תה ירוק לעומת תה אולונג, מה בריא יותר? : שימושים, תופעות לוואי, אינטראקציות |

תה ירוק ותה אולונג מכונים לעתים קרובות סוגי תה בריאים עם יתרונות שונים לגוף. שניהם עשירים באותה מידה בנוגדי חמצון, מפחיתים את הסיכון למחלות שונות, ואף יכולים לעזור לך לרדת במשקל.

עם זאת, מה בריא יותר, תה ירוק לעומת תה אולונג?

תוכן תזונתי של תה ירוק לעומת תה אולונג

תה ירוק ותה אולונג מגיעים מעלים של אותו צמח. הרכיבים התזונתיים מאוד דומים. עם זאת, ההבדל בעיבוד משפיע מעט על התוכן התזונתי של התוצר הסופי של שני התה הללו.

תה ירוק שנרקח ללא תוספת ממתיקים אינו מכיל קלוריות, שומן, חלבון או פחמימות.

תה ירוק מכיל קפאין, קטכינים נוגדי חמצון ומינרלים כמו אשלגן ופלואור.

כמו תה ירוק, תה אולונג אינו מכיל קלוריות, שומן, חלבון ופחמימות. תה אולונג עשיר בנוגדי חמצון כמו פוליפנולים, theaflavin , וקטכינים.

משקה זה מכיל גם פלואור, מנגן, מגנזיום, אשלגן וקפאין.

השוואה בין היתרונות של תה ירוק לעומת תה אולונג

תה ירוק מכיל את אותם מינרלים ותרכובות נוגדות חמצון כמו תה אולונג, ולכן התכונות של השניים דומות.

כדי לקבוע איזה סוג של תה בריא יותר, הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון.

1. לרדת במשקל

שתיית תה ירוק ותה אולונג מועילים באותה מידה לירידה במשקל. שניהם פועלים על ידי הגברת קצב חילוף החומרים ושריפת שומן כך שמספר הקלוריות הנשרפות הופך ליותר.

מחקר מצא שצריכת תה ירוק יכולה להגביר את קצב שריפת השומנים ב-17 אחוזים. גם לתה אולונג היו יתרונות דומים, אך הגידול היה קטן יותר בהשוואה, ב-12 אחוזים.

2. מגן על הגוף מפני מחלות

תה ירוק ותה אולונג הם שניהם עשירים בנוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים. לתרכובות אלו יש פוטנציאל למנוע היווצרות של רובדי כולסטרול, לשמור על רמת הסוכר בדם תקינה, לעכב את צמיחת הסרטן, ואף להגן על המוח מפני מחלת האלצהיימר.

למרות זאת, קטצ'ינים בתה ירוק גבוהים יותר מתה אולונג. עם זאת, אין זה אומר שצריכת תה אולונג אינה מספקת יתרונות כמו תה ירוק.

הסיבה היא שלתה אולונג יש גם נוגדי חמצון בנוסף לקטכינים שמועילים לא פחות לבריאות.

3. לשמור על בריאות העצמות והשיניים

מלבד היותם נוגד חמצון, הקטכינים בתה ירוק יכולים גם להרוג חיידקים הגורמים לעששת.

במספר מחקרים, לצריכה קבועה של תה ירוק יש פוטנציאל להפחית את הסיכון לעששת ולמנוע ריח רע מהפה.

מצד שני, תה אולונג מועיל לא רק לשיניים בריאות, אלא גם לעצמות.

מחקר סיני הראה שלנשים ששתו תה אולונג בקביעות הייתה צפיפות עצם גבוהה ב-4.5-4.9 אחוזים מאלה שלא.

תה אולונג לעומת תה ירוק, אז מה בריא יותר?

לתה ירוק ולתה אולונג יש תוכן תזונתי דומה ולכן היתרונות אינם שונים בהרבה.

עם זאת, תכולת נוגדי החמצון הגבוהה יותר של התה הירוק שומרת אותו בראש הדירוג בתור התה הבריא ביותר.

זה גם לא אומר שתה אחרים לא מביאים יתרונות בריאותיים. לא משנה מה סוג התה האהוב עליך, המשך לצרוך אותו באופן קבוע כדי לקבל את היתרונות.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found