מהו מחסור במינרלים ותסמינים? |
אתה צריך לקבל צריכת מינרלים כדי שאיברי הגוף יפעלו כראוי. למרבה הצער, גישה מוגבלת למזון בריא או התמודדות עם מצבים רפואיים מסוימים מעמידה אדם בסיכון למחסור במינרלים. מהם התסמינים וכיצד ניתן להתמודד איתם?
גורמים למחסור במינרלים
מחסור במינרלים הוא מצב המתרחש כאשר הגוף אינו מקבל מספיק מינרלים. למעשה, תזונה מזינה מאוזנת אמורה להיות מסוגלת לעזור לך לענות על צורכי המינרלים שלך. מצב זה ידוע גם בשם מחסור במינרלים.
ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום להפרעה זו, אחד מהם הוא דיאטה דלת קלוריות. אנשים שנמצאים בתוכנית דיאטה כדי לרדת במשקל או שיש להם הפרעות אכילה נמצאים בדרך כלל בסיכון גבוה יותר.
הסיכון למחסור במינרלים גדל גם אצל קשישים עם ירידה בתיאבון ואנשים שאוכלים לעתים קרובות ג'אנק פוד. אתה גם נוטה לחוות את אותו הדבר אם אתה ממעט לאכול ירקות ופירות.
אצל אנשים מסוימים, מחסור מתרחש מכיוון שהם צריכים להימנע ממזונות שהם למעשה עשירים במינרלים. הם עשויים להיות רגישים ללקטוז, אלרגיים למזונות מסוימים, או שהם בתזונה טבעונית או צמחונית.
יש גם אנשים שיש להם מחסור במינרלים כי העיכול שלהם לא יכול לספוג מינרלים כמו שצריך. הסיבות השכיחות ביותר כוללות:
- מחלה של הכבד, כיס המרה, המעיים או הכליות,
- תלות באלכוהול,
- נטילת תרופות כגון נוגדי חומצה ומשתנים, ו
- ניתוח על מערכת העיכול.
תסמינים של מחסור במינרלים לפי סוג
חוסר בצריכת מינרלים עלול לגרום לתסמינים שונים, החל מגוף רדום, ירידה בסבולת ועד לפגיעה בתפקוד השרירים. התסמינים המתעוררים יכולים להשתנות, בהתאם לסוג המינרל החסר בגופך.
להלן תסמינים שונים של מחסור במינרלים לפי סוג.
1. מחסור בברזל
לברזל תפקיד חשוב ביצירת המוגלובין, חלבון מיוחד בתאי דם אדומים הקושר חמצן. הגוף שלך גם צריך ברזל כדי לייצר אנזימים וחלבונים אחרים ששומרים על הגוף שלך בריא.
מחסור בברזל יכול להוריד את רמות ההמוגלובין כך שתאי דם אדומים אינם מסוגלים לשאת מספיק חמצן לרקמות הגוף השונות. עם הזמן, זה יכול להוביל לאנמיה מחוסר ברזל. התסמינים כוללים:
- רדום ועייף,
- עור חיוור,
- כאבי ראש תכופים או סחרחורת,
- כאב בחזה,
- ידיים ורגליים קרות
- ציפורניים הופכות שבירות.
2. מחסור בסידן
סידן נחוץ לשמירה על בריאות העצמות והשיניים, כלי הדם, העצבים והשרירים. הגוף שלך מווסת באופן רציף את מאזן רמות הסידן בדם כך שכאשר אתה חסר במינרל זה, התסמינים בדרך כלל מופיעים במהירות.
מחסור בסידן נגרם בדרך כלל על ידי מחלה, תרופות או פרוצדורות רפואיות. אתה נמצא בסיכון למצב זה אם עברת ניתוח קיבה, נוטל תרופות מדללות דם או סובל ממחלת כליות.
השלטים כוללים:
- גוף רדום,
- תיאבון מופחת,
- פעימות לב לא סדירות,
- חסר תחושה,
- התכווצויות שרירים, ו
- תחושת עקצוץ באצבעות הידיים.
3. מחסור באשלגן
אשלגן הוא אלקטרוליט הדרוש להתכווצות השרירים, תפקוד הלב והולכת אותות עצביים. הגוף זקוק לו גם כדי להמיר פחמימות לאנרגיה שבה אתה משתמש לביצוע פעולות יומיומיות.
מינרל זה יכול ללכת לאיבוד מהגוף אם אתה מאבד הרבה נוזלים, למשל ממחלת כליות, הקאות מתמשכות או נטילת תרופות משתנות. אובדן כמויות גדולות של אשלגן הוא אחד הגורמים להפרעות באלקטרוליטים.
תסמינים של מחסור באשלגן שעלולים להתרחש כוללים:
- התכווצויות או חולשת שרירים,
- שיתוק של שרירי המעיים,
- עצירות,
- כאבי בטן, ו
- נפוח.
4. מחסור במגנזיום
מגנזיום הוא גם אלקטרוליט בדיוק כמו אשלגן. אתה צריך את המינרל הזה כדי לייצר אנרגיה, לבנות חלבון ולשמור על תפקוד השרירים, המוח והעצבים. בנוסף, מגנזיום משפיע גם על רמת הסוכר בדם ולחץ הדם.
אנשים עם מצב גוף בריא כמעט ולא חסר את המינרל הזה. עם זאת, תרופות מסוימות ותלות באלכוהול עלולות להגביר את הסיכון למחסור במגנזיום.
בשלבים המוקדמים, מחסור במגנזיום עלול לגרום לבחילות והקאות, עייפות וירידה בתיאבון. אם אינו מטופל, מצב זה עלול לגרום לתסמינים חמורים יותר כגון:
- התכווצות שרירים,
- חסר תחושה,
- תחושת עקצוץ בגוף,
- פרכוסים, עד
- פעימות לב לא סדירות.
5. מחסור באבץ
תפקידו של המינרל אבץ גדול מאוד ביצירת חלבון ו-DNA, ריפוי פצעים וחסינות. לא רק זה, אתה גם צריך אבץ כדי לתמוך בצמיחה ובהריון בריא.
מחסור באבץ יכול להפחית את התיאבון ולהשפיע על יכולת הריח והטעם. אם נותנים להם להמשיך, תפקוד החיסון והגדילה שלך עלולים להיפגע.
איך להתגבר על מחסור במינרלים
יש להתאים את הטיפול במחסור במינרלים לגורם ולחומרה. בנוסף, על הרופא לשקול גם את המצבים הרפואיים שיש לך.
ייתכן שתתבקשו לעבור מספר בדיקות בריאותיות תחילה. לאחר מכן, הרופא יכול לקבוע את הטיפול המתאים למצבך. להלן שלושה שלבים שניתן לבצע.
1. שינויים בתזונה
אם המחסור במינרלים קשור לתזונה שלך, אז אתה צריך לשנות את הרגלי האכילה שלך. תזונאי ידריך אותך בקביעת סוגי המזונות להוספה, הרכבת תפריט בריא, לניהול יומן מזון.
2. קח תוספים
לפעמים לא ניתן להתגבר על מחסור במינרלים רק באמצעות דיאטה. ייתכן שתצטרך גם ליטול תוספי מינרלים על בסיס קבוע. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את מינון התוסף המתאים.
3. טיפול רפואי חירום
במקרים חמורים של מחסור במינרלים יש לטפל בבית חולים. במצבים אלה, הרופאים צריכים לעתים קרובות לתת מינרלים וחומרים מזינים אחרים באמצעות IV. הטיפול יכול להימשך יום או מספר ימים.
מחסור במינרלים עלול לגרום למספר בעיות בריאותיות. אם אתה שייך לקבוצה הנוטה למצב זה, נסה להתייעץ עם רופא. זה יכול לעזור לך לקבוע את הטיפול הנכון.
