תוספי תזונה וויטמינים לשיפור איכות המין •
אולי אתה שומע לעתים קרובות את ההצעה של ויטמינים ותוספי מזון שונים כדי להגביר את הסיבולת במהלך יחסי מין. ישנם מספר יצרנים המציעים שירותי תרופות מחזקים כך שהביצועים שלך במיטה ישתפרו. אבל, האם תרופות אלו בטוחות לצריכה? לא פעם נשים וגברים פונים לעתים קרובות לעזרה להגברת החשק המיני כאשר חווים ירידה בחשק המיני עקב בעיות בריאותיות. למעשה, גם ללא "תרופות חזקות", ישנם כמה מינרלים וויטמינים לשיפור איכות המין שניתן לצרוך. לנשים ולגברים יש צרכים שונים, ולכן גם סוג החומר המשמש להגברת הסיבולת יהיה שונה. מה שעובד עבור גברים לא בהכרח עובד עבור נשים. רוצים לדעת אילו ויטמינים? בדוק את הדברים הבאים.
קרא גם: סיבות שונות לליבידו נמוך אצל גברים
מהם הויטמינים לשיפור איכות המין הנשי?
להלן כמה מהחומרים והוויטמינים הדרושים לגוף:
1. ברזל
אם יש לך מחסור בברזל, החשק המיני שלך עלול גם להתעמעם. לא רק משפיע על החשק המיני, מחסור בברזל יכול גם להשפיע על היכולת לשמן את הנרתיק באופן טבעי ועל היכולת להגיע לאורגזמה. חלק מהנשים חוות ביצועים משופרים כאשר תזונת הברזל בגופן משתפרת. עם זאת, קחו בחשבון שגם עודף ברזל אינו טוב לגופכם, מכיוון שהוא עלול לגרום לעצירות ולבעיות קיבה שונות. כאשר אתם צורכים כ-20 מ"ג ברזל ליום, אז זה נחשב מוגזם. במיוחד כאשר אתה צורך יותר מ-60 מ"ג ביום, זה יכול לאיים על חייך.
קרא גם: 9 דרכים להתגבר על ליבידו נמוך אצל נשים
2. Tribulus terrestris
ניתן להשתמש בצמח Tribulus terrestris. צמח זה מגיע מהפרי המייצר את הצמח הים תיכוני, המכוסה בקוצים. כמעט כל חלקי הצמח הזה משמשים כתרופה, כמו השורשים, העלים או הפרי. לכאורה צמח זה אכן יכול לעודד חשק מיני. זה מתחזק על ידי מחקר שצוטט על ידי webMD. נשים שחוו תשוקה מינית נמוכה, לאחר מכן צרכו כ-7.5 מ"ג של Tribulus terrestris בכל יום במשך 4 שבועות, הוכחו כשיפור בביצועים המיניים. לא רק על רצון, אלא גם על יכולת הסיכה הטבעית, האורגזמה והסיפוק שהם מקבלים במהלך יחסי מין.
אם את בהריון ומניקה, כדאי להימנע מנטילת תוספים העשויים מצמח זה, כי זה יכול להפריע להתפתחות העובר. תופעות לוואי אחרות יכולות לכלול חוסר שינה ומחזור לא סדיר.
7 מיתוסים על אורגזמות נשיות ושפיכה
3. מאקה (ג'ינסנג פרואני)
מרכיב אחד זה יכול לעזור גם לאלו מכם שאיבדו את החשק המיני. המאקה כלול בג'ינסנג, ולכן הוא כלול גם בירקות, כך שהוא בטוח לצריכה. אתה צריך להיות זהיר, אם יש לך מצב רגיש לאסטרוגן שיכול לעורר סרטן. למה ככה? צריכת מאקה יכולה להעלות את רמות האסטרוגן שלך. לכן, לפני שאתה לוקח את התוסף הזה, אתה צריך לשאול את הרופא שלך תחילה.
מהם הויטמינים לשיפור איכות המין הגברי?
ייתכן שיהיה צורך בחלק מהתוספים המומלצים עקב בעיות בכושר הזיקפה. כמובן שזה יכול לקרות בגלל טיפול רפואי, כמו השפעות של תרופות ליתר לחץ דם ודיכאון. להלן כמה תוספי מזון מומלצים, עם הערה, תחילה תדון בהם עם הרופא שלך:
קרא גם: גורמים לדימום נרתיקי לאחר סקס
1. ל-ארגינין
אימפוטנציה מתרחשת עקב זרימת דם לקויה של הפין. תחמוצת חנקן יכולה להגדיל כלי דם, תוכן זה כלול ב-L-arginine. התוכן מגיע מחומצות אמינו, בגוף שלך חומצות אמינו מומרות לחנקן תחמוצת. על פי מחקר אחד, גברים אחד עד שלושה שנטלו 5 גרם L-arginine ליום במשך 6 שבועות חוו שינויים ביכולת הזיקפה שלהם.
2. פרופיוניל-ל-קרניטין
תוסף זה עוזר לסילדנפיל (ויאגרה) להיות יעיל יותר עבור גברים עם סוכרת ואימפוטנציה. המחקר בדק גברים שנטלו סילדנפיל על ידי הוספת 2 גרם של Propionyl-L-carnitine ליום כדי לקבל תוצאות טובות יותר. הסיבה לכך היא שקרניטין מגביר את זרימת הדם שלך. עם זאת, עליך להיות זהיר מכיוון שתופעות הלוואי יכולות לכלול בחילות, הקאות ובעיות קיבה.
3. SAM-e
תרופות נוגדות דיכאון יכולות להפחית את החשק המיני שלך, אבל אתה לא צריך לדאוג. SAM-e (S-adenosyl methionine) מסוגל להתגבר על דיכאון מבלי שיהיו תופעות לוואי על חיי המין שלך. במחקר שצוטט על ידי webMD, גברים שלקחו SAM-e כדי להחליף את התרופה נוגדת הדיכאון שלהם חוו עלייה בתשוקה המינית וביכולת הזקפה. אתה עדיין צריך לקחת את זה עם ייעוץ של רופא, כי מינון עודף יכול לגרום נדודי שינה, סחרחורת וכאבי ראש.
האם ישנם ויטמינים נוספים שיכולים לשפר את איכות המין?
כן כאן. אתה יכול לחפש חלופות אחרות, כגון:
- ויטמין E הוא נוגד חמצון רב עוצמה, ויכול לשפר את זרימת הדם. מחזור הדם עצמו הוא מרכיב חשוב בפעילות מינית. אתה יכול למצוא ויטמין זה בבוטנים, תרד, מנגו ועגבניות.
- ויטמין סי נדרש על ידי ויטמין E כדי להשיג את היתרונות של זרימת הדם בעורקים. ויטמין E דורש ויטמין C להתפרק בגוף. כמובן, אתה יודע שתפוזים מגוונים עשירים בויטמין C.
- ויטמינים מקבוצת B יכול להגביר את הגירוי המיני גם כן. בדומה לוויטמין E, ויטמינים מסוג B יכולים להשפיע על זרימת הדם. בנוסף, ויטמין B-12 יכול להתגבר על דיכאון, כך שתתרגש שוב.
