מהם היתרונות של בננה לחומצת קיבה? |

בחירת מזון היא גורם חשוב בהקלה על סימפטומים של ריפלוקס חומצי. הסיבה היא, בחירה במזון לא נכון יכולה למעשה להחמיר את המצב שחוויתי. עם זאת, מה לגבי בננות לחומצת קיבה?

האם יש יתרונות של בננות לחומצת קיבה?

בננות הן פירות פופולריים בכל העולם, כולל באינדונזיה. הפרי, הידוע בצבעו הצהוב, מתגלה כקיים בצבעים, גדלים וצורות שונות.

התוכן התזונתי בו מציע גם אינספור יתרונות לגוף, כולל נטרול חומצת קיבה. כדי להיות ברור, להלן כמה סיבות מדוע בננות בטוחות לחומצת קיבה.

1. חומצה נמוכה

אין זה סוד שאנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס חומצה (GERD) ובעיות חומצת קיבה אחרות צריכים להגביל מזונות עתירי חומצה, כמו פירות הדר.

למרבה המזל, אתה עדיין יכול לאכול פירות כדי לספק את צורכי הויטמינים שלך, כמו בננות.

בננות מסווגות כפירות דלי חומצה, כך שהפרי הצהוב הזה עשוי לעזור לך להקל על תסמיני ריפלוקס חומצי.

זה נעשה על ידי סיוע בציפוי רירית איבר הוושט (הוושט) המגורה. כך גם אי הנוחות המופיעה פוחתת.

לכן, בננות עשויות לשמש כחלופה להפחתת תסמינים עקב ריפלוקס חומצי, כגון כיבים.

2. עשיר בסיבים

מלבד היותה דלה בחומצה, טוענים כי בננות טובות לחומצת הקיבה מכיוון שהן עשירות בחומרי תזונה סיבים. לדוגמה, בננה אמבון מכילה כ-1.9 גרם סיבים ל-100 גרם.

על פי מחקר שפורסם ב כתב העת העולמי לגסטרואנטרולוגיה , דיאטה עשירה בסיבים טובה לחולי NERD ( מחלת ריפלוקס לא שוחקת ). מצב זה הוא תת-קטגוריה של GERD ללא שחיקה/פירוק של רירית הוושט (דופן).

הסיבה לכך היא שמזונות עשירים בסיבים יכולים לעורר עלייה בלחץ המנוחה של הסוגר הוושט התחתון.

גם מקורות סיבים כמו בננות הראו ירידה בכמות חומצת הקיבה וצרבת ב-NERD. עם זאת, גם רוב צריכת הסיבים אינה טובה.

צריכה מוגזמת של סיבים עלולה לעורר תסמינים חדשים שעלולים להחמיר GERD. התאם את צריכת הסיבים בהתאם לצרכי הסיבים היומיומיים שלך.

3. מכיל בסיס

למזון יש אינדיקטור לרמת החומציות (pH) שיכולה להוות מאוחר יותר מדד לשאלה האם המזון הנצרך עשיר בחומצה או לא.

סוגי מזונות בעלי pH נמוך הם חומציים. זה מאפשר למזונות, כגון פירות הדר ולימונים, להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לעורר חומצת קיבה.

בינתיים, מזונות ופירות עם pH גבוה יותר הם בסיסיים. אז, מזונות אלה עשויים לסייע בקיזוז חומצת קיבה חזקה.

החדשות הטובות הן שלבננות יש pH גבוה יותר, מה שהופך אותן לטובות מספיק כדי להקל על חומצת הקיבה. מלבד בננות, מזונות בסיסיים אחרים שתוכלו להשיג כוללים:

  • מֵלוֹן,
  • שׁוּמָר,
  • כרובית, דן
  • אֱגוֹזִים.

טיפים לבחירת בננות לחומצת קיבה

בננות טובות לחומצת קיבה. עם זאת, אתה צריך לדעת איך לבחור בננות כדי לקבל את היתרונות המקסימליים. להלן דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת ​​בחירת בננות.

אחד הדברים שיש לקחת בחשבון בבחירת בננות לחומצת קיבה הוא להסתכל על הצבע. הצבע הטוב ביותר לבננות צריך להיות בעיקר צהוב עם רמז של ירוק בשני הקצוות.

ייתכן שתוכל לבחור בננות על סמך הצבע והבשלות שלהן מתוך מחשבה על השימוש בהן. להלן כמה טיפים שכדאי לנסות בעת בחירת בננות לפי צבע.

  • בחר בננות צבעוניות עזות ונראות מלאות.
  • הימנע מבננות שיש להן 'חבורות'.
  • ודא שאין אזורים לחים, כהים ודייסתיים בקליפת הבננה.
  • הימנע מקליפות בננה אפורה ומשעממת.

בננות בשלות בדרך כלל אינן מציגות עור ירוק. בינתיים, לבננות בוסר יש בדרך כלל גבעולים שקשה לשבור.

אם קשה להפריד את קליפת הבננה מהפרי, סביר להניח שהיא מרה מדי לאכילה אלא אם כן היא מבושלת קודם.

זה כמובן יכול לעורר בעיות עיכול, כמו עצירות (עצירות). לכן, נסו לבחור בננות באיכות טובה, במיוחד כאשר אתם חווים GERD.

אם יש לך שאלות נוספות, נא להתייעץ עם הרופא שלך כדי להבין את הפתרון הנכון עבורך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found