יין יוגה לעומת האטה יוגה, שני סוגי יוגה עם יתרונות שונים •
יוגה היא סוג אחד של ספורט שאהוב על אנשים רבים, גברים ונשים כאחד. ליוגה יש אינספור יתרונות בריאותיים, אחד מהם הוא שמירה על איזון בין גוף, נפש ורוח. ובכן, אתה יכול גם לקבל את היתרונות האלה על ידי ביצוע האטה יוגה ויוגה יין, שני סוגי יוגה שהם די פופולריים בקהילה. אז מה ההבדל בין השניים? הנה ההסבר.
מהי האטה יוגה?
כמעט כל תנועת יוגה שאי פעם ראית שייכת להאטה יוגה. להאטה יוגה יש משמעות יוגה חזקה, מכיוון שסוג זה של יוגה יכול להגביר את האנרגיה עבור יוגים (כפי שאנשים עושים יוגה) באמצעות התנוחות שהם עושים.
בהשוואה לסוגים אחרים של יוגה, האטה יוגה מתמקדת יותר בתנועות גופניות ונשימה מאשר בנפש. בדרך כלל, האטה יוגה נעשית על ידי שילוב של עמדות ישיבה ועמידה בקצב איטי. אז, אתה יכול ליהנות מתנועות יוגה האטה רגוע יותר.
מהי יין יוגה?
יוגה יין היא חלק מהאת'ה יוגה. עם זאת, ההבדל טמון בתנוחות המבוצעות.
אם לשפוט לפי התנועה, תנוחות יוגה יין נוטות להיות רגועות ופסיביות יותר מאשר סוגי יוגה אחרים. תבלה זמן רב בישיבה או שכיבה בתנוחה נוחה לפני שתמשיך לתנוחת היוגה הבאה.
לדברי שרה גוטפריד, MD, רופאה מברקלי, קליפורניה, יוגה יין טובה מאוד להפעלת מערכת העצבים ולהקלה על כאבים ומתח. הסיבה לכך, יוגה יין יכולה לעזור להפחית את המתח ברקמות החיבור והמפרקים, כגון הברכיים, הקרסוליים, האגן, הירכיים ועמוד השדרה התחתון.
כשאתה עושה יוגה יין, תעשה כמה תנוחות יוגה ותיתן לזה להימשך כמה דקות, לפעמים אפילו עד 20 דקות. מטרתו היא לתת זמן לשרירי הגוף שלך להיות יותר רגועים ורגועים. תנועות יוגה יין יכולות לעזור לרפא צלקות ברצועות.
איזה סוג של יוגה הכי מועיל לבריאות?
בעיקרון, האטה יוגה ויוגה יין מציעות שתיהן יתרונות לבריאות הגוף. אבל זכרו, היתרונות בהחלט שונים בשניהם. אז, התאימו אותו לצרכים ולבעיות הבריאות שלכם. בוא נקלף את זה אחד אחד.
האטה יוגה
הפרעות שיווי משקל הן אחת הבעיות הנפוצות ביותר שחווים מבוגרים. ובכן, לאלו מכם שמרגישים שקל ליפול או שאינם יציבים בהליכה, מומלץ לנסות לעשות האטה יוגה באופן קבוע. כן, סוג זה של יוגה יכול לעזור לשפר את איזון הגוף שלך, אתה יודע!
בנוסף, האטה יוגה יכולה גם לעזור לשפר את כושר הגוף שלך. מעיד על כך מחקר שפורסם ב-International Journal of Yoga בשנת 2014, כי האטה יוגה יכולה להגביר את הסיבולת הנפשית והפיזית של האדם.
יין יוגה
לאלו מכם שיש להם לעתים קרובות כאבים או כאבי פרקים, יוגה יין יכולה להיות הבחירה הנכונה. הסיבה לכך, יוגה יין יכולה לעזור להפחית את המתח ברקמת החיבור שמצפה את שרירי הגוף. על ידי ביצוע קבוע של יין יוגה, לא תתעייף בקלות במהלך פעילויות ותפחית את הסיכון לפציעה.
לפי דיווח של Livestrong, המפתח להצלחה בקצירת היתרונות של יוגה יין הוא להישאר רגוע בעת ביצוע יוגה. לכן, נצלו כל תנועת יוגה יין כדי להיות רגועים ורגועים לחלוטין. מקד את תשומת הלב שלך בדברים נעימים תוך כדי ביצוע יין יוגה כדי להפוך אותו לרגוע ונוח יותר.
