזת של משקאות אנרגיה עלולה גם לגרום ליתר לחץ דם. מחקר אחד בשנת 2009 הראה עלייה של 11% בלחץ הדם הסיסטולי, או כ-10 מ"מ כספית, עבור כל משקה אנרגיה שנצרך ביום.
ההשפעה על מישהו עם היסטוריה או סיכון למחלת לב, כלומר אי ספיקת לב הגורמת למוות.
2. נדודי שינה
משקאות אנרגיה שימושיים בשליטה באדם להישאר ער ולהרגיש רענן. עם זאת, אם מתעללים בו עם צריכה מופרזת, אדם עלול לא להרגיש ישנוני כלל.
מצב נדודי השינה ישפיע לרעה על הבריאות הגופנית והנפשית, במיוחד אלו הקשורים לריכוז המוח.
3. סוכרת
סוכרת היא מחלה שבהחלט נגרמת מרמות גבוהות מאוד של גלוקוז. צריכה תכופה מדי תגרום למחסור באינסולין עקב הרבה סוכר בדם.
למשקאות האנרגיה עצמם יש כבר רמות סוכר גבוהות, ואם תוסיפו גלוקוז ממזונות אחרים, זה יגביר את העומס על ביצועי הלבלב בייצור הורמון האינסולין.
4. התמכרות
מצב זה כמעט זהה לתלות בקפאין באופן כללי. עם זאת, תלות במשקאות אנרגיה יכולה להיגרם גם מממריצים אחרים כך שהגוף זקוק למשקאות אנרגיה כדי לבצע עבודה כבדה.
גם תלות בקפאין במינונים גבוהים תהיה קשה מאוד להיפטר, כתוצאה מכך אנשים התלויים עלולים לצרוך שוב משקאות אנרגיה אפילו לזמן ממושך.
אם אתה רוצה להפסיק את התלות ולהפסיק לשתות משקאות אנרגיה, אדם עלול לחוות כאבי ראש כסימפטום נְסִיגָה נקרא "כיס".
5. מנת יתר של ויטמיני B
משקה מסוג זה מכיל ויטמיני B שונים, אחד מהם הוא ניאצין (ויטמין B3). ויטמיני B נדרשים בדרך כלל בכמויות קטנות וניתן לספק אותם ללא משקאות אנרגיה או תוספי מזון.
עם זאת, הרעלה עקב עודף ויטמינים (היפרוויטמינוזיס) על זה עלולה להתרחש אם אדם צורך יותר ממשקה אנרגיה אחד ביום.
התסמינים הנגרמים כוללים גירוי בעור, סחרחורת, הפרעות קצב, הקאות ושלשולים. ייתכן שהיפרוויטמינוזיס B תתרחש, מה שעלול להוביל לנזק עצבי וכבד.
ודאו שאתם לא מסתמכים יותר מדי על משקאות אנרגיה. עדיף לעשות דברים שיכולים להגביר את הסיבולת שלך באופן טבעי כגון פעילות גופנית, שינה בשעות קבועות.
אל תשכח לאכול תמיד מזונות הנמוכים באינדקס הגליקמי ועתירי סיבים כמו ירקות ושעועית.
