8 בעיות בריאות עקב אכילה מאוחרת תכופה |
ישנן סיבות שונות לכך שמישהו אוכל לעתים קרובות מאוחר, כמו להיות עסוק או להיות בתוכנית הרזיה. למעשה, הרגל זה יכול למעשה לפגוע בתוכנית הדיאטה ולהפריע לעבודת איברי הגוף. למה?
סכנה אם לעתים קרובות מאוחר לאכול
להלן כמה מההשפעות שעלולות להתרחש אם תדלג על ארוחות לעתים קרובות.
1. קשה להתרכז
הגוף זקוק לאנרגיה מגלוקוז (פחמימות) על מנת לבצע את תפקידיו. ברגע שתפסיק לאכול למשך 4-6 שעות, אספקת הגלוקוז למוח תתחיל לרדת. כתוצאה מכך, הגוף אינו יכול לתפקד כראוי.
חוסר באספקת גלוקוז משפיע גם על יכולת החשיבה והריכוז ומפחית את הביצועים המנטליים הכלליים. אתה עלול להיות מותש יותר בקלות, חלש, רדום, ואפילו נוטה להיות במצב רוח.
2. מתעייף בקלות
הגוף ממשיך לשרוף קלוריות ולפרק חומרים מזינים גם כשאתם במנוחה. אספקה זו של אנרגיה וחומרי מזון מקורה במזון. כשאתה אוכל מאוחר, לגוף שלך אין מספיק "דלק" כדי לבצע את התפקיד הזה.
כאשר יש מחסור באנרגיה, חילוף החומרים בגוף פועל באיטיות. הגוף יחסוך את הקלוריות הנותרות כדי שיוכל להמשיך לבצע פונקציות בסיסיות כמו נשימה וויסות קצב הלב. זה לאורך זמן יכול לגרום לך להתעייף במהירות.
3. גורם לך לאכול יותר
המכון הלאומי לבריאות בארה"ב חשף שההרגל של דילוג על ארוחות יכול למעשה לגרום לך להיות רעב מהר יותר. אם התיאבון שלך לא נשלט היטב, אתה עלול בסופו של דבר לאכול יותר בארוחה הבאה.
מחקרים שונים אף הראו קשר בין ההרגל לדלג על ארוחת בוקר לבין הסיכון להשמנה. אנשים שלא אוכלים ארוחת בוקר נוטים להיות כבדים יותר מאלה שאוכלים ארוחת בוקר בריאה.
4. מגביר את הסיכון לכיב פפטי
אחת הבעיות הבריאותיות שעלולות להיווצר עקב הרגל של אכילה מאוחרת היא כיבי קיבה. במקרה זה דופן הקיבה נפגעת או מגורה עקב חשיפה מתמדת לחומצת הקיבה השוחקת.
חולים עם כיבי קיבה חווים בדרך כלל כאבי בטן, בחילות וכאבים בבור הקיבה ( צַרֶבֶת ). אוסף זה של תסמינים ידוע בשם כיב. לחץ על הגוף מדילוג על ארוחות יכול להחמיר את התסמינים הללו.
5. החמרת הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז
אנשים עם תסמונת המעי הרגיז מדלגים לפעמים על ארוחות עקב אי נוחות בבטן. במקום להקל על הסימפטומים, זה יכול למעשה לגרום לבטן להרגיש אפילו יותר כואבת. מכיוון שרעב הוא אחד הטריגרים לתסמינים של תסמונת המעי הרגיז (IBS).
לאנשים עם מחלה זו מומלץ לאכול באופן קבוע. אם מנת האכילה שלוש פעמים ביום כבדה מדי עבור הבטן, החליפו אותה במנות קטנות יותר בעוצמה של 5-6 פעמים ביום. זה יהפוך את עבודת המעיים לקלה יותר.
6. מגביר את הסיכון לסוכרת
מחקר הראה קשר בין הרגלי אכילה מאוחרים לסיכון לסוכרת. במשך שמונה שבועות, משתתפי המחקר דילגו על שתי ארוחות וקיבלו רק את כל צריכת הקלוריות שלהם מארוחה אחת גדולה.
בסוף המחקר, רמות הסוכר בדם של המשתתפים עלו. גם תגובת הגוף שלהם להורמון האינסולין משתנה. שני הממצאים מצביעים על כך שדילוג על ארוחות יכול להגביר את הסיכון לסוכרת.
7. עלייה במשקל
בניגוד למה שנהוג לחשוב, דילוג על ארוחות לא יעזור לתוכנית הדיאטה. מצד שני, הרגל זה יכול למעשה לסכל את הדיאטה שלך ולגרום לך לעלות במשקל לאורך זמן.
זה עדיין קשור להופעת רעב עקב אכילה מאוחרת. ייתכן שאתה אוכל יותר כך שצריכת הקלוריות והשומן שלך תהיה גדולה מהרגיל. אם זה ממשיך, עלייה במשקל עלולה להוביל להשמנה.
8. קל יותר לחלות
בטווח הארוך, דילוג על ארוחות יכול להפוך אותך לרגיש יותר למחלות. הסיבה לכך היא שהגוף אינו מקבל מספיק חומרים מזינים כדי לתמוך בתפקוד מערכת החיסון במלחמה בזיהום.
כתוצאה מכך, ייתכן שייקח לך יותר זמן להתאושש ממחלות קלות כמו הצטננות. מצב זה יכול להיות חמור אף יותר אצל אנשים שסבלו ממערכת חיסונית מוחלשת במשך זמן רב.
אכילה מאוחרת גורמת לך להיות רעב ויש לה השפעה שלילית על בריאות העיכול, תפקוד המוח וסיבולת. על מנת שהגוף יעבוד כמו שצריך, הקפידו לאכול בזמן הנכון עם המנה הנכונה.
