emailvision.org

יצרני מזרונים או מזרונים אכן מציעים סדרה של אפשרויות כל כך מגוונות, עד שזה הופך לבלבל. ישנם מזרני קצף וקפיצים קונבנציונליים, שילובים, ואפילו מיטות מים. ישנם מזרנים רכים, בינוניים וקשים. אז איך תבחרו את המזרן המתאים לכם? במיוחד לאלו מכם הסובלים מכאבי גב, כמובן שבחירת מזרון היא לא דבר קל או טריוויאלי. אורטופדים מתמודדים לעיתים קרובות עם שאלות לגבי בחירת המזרן לכאבי גב.

ובכן, כדי לקבוע איזה מזרון הוא הטוב ביותר להתמודדות עם כאבי גב, עיין במדריך המלא למטה.

טיפים חכמים לבחירת מזרון לכאבי גב

1. עמוד השדרה שלך צריך להיות מיושר

אולי אתם לא מבינים זאת, אבל מלבד הטאבו והדרכים השונות להתמודד עם כאבי גב, ישנה חשיבות רבה ליציבה טובה. השרירים והרצועות (רקמות שמחזיקות את המפרקים יחד) בגב שלך צריכים להירגע כדי שיוכלו להתאושש לחלוטין כשאתה מתעורר.

לכן, עמוד השדרה שלך צריך להיות מיושר. אם המזרן שלך נוקשה מדי או רך מדי, עמוד השדרה שלך לא יתמוך כראוי בזמן שאתה ישן. במיוחד בצוואר ובגב התחתון המושפעים ביותר.

המחקר מצא שכאשר משתתפי המחקר ישנו על מזרונים שהפכו את עקמומיות עמוד השדרה ואת חלוקת עומס הגוף לאידיאלית, רמת השינה המנוחה עלתה. גם לא לוקח להם יותר מדי זמן לנוח ולהתעורר רעננים.

מכיוון שמשקל הגוף של כל אחד שונה, כדאי לנסות את המזרן בעצמכם לפני הקנייה. לא צריך לקנות מזרון לכאבי הגב הקשים והנוקשים ביותר. אם גם עם מזרון רך יותר עמוד השדרה שלכם נשאר ישר ואינו מתכופף, תוכלו לבחור במזרן זה.

2. בחר איזה בינוני-קשיח אם אתה מבולבל

במחקר אחד שכלל יותר מ-300 אנשים עם כאבי גב תחתון כרוניים, המשתתפים במחקר התבקשו להשתמש במזרן בינוני-קשיח (עוצמה בינונית) או מוּצָק (קשה) למשך 90 יום.

כתוצאה מכך, יותר אנשים המשתמשים במזרנים קשיחים מתלוננים על אי נוחות. מצד שני, מעטים האנשים שמשתמשים במזרן פחות מוצק דיווחו על תלונה מסוימת.

מחקר אחר של מומחים מאוניברסיטת אוקלהומה סטייט בדק 59 אנשים עם מזרונים בני חמש שנים. לאחר מכן הוחלף המזרן הישן במזרן חדש שהיה בינוני קשה (בינוני-קשיח). לאחר כמעט חודש של שינה על המזרון החדש, משתתפי המחקר דיווחו על שינה נוחה יותר וחווים פחות כאבי גב.

לסיכום, מזרון לכאבי גב צריך להיות מספיק מוצק, אבל לא כל כך קשה עד שתרגישו שאתם לא מצליחים לישון. בחר בינוני, אבל מספיק כדי לתמוך במשקל הגוף שלך באופן שווה.

3. שימו לב גם לתנוחת השינה ולסוג הכרית

גם אם כבר יש לכם את המזרון המתאים לכאבי גב, זה לא אומר שאתם בטוחים במאה אחוז מהתלונות הללו. לא רק סוג המזרון קובע אם כאבי הגב יחזרו.

גם תנוחת השינה שלך משפיעה על מצבך. אותו דבר לגבי סוג הכרית שבה אתה משתמש ואיך אתה משתמש בה. התייעץ עם הרופא שלך איזו עמדה היא הטובה ביותר לבריאותך.

4. אל תמהר כשאתה מנסה

זכרו, מזרון שמרגיש טוב בפעם הראשונה שאתם מנסים אותו לא תמיד מרגיש בנוח לאחר שנת לילה או שנים לאחר מכן. לכן, אל תמהרו לקנות מזרון רק בגלל שבפעם הראשונה שאתם מנסים אותו אתם מרגישים בנוח.

ניתן לשאול ולהתייעץ עם צוות החנות לפני קניית מזרון לכאבי גב. בדרך כלל, עובדי החנות כבר יודעים איזה סוג של מזרן אנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים צריכים.

אם אתה יכול, בחר מזרון שמגיע עם אחריות להחזר הכסף. נכון להיום, יותר ויותר חברות או חנויות רהיטים מספקות אחריות של 30 עד 100 יום. בנוסף, ישנן שיטות נוספות שניתן ליישם. אם ישנת לילה טובה ומתעוררת ללא כאבים לאחר שהות במלון או בחדר של חבר, שים לב ליצרן ולסוג (מספר סידורי) של המזרון.