גורמים לכאבי בטן עליונה "סודוקן" שכדאי לדעת

האם אי פעם הרגשת את הכאב בבטן העליונה כמו דקירת מחט בזמן ריצה או פעילויות? אם כן, ייתכן שתחווה תפר צד או שאנשי ג'אווה קוראים לזה בדרך כלל במונח סודוקן. כאבי בטן עליונה די נפוצים בקהילה ומרגישים מאוד מטרידים. מהי בעצם הסיבה סודוקן זֶה? יאללה, גלה דרך הסקירה הבאה.

מה זה סודוקן?

אנשים שמרבים לרוץ ספורט נוטים סודוקן, שהמונח הרפואי שלו נקרא תפר צד. סודוקן היא תחושת כאב בבטן העליונה בצד שמרגישה כמו דקירות במחטים. כאב זה יכול להחמיר כאשר אתה נושם עמוק.

כאשר אתה מתאמן, הדם בגופך מתרחק מהסרעפת. הסרעפת עצמה היא שריר המפריד בין הבטן ללב ולריאות.

אם אתה אוהב ספורט או פעילות גופנית מבלי לקחת נשימות עמוקות, aka עייף לגמרי, שרירי הסרעפת יחסרו יותר ויותר חמצן. זה יכול לגרום להתכווצות שרירי הסרעפת או להתכווצות. זו הסיבה שהבטן העליונה שלך תכאב בעת מכה סודוקן.

למרות שהוא מאופיין לעתים קרובות בכאבי בטן עליונה, סימפטומים סודוקן זה יכול להתרחש גם בצד ימין או שמאל של הבטן. עם זאת, אנשים מסוימים טוענים שהם חווים כאב בבטן הימנית ממש מתחת לצלעות, ולא בבטן השמאלית כאשר הם מושפעים סודוקן.

גורמים לכאבי בטן עליונה עקב סודוקן

אנשים רבים חושבים כי כאבי בטן עליונה כינוי סודוקן נגרם בגלל שאתה אוכל יותר מדי עד מלא. למעשה, זה לא המקרה, אתה יודע.

למרות שהיו מחקרים רבים שדנים ב סודוקן, מומחי בריאות עדיין לא מצאו את הסיבה סודוקן בוודאות. עם זאת, ישנם כמה דברים שנחשבים להגדיל את הסיכון שלך לקבל סודוקן, זה:

1. לאחר האוכל, ישר לפעילות

אנשים שאכלו מיד לאחר פעילות גופנית או ביצוע פעילות גופנית יהיו נוטים יותר לחוות סוכרת סודוקן. הסיבה לכך היא שהבטן והמעיים שלך לא סיימו לעכל מזון, ואז נאלצים לשרוף שוב קלוריות מהמזון.

כתוצאה מכך, עבודת המעי הופכת כבדה יותר ומעוררת בועות גז במערכת העיכול. בועת גז זו תנוע למעלה ותלחץ על הסרעפת כך שתפעיל סודוקן.

2. חוסר חימום לפני פעילות גופנית

כמה רצים מדווחים שהם חווים תכופות סודוקן כל פעם פחות חימום. חימום לפני פעילות גופנית אינו שימושי רק למניעה סודוקן, אבל גם הופך את השרירים לגמישים יותר כדי למנוע את הסיכון לפציעה.

3. שתו משקאות מתוקים

מחקר משנת 2015 בכתב העת Sports Medicine חשף זאת סודוקן זה יכול לקרות גם אם אתם צורכים משקאות ממותקים לפני פעילות גופנית. משקאות עם טעם מתוק יכולים ללחוץ את הרצועה הקרבית (שרירי הבטן) לכיוון הסרעפת ולעורר התכווצויות שרירי הבטן.

4. עקמת

צורת עמוד השדרה המתכופף שמאלה או ימינה, המכונה עקמת, עלולה להגביר את הסיכון לפתח סודוקן. על פי מחקר משנת 2010 שנערך על ידי דארן פ. מורטון ורובין קאלסטר, עקמת עלולה להפריע לחוט השדרה המתחבר לבית החזה (החזה) ולטריגר סuduken.

איך להתגבר על סודוקן תוך כדי תנועה

בעיקרון, סודוקן אינה בעיה בריאותית רצינית או מסוכנת. סימפטום סודוקן לרוב זה יעבור מעצמו ללא כל טיפול.

עם זאת, עדיין צריך להתגבר על אי הנוחות שנגרמה כדי שתוכל לבצע את הפעילויות הרגילות שלך כרגיל. ובכן, הנה הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לטפל בכאבי בטן עליונה מכיוון: סודוקן.

  1. פעם הסימפטומים סודוקן מופיע, שבו מיד במצב הנוח ביותר וקחו נשימה עמוקה.
  2. לחץ על הבטן שמרגישה כאב עם האצבעות. שיטה זו יכולה לעזור להקל על כאבי בטן מטרידים.
  3. החזר את הנשימה לאט. שאפו דרך האף והחזיקו כמה שניות, ואז נשפו באיטיות דרך הפה.
  4. בצע תרגילי נשימה דרך הבטן כדי להקל על הכאב עד לתסמינים סודוקן נעלם מעצמו.

למנוע סודוקן הישנות, תנו הפסקה של לפחות 2-4 שעות לאחר האכילה לפני שאתם מתחילים להתאמן או לעשות פעילות. לאחר מכן, התחממו תחילה כדי ששרירי הגוף שלכם יהיו גמישים יותר.

אל תשכחו להכין גם בקבוק מים למניעת התייבשות. כך תוכל להתמודד טוב יותר עם סיכונים סודוקן ויכול לעבוד שוב כרגיל.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found