4 יתרונות של פאונד התאמה לגוף (ניתן להשתמש בו כדי לכווץ את הבטן, אתה יודע!)
פאונד כושר הוא ספורט חדש שפופולרי כיום בקרב צעירים. השילוב של תנועות המבוצעות עם תנועות כמו תיפוף עם מוזיקה אנרגטית הופך את הספורט הזה לבחירה מעניינת. לא רק בריא ומהנה, אתה יכול לקבל אינספור יתרונות של כושר גופני אם אתה עושה את זה באופן קבוע.
מה זה התאמה של קילו?
פאונד פיט הוא סוג חדש של ספורט שמשתמש בכלים כמו מקלות ומוזיקה כמרכיביו העיקריים. תרגיל זה דומה לאירובי, אלא שהוא משתמש במכשיר הנקרא Ripstix, שהוא מקל תיפוף קל משקל במשקל 0.45 ק"ג שתוכנן במיוחד לפעילות גופנית. התנועות השונות בספורט זה בהשראת תנועות יוגה ופילאטיס. עם זאת, בעצם אין מהלכים מיוחדים שהם מוחלטים בספורט הזה.
ספורט כושר הפאונד הוקם לראשונה על ידי קירסטן פוטנזה וכריסטינה פירנבום, מתופפים לשעבר בקליפורניה, ארצות הברית. השניים החלו לשלב תנועות כמו תיפוף עם אלמנטים אירוביים בתוכם. לפי Peerenboom ו-Potenza, תרגיל זה מאפשר לך להניע את הגוף בצורה סימטרית ולהישאר באנרגיה. השילוב של צליל ותנועה קבועה באמצעות מקל כמתווך הוא וריאציה ספורטיבית שלא הייתה קיימת מעולם.
היתרונות של פאונד מתאים
היתרונות השונים של התאמה לקילוגרמים להלן יכולים להיות השיקול שלך לשילוב ספורט זה בווריאציות האימון שלך.
1. מחזק את השרירים באמצע הגוף
היתרון הראשון של התאמה לפאונד הוא חיזוק השרירים באמצע הגוף, אחד מהם הוא שרירי הבטן. ספורט זה נועד להניע את הגוף בכללותו. עם זאת, הרבה תנועות פיתול וכיפוף יועילו לחיזוק שרירי הבטן והסביבה וחיזוק רקמת החיבור. בנוסף, התרגיל הזה הוא גם אחת הדרכים הטובות ביותר לאלו מכם שרוצים לקבל מותניים וירכיים רזות יותר.
2. אימון כל הגוף
לא כל ענפי ספורט מערבים את כל הגוף בתהליך. עם זאת, ספורט אחד זה הוא כזה שמעורב את הגוף בכללותו. לכן, ספורט זה מתאים לאלו מכם שרוצים להתאמן בצורה מיטבית על ידי הסתמכות על ענף ספורט אחד בלבד.
3. לרדת במשקל
ספורט זה, בנוסף לשילוב תנועות יוגה ויוגה ופילאטיס, מצויד גם באלמנטים אירוביים, כלומר תנועות כמו תיפוף. שילוב שלושת ענפי הספורט הללו באימון אחד מאפשר לך לשרוף קלוריות עד 900 קלוריות לשעה. הסיבה לכך היא שההתאמה של הקילוגרם גם מזיזה את השרירים שבהם משתמשים לעיתים רחוקות כך ששריפת הקלוריות היא מקסימלית למדי.
4. לסייע בהחלמתו של המטופל במהלך הפיזיותרפיה
קירסטן פוטנזה וכריסטינה פרנבום מצהירות שהפיזיותרפיה המאתגרת ביותר היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחיזוק השרירים והמפרקים. תרגיל זה יכול לשמש כטיפול משלים למטופלים העוברים פיזיותרפיה כדי לזרז את החלמתם. כמובן שהפעילות הגופנית מותאמת לתנועתיות וליכולת של המטופל שכמובן עדיין מוגבלת מאוד.
לא רק זה, בתור ספורט שאומץ מתיפוף, היתרונות של כושר הפאונד דומים למישהו שמנגן בתופים. מספר מחקרים הראו שמי שמנגן בתופים שיפר את תפקוד המוח ויכול להפחית מתח. הקצב המתקבל מסוגל לשפר את עבודת המוח לשיפור המיקוד, להגביר את חדות החשיבה, לשפר מיומנויות ושיווי משקל, להגביר את המערכת החיסונית ולהוריד את לחץ הדם. בנוסף, ספורט זה יכול גם לשפר את הקואורדינציה, המהירות, הזריזות והמוזיקליות שלך.
