לאכול הכי הרבה אטריות אינסטנט? אלו הן תופעות הלוואי האפשריות
האם אתה חובב אטריות אינסטנט? באיזו תדירות אתם אוכלים אטריות אינסטנט? אכילת אטריות אינסטנט הפכה להרגל עבור רוב האנשים האינדונזים. טעמו טעים, מלוח, קל להגשה, ובמחיר סביר, אין זה מפתיע שהמזון המהיר הזה הוא אהוב בתפריט. עם זאת, כמובן שלא כדאי לצרוך אותו בכמות מוגזמת. מה יקרה אם תאכלו יותר מדי אטריות אינסטנט? בדוק את הביקורות.
אכילת הרבה אטריות אינסטנט עדיין לא תקבל את התזונה שלך
אטריות אינסטנט נמכרות בדרך כלל בצורה יבשה מצוידת באבקת תבלינים ושמן באריזות נפרדות. איך לבשל אינסטנט אטריות זה להרתיח אותן במים רותחים או שיש מספיק כדי להשרות אותן במים חמים. עם זאת, האם ידעת שמאחורי ההנאה יש סכנה של אטריות אינסטנט? מהי הסכנה אם אוכלים יותר מדי אטריות אינסטנט?
תהליך הכנת אטריות אינסטנט מתחיל בערבוב מרכיבי המלח, העמילן, ותבלינים אחרים עם קמח. לאחר מכן מערבבים את הבצק, ואז מכניסים לתבנית. לאחר קבלת הצורה הרצויה, האטריות מאודות ומייבשות בטיגון או ייבוש באוויר חם.
אטריות אינסטנט מכונה לעתים קרובות מזונות לא בריאים בגלל תכולת הפחמימות והשומן הגבוהה שבהן, אך דלה בחלבון, סיבים, ויטמינים ומינרלים. בנוסף, לאטריות אינסטנט המוגשות עם מרק אינסטנט יש בדרך כלל תכולת מלח או נתרן גבוהה.
חבילה אחת של אטריות אינסטנט יכולה להכיל כ-2,700 מ"ג נתרן, למרות שצריכת הנתרן המומלצת ליום היא לא יותר מ-2,000-2,400 מ"ג (שווה ערך ל-5-6 גרם מלח).
השימוש ב-MSG או מונוסודיום גלוטמט אשר מתפקד להגביר את הטעם של אטריות אינסטנט כדי להפוך למלוחות יותר, מתוקות יותר או חמוצות יותר טומן בחובו סיכונים בריאותיים. MSG יכול לעורר תגובות אלרגיות עם תסמינים של כאבים בחזה, הזעה, דפיקות לב וכאבי ראש.
אנשים עם יתר לחץ דם, משתמשים בתרופות משתנות ומשתמשים במספר סוגים של תרופות נוגדות דיכאון ואנשים עם אי ספיקת לב מומלצת להימנע מתכולת הנתרן וה-MSG הגבוהה של אטריות אינסטנט. אטריות אינסטנט נחשבות כמגבירות את הסיכון של אדם לפתח מחלות כמו סוכרת, שבץ ומחלות לב.
דבר נוסף שיש לקחת בחשבון כאשר דנים בסכנות של אטריות אינסטנט הוא האריזה. ישנן אטריות אינסטנט שארוזות במרכיבים המשתמשים בקלקר המכיל את הכימיקל ביספנול A (BPA). BPA יכול להפריע לאופן פעולת ההורמונים, במיוחד אסטרוגן. אל תפגע בבריאות שלך על ידי אכילת יותר מדי אטריות אינסטנט.
טיפים למזער את ההשפעות הרעות של אטריות אינסטנט
אם אתה מחשיב את התוכן התזונתי הלא מאוזן של אטריות אינסטנט יחד עם מרכיבים משלימים המסוכנים לבריאות, עליך להגביל את הצריכה של אטריות אינסטנט.
במאמץ לאזן את הרכיבים התזונתיים במנת האטריות האינסטנט, ניתן להוסיף כמה מרכיבים נוספים, כמו ביצים, עוף, פטריות, גזר, שעועית, כרוב ומרכיבים טבעיים נוספים. אם אפשר, אל תשתמשו בכל התיבול. הגבל את המינון לחצי כי תיבול אטריות אינסטנט מכיל MSG והרבה מלח.
אם אתם צורכים אטריות אינסטנט באופן קבוע, שקול לצמצם מיד. הרחב את צריכת המזונות עם תזונה מאוזנת, בתוספת אורח חיים בריא כגון אי עישון ופעילות גופנית סדירה.
זכרו תמיד לקרוא את תוויות האריזה של מוצרי מזון או משקאות כדי לגלות את הערך התזונתי לפני שאתם צורכים אותם. לכן, מעתה והלאה אסור לאכול יותר מדי אטריות אינסטנט.
