9 טיפים יעילים להתגברות על אצבעות נפוחות במהלך ההריון |
הריון מביא שינויים רבים בגוף. אחד השינויים הבולטים שנשים הרות עלולות לחוות הוא נפיחות של האצבעות עקב ייצור מוגבר של דם ונוזלי גוף. למרות נורמליות, אצבעות נפוחות במהלך ההריון יכולות לגרום לתחושה לא נוחה. אז מה הסיבה וניתן להתגבר עליה?
מדוע האצבעות מתנפחות במהלך ההריון?
השקת איגוד ההריון האמריקאי, במהלך ההריון, הגוף מייצר כ-50% יותר דם ונוזלים כדי לענות על צורכי העובר המתפתח.
עודף נוזלים יכול להצטבר בחלקים מסוימים של הגוף, ולגרום לנפיחות הנקראת בצקת.
הנפיחות החלה בדרך כלל מאז החודש החמישי להריון ותחמיר עם העלייה בגיל ההריון, במיוחד בשליש השלישי.
היא מושפעת גם מהתפתחות העובר שגורמת לרחם להגדיל את גודלו.
כתוצאה מכך, גודלו הגובר של הרחם לוחץ יותר ויותר על כלי הדם ומעכב את זרימת הדם.
בנוסף, הורמונים בגופך יכולים להפוך את שרירי כלי הדם לרכים יותר.
כתוצאה מכך, הדם לא יכול לזרום בחזרה ללב בצורה מיטבית. דם ורכיבי הנוזל שלו מצטברים בידיים, ברגליים, בפנים ובאצבעות.
כיצד להתמודד עם אצבעות נפוחות במהלך ההריון
אצבעות נפוחות יכולות לגרום לאי נוחות, ואף עלולות להפריע לפעילות היומיומית.
כדי לא להפריע לפעילות היומיומית של נשים בהריון, הנה כמה טיפים קלים להתמודדות עם אצבעות נפוחות במהלך ההריון.
1. צמצמו את צריכת המלח
מלח יכול לעכב את ספיגת המים, ובכך להחמיר את המצב הנפוח של האצבעות של נשים הרות.
מלבד היותה מתקבלת ממזון מלוח ומתובל MSG, צריכת המלח מתקבלת גם מלחם, דגנים ומשקאות נמס.
לכן, יש לשים לב לתכולת הנתרן הרשומה על האריזה לפני הצריכה.
על פי הנחיות התזונה לאמריקאים 2020-2025, צריכת המלח המומלצת היא לכל היותר 1 כפית ליום או כ-2,300 מיליגרם (מ"ג).
2. הימנעו מצריכת קפאין
בהסתמך על איגוד ההריון האמריקאי, קפאין יכול לעורר התייבשות כך שהוא יכול לעבות את הדם. כתוצאה מכך, נפיחות באצבעות הידיים תחמיר.
בנוסף להפחתת הנפיחות, נשים בהריון צריכות להימנע מקפאין כדי למנוע את הסיכון לסיבוכי הריון כגון צירים מוקדמים, מומים מולדים והפלה טבעית.
קפאין נמצא בקפה, תה ומשקאות קלים. לכן, עליך להפסיק לשתות משקאות אלו במהלך ההריון.
3. הגבר את צריכת האשלגן
נפיחות של האצבעות עלולה להחמיר אם אתה חסר צריכת אשלגן.
אשלגן ניתן להשיג על ידי אכילת בננות, מלונים, תפוזים, פירות יבשים, פטריות, תפוחי אדמה, בטטה ואגוזים.
עם זאת, הימנעו מצריכה מוגזמת של מזונות אלו כדי למנוע את הסיכון להיפרקלמיה.
אם אתה מקבל תוספי אשלגן על ידי רופא, אתה צריך לשאול את המזונות הנכונים עבורך לצרוך.
4. שינה עם הפנים שמאלה
שינה בצד שמאל תפחית את הלחץ על הווריד הנבוב התחתון.
כלי אלו פועלים לניקוז דם המכיל פחמן דו חמצני מהגוף התחתון אל הלב.
שכיבה על צד שמאל במהלך ההריון יכולה גם להפחית את העומס על הבטן.
אם הווריד הנבוב התחתון נקי מלחץ, הדם יזרום בצורה חלקה יותר לכיוון הלב. הנוזל המצטבר מצטמצם והאצבעות אינן מתנפחות יותר.
5. הימנע מלהיות באותו תנוחה יותר מדי זמן
ישיבה ארוכה מדי או עמידה ארוכה מדי עלולה להפעיל לחץ רב מדי על קצה הגוף, כגון האצבעות והבהונות.
במיוחד כאשר את בהריון, משקל הגוף עולה. כתוצאה מלחץ זה, זרימת הדם הופכת פחות חלקה.
בנוסף לגרימת התכווצויות במהלך ההריון, מצב זה עלול לגרום לנפיחות באצבעות וברגליים במהלך ההריון.
לכן, מומלץ להמשיך לנוע, להתאמן ולהתאמן לנשים בהריון.
6. שימוש בקומפרס חם
קומפרסים חמים שימושיים מאוד להתמודדות עם אצבעות נפוחות במהלך ההריון. חום יכול לשפר את זרימת הדם סביב האזור הדחוס.
בדרך זו, זרימת הדם ללב הופכת חלקה יותר.
אתה יכול להשתמש כרית חימום או מגבת שהושרה במים חמימים. הניחו אותו על האצבע הנפוחה למשך 20 דקות.
אל תחרוג משך הזמן הזה כדי למנוע את הסיכון של התחממות יתר של הגוף.
היו מודעים לסיכון של רעלת הריון אם האצבעות נפוחות במהלך ההריון
אצבעות נפוחות במהלך ההריון הן נורמליות. בדרך כלל, מצב זה מתחיל להתפוגג לאחר הלידה.
עם זאת, שימו לב אם אתם חווים את התסמינים הבאים של אצבעות נפוחות במהלך ההריון:
- נפיחות מתרחשת בפתאומיות
- מלווה בכאב ראש,
- ראייה לקויה, ו
- בְּדִיחָה.
הסיבה היא, שזהו סימפטום של רעלת הריון, שהיא סיבוך הריון המאופיין בלחץ דם גבוה ובפגיעה באיברים.
אם אתם חווים תסמינים אלה, יש לפנות מיד לרופא נשים כדי לקבל את הטיפול הנכון.
