emailvision.org

האמה מורכבת משתי עצמות נפרדות והיא מחוברת לפרק כף היד. שתי העצמות נקראות הרדיוס והאולנה. אם אתה מרגיש את האמה שלך, עצם הרדיוס היא העצם המקבילה המחברת את האגודל למרפק. בעוד שעצם האולנה היא העצם שמתחברת מהזרת למרפק. ובכן, פציעות סביב הרדיוס ועצמות האולנה יכולות לגרום לך להרגיש כאבים באמה. אז מה יכול לגרום לאמה לכאוב? ואיך לטפל בזה בבית? בדוק את הביקורות הבאות.

מה גורם לכאבים באמה?

ישנן סיבות רבות שיכולות לגרום לכאב בזרוע, במיוחד בזרוע התחתונה, החל מפציעות ועד למצבים רפואיים מסוימים הגורמים לנזק עצבי, עצם או מפרקים. הנה כמה מהסיבות:

1. פציעה

פציעות המתרחשות כגון נפילה, מכה חזקה או צביטה. כן, פציעות מסוג זה עלולות לגרום לשברים בעצמות האמה או לפגוע ברצועות ובגידים באמה. כתוצאה מכך, יש כאב דוקר או פְּעִימָה.

2. שימוש מופרז בידיים

ענפי ספורט מסוימים, כמו טניס או הרמת משקולות, שמים דגש כבד מאוד על השרירים באמה. מצב זה יכול לגרום לשרירים להימתח ולגרום בסופו של דבר לכאב לאחר פעילות גופנית.

בנוסף, שימוש מופרז במחשב עלול לגרום גם לנוקשות שרירים באמה, המכונה פציעת מאמץ חוזרת. מצב זה נמצא לרוב אצל עובדי משרד המשתמשים במחשבים מדי יום.

3. דלקת פרקים

דלקת פרקים או דלקת של המפרקים יכולה להתרחש בפרק כף היד או במרפק, ולגרום לכאבים באמה. המאפיינים שלך עם דלקת פרקים, כלומר כאב יכול להופיע גם כאשר אינך זז ומשתמש כלל באמה ואדמומיות מופיעה סביב המפרק הכואב.

4. תסמונת התעלה הקרפלית

המצב של תסמונת התעלה הקרפלית גורם לעצבים בשורש כף היד המובילים לאצבעות להתחיל להצטמצם, כתוצאה מהיצרות זו העצבים מקבלים בסופו של דבר לחץ, ועם הזמן זה יגרום לכאב.

5. יציבה גרועה

תנוחות כמו כריעה יכולות גם להשפיע על האמות. כאשר הכתפיים שלך מקומרות קדימה זה יכול להפעיל לחץ על העצבים באמה.

6. בעיות עצבים

יכול להיות גם שכאב האמה שלך הוא תופעת לוואי של מצב רפואי אחר המשפיע על עצבי האמה, כמו סוכרת או הפרעה בבלוטת התריס.

מה ניתן לעשות כדי לטפל בכאבים באמה?

ידיים נחות

הפחתת פעילויות המערבות את האמה תעזור לגיד, הרצועה, השריר, העצם או העצב הפגועים להתאושש במהירות. אנשים הפעילים בספורט צריכים להימנע או לצמצם את השימוש באמות הזרוע שלהם במהלך תהליך האימון עד שהכאב ירגע.

לקחת את התרופה

אתה יכול גם להשתמש באיבופרופן כמשכך כאבים או כתרופה אנטי דלקתית לטיפול בכאבי האמה. פרטים נוספים, התייעץ עם הרופא שלך איזו תרופה המתאימה ביותר לבעיה שלך.

אימוביליזציה

במקרים חמורים מספיק כדי להפוך את האמה לכאובה מאוד, אדם עשוי להזדקק לסד כדי להגביל את התנועה ולהשאיר את החלק הפגוע של העצם מקובע למשך זמן מה.

דחיסה קרה, ואז דחיסה חמה

קומפרסים קרים יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב. לאחר שאין יותר נפיחות או דלקת, ניתן למרוח קומפרס חם.

לִמְתוֹחַ

חלק מהרופאים ממליצים גם על מתיחה כדי להפחית את כאבי האמה. עם זאת, אסור להתחיל תרגילים או מתיחות ללא אישור הרופא או הפיזיותרפיסט, אחרת זה רק יחמיר את מצב האמה הכואב ממילא.

ישנן מספר תנועות מתיחה שבדרך כלל ניתן לבצע, כלומר:

1. מתיחת מפרק כף היד

• ישר מול היד הכואבת עם כף היד כלפי מטה.
• השתמש ביד השנייה כדי למשוך את כף היד התלויה כלפי מטה לכיוון הגוף שלך
• החזק את עמדת המתיחה הזו למשך 20 שניות
• חזור עד 5 פעמים

2. סיבוב שורש כף היד

תנועה זו דורשת חפץ מעט כבד אך ניתן לאחוז ביד אחת, למשל, תרמוס לשתייה, או פחית מזון.

• החזק את החפץ שהכנת ביד אחת.
• יישר את הידיים קדימה תוך החזקת החפץ עם כפות הידיים כלפי מעלה.
• סובב את האחיזה שלך עד שכפות הידיים שלך מצביעות כלפי מטה.
• בצע 3 סטים של חזרות. בסט 1 מורכב מ-10 חזרות של החזקת חפצים עם כפות הידיים כלפי מעלה והפיכתם להחזיק חפצים עם כפות הידיים כלפי מטה.

3. כפיפת מרפקים

• לעמוד ישר עם שתי הידיים בצדדים.
• כופפו את יד ימין למעלה עד שהיא נוגעת בכתף.אם אינכם מצליחים להביא את היד אל הכתף, נסו להביא את היד לכיוון הכתף כמה שפחות, גם אם היא לא נדבקת.
• החזק את העמדה הנוגעת בכתף ​​למשך 15-30 שניות.
• לאחר מכן יישר את הידיים בחזרה למטה.
• חזור עד 10 פעמים.
• חזור על אותה תנועה מצד שני.

ניתוח או הזרקה

אם לא ניתן לטפל במצב בטיפולים פשוטים בבית, הרופא יעניק טיפולים אחרים באמצעות ניתוח או ייתן זריקות לטיפול. לכן, אם אתה חווה כאב באמה שלא חולף, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

למנוע כאבים באמה

• הימנע מפעילויות הגורמות לעומס יתר על האמה.
• הנח את הידיים באופן קבוע בעת עבודה באמצעות ציוד עבודה כגון מחשבים, והשתמש בציוד עבודה ארגונומי יותר.
• חיזוק האמה ואחיזה באמצעות אימוני כוח רגילים.
• שמור על יציבה זקופה, אל תתכופף בזמן עבודה או הליכה.