היתרונות של עלי מורינגה לסוכרת, האם זה באמת יעיל? |
עלי המורינגה (מורינגה) ידועים מזה זמן רב כבעלי מגוון יתרונות בריאותיים. אחד מהם הוא היעילות של עלי המורינגה לאנשים עם סוכרת. עם זאת, מאמינים שצריכת עלי מורינגה מורידה את רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת. האם זה נכון שלעלי המורינגה יש יתרונות בריאותיים לסוכרת? מצא את התשובה המלאה בסקירה למטה.
תכולת רכיבים תזונתיים בעלי המורינגה
מורינגה, שגם לה יש שם אחר מורינגה אוליפרה אוֹ עץ תיפוף, הוא צמח שמגיע מהרי ההימלאיה.
עם זאת, כיום ניתן למצוא בקלות את קיומו בחלקים שונים של העולם, במיוחד במדינות טרופיות וסובטרופיות.
צמח זה שימש לעתים קרובות לבריאות הגוף, החל מעלים, זרעי מורינגה, ועד לפרחים של צמח זה ניתן לעיבוד למטרות שונות.
ובכן, עלה המורינגה עצמו שימש כתרופה מסורתית למצבים רפואיים שונים, החל ממחלות לב, עצבים, עיכול ועד סוכרת.
בהתבסס על מידע מנתוני הרכב המזון האינדונזי, להלן התוכן התזונתי ב-100 גרם (גרם) של עלי מורינגה טריים:
- אנרגיה: 92 קלוריות (קלוריות)
- חלבון: 5.1 גרם
- שומן: 1.6 גרם
- פחמימות: 14.3 גרם
- סיבים: 8.2 גרם
- סידן: 1,077 מיליגרם (מ"ג)
- זרחן: 76 מ"ג
- ברזל: 6 מ"ג
- נתרן: 61 מ"ג
- אשלגן: 298.0 מ"ג
- בטא-קרוטן: 3,266 מק"ג
- ויטמין C: 22 מ"ג
לאחר שידעו מה התכולה התזונתית בעלי המורינגה, אין זה מפתיע שצמח זה מספק טוב בשפע לבריאות הגוף, כולל בהורדת רמות הסוכר בדם.
עם זאת, כיצד עלי המורינגה מועילים לגוף של אנשים עם סוכרת? האם יש מחקרים שתומכים בהשערה זו?
היתרונות של עלי מורינגה לסוכרת
בעבר, אולי ידעת שסוכרת מאופיינת ברמות סוכר גבוהות בדם.
לאורך זמן, עלייה זו ברמות הסוכר בדם עלולה לגרום להפרעות רפואיות אחרות.
סיבוכים של סוכרת יכולים להוביל למחלות לב לבעיות עיניים.
אם החולה אינו מסוגל לשלוט על רמת הסוכר שלו כראוי, הסיבוכים הקשורים לסוכרת יכולים להיות מגוונים למדי.
הטיפול בסוכרת מורכב בדרך כלל מטיפול באינסולין ותרופות אחרות לסוכרת.
בנוסף לתרופות רפואיות, ישנן גם אפשרויות נוספות, כלומר שימוש בתרופות טבעיות או צמחיות לטיפול בסוכרת.
ובכן, תרופה טבעית אשר מאמינים כי היא יעילה בהפחתת רמות הסוכר בדם היא עלי המורינגה. היתרונות של עלי המורינגה לחולי סוכרת נחקרו במחקרים שונים.
אחד מהם נמצא ביומן חומרים מזינים פורסם בשנת 2019.
לפי המחקר, מתן עלי מורינגה לבעלי חיים עם סוכרת יכול להוריד את רמות הסוכר בדם ולהשפיע על ביצועי הורמון האינסולין.
מחקרים נוספים מ כתב עת למדע וטכנולוגיה של מזון חקרה את רמות הסוכר בדם ב-30 נשים שצרכו 7 גרם עלי מורינגה מדי יום במשך 3 חודשים.
כתוצאה מכך, רמות הסוכר בצום אצל 30 הנשים ירדו ב-13.5 אחוזים בממוצע.
לדברי מומחים, היתרונות עבור חולי סוכרת נובעים מתכולת האיזוטיוציאנאט בעלי המורינגה.
תרכובות אלו ממלאות תפקיד בהגנה על הגוף מפני הסיכון להשמנה, עמידות לאינסולין, וויסות האופן שבו הגוף מעבד את הגלוקוז.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את היעילות של עלי המורינגה לסוכרת.
כללים לאכילה או שתייה של עלי מורינגה לאנשים עם סוכרת
לאחר הידיעה שעלי המורינגה מספקים יתרונות לחולי סוכרת, אתה עדיין צריך להיות חכם בצריכת הצמחים הללו.
כמו בתרופות טבעיות אחרות, צריכה של עלי מורינגה חייבת להישאר בפיקוח רופא.
הסיבה היא שקיימת אפשרות שעזיבת מורינגה מעוררת תופעות לוואי אצל חלק מהאנשים אם לא צורכים אותם במינון הנכון.
בנוסף, לא כולם יכולים לאכול את העלים האלה. אם אתה בקבוצת הסיכון שלהלן, עליך להימנע מצריכת עלי מורינגה:
- אמא בהריון,
- נוטלים תרופות לבלוטת התריס (לבותירוקסין),
- נוטלים תרופות אחרות לסוכרת (סיכון לגרום לרמות סוכר נמוכות מדי אם נלקחות יחד עם עלי מורינגה), וכן
- נטילת תרופות ליתר לחץ דם באופן קבוע.
ניתן לצרוך את עלי המורינגה בצורה גולמית או לשתות בצורה של מיץ.
כיצד לעבד עלי מורינגה לסוכרת ניתן גם לערבב עם סלט, להכין ירקות שקופים, או להשתמש כירק טרי.
בתהליך העיבוד, אסור לבשל את העלה המוריד את רמת הסוכר הזה במשך זמן רב מדי או בטמפרטורה גבוהה מדי.
כך ניתן להפחית את התוכן התזונתי של עלי המורינגה כך שלא ניתן להשיג את היתרונות בהם בצורה מיטבית.
זכרו, התייעצו תחילה עם הרופא לגבי המינון הבטוחה של עלי המורינגה שתוכלו לצרוך.
האם אתה או משפחתך חיים עם סוכרת?
אתה לא לבד. בואו להצטרף לקהילת חולי הסוכרת ולמצוא סיפורים שימושיים של חולים אחרים. הרשם עכשיו!
