5 היתרונות של גינון לבריאות גופנית ונפשית •
זוכרים את שיר הילדים שכתב איבו סוד ובו נכתב "מעדר, מעדר, אני שמח לשתול תירס בגינה שלנו"? גינון למעשה יכול לשמח את הלב. זה מוכח באמצעות מחקרים רפואיים שונים. לא רק זה, גינון מועיל גם לבריאות הפיזית שלך. מהם היתרונות של גינון לבריאות שלך? גלה במאמר זה.
מהם היתרונות של גינון לבריאות?
לא פעם שטח הפארק או הקרקע הירוקה שבבעלות אינם ממקסמים על ידי הבעלים. חוסר זמן, פחד מתקיפה או חוסר כישרון גינון, הם בין הסיבות לכך שהאדמה נותרה ללא פגע. אולם טיפול בגינה, קטן ככל שיהיה, יכול לשפר את איכות החיים.
רבים לא מבינים שגינון הוא פעילות גופנית שיש לה עוצמה שווה לריצה על הליכון במהירות של 5 קמ"ש. בנוסף לייפות דף הבית שלך, על ידי הקדשת מספר דקות ביום לטיפול בצמחים שלך, אתה גם משפר את בריאות הלב שלך. להלן חמישה יתרונות גינון נוספים שטובים לא פחות לבריאות שלך.
1. לרדת במשקל
על ידי גינון, הגוף שלך יזוז כך שיוכל לשרוף קלוריות לגוף. אם כל הזמן הזה אתה מתקשה לרדת במשקל, נסה גינון.
מבוסס על מחקר שנערך על ידי כתב העת האמריקאי לבריאות הציבור, גינון יכול לעזור לרדת במשקל עד 5-7 קילוגרם. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת וסטמינסטר, אנגליה, מי שמטפל באופן קבוע בצמחים בגינה או בעציצים הוא בעל מספר BMI (Body Mass Index) נמוך יותר מאלה שאינם אוהבים גינון.
2. מוריד את הסיכון למחלות לב
למרות שאינה מסווגת כפעילות אירובי, גינון יכול גם להפחית את הסיכון למחלות לב. מבוסס על מחקר ב כתב העת הבריטי לרפואת ספורט, גינון יכול להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ עד 30 אחוז.
3. הגבר סיבולת
גינון אכן מלוכלך את הידיים. עם זאת, החיידקים המצויים באדמה יכולים למעשה להגביר את המערכת החיסונית שלך. כך לא תחלי כל כך בקלות ותוכלי להילחם בזיהומים ביתר קלות. כך נחשף ממחקר בכתב העת Science. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קופנהגן מצא גם שגינון יכול למנוע אלרגיות.
4. לשמור על בריאות המוח
גינון לא רק טוב לגוף, אלא גם לבריאות המוח. מחקר ב כתב עת למחלת אלצהיימר, אמר שגינון מועיל בהגנה על בריאות קוגניטיבית, הגדלת נפח המוח והורדת הסיכון לאלצהיימר עד 50 אחוז.
5. שפר את קואורדינציה וכוח הידיים
כוח ידיים, גמישות וקואורדינציה חשובים לתמיכה בפעילויות היומיומיות. גינון הוא דרך יעילה ושימושית לשיפור היכולות הללו.
