מדריך אכילה לאלו מכם הסובלים ממחלות מעי דלקתיות
אם יש לך מחלת מעי דלקתית או קוליטיס כיבית, עליך לשים לב היטב למזון שנכנס לקיבה. הסיבה היא, מזונות מסוימים יכולים לעורר את הסימפטומים ואת חומרת המחלה. על מנת להמשיך לקבל את אבות המזון הדרושים לכם והמחלה לא חוזרת, הציצו במדריך האכילה הבא.
מדריך לאכילה לאנשים עם מחלות מעי דלקתיות
1. לאכול מעט אבל לעתים קרובות
אם בעבר אכלת ארוחות גדולות פעמיים או שלוש ביום, עכשיו אתה צריך לשנות. אנשים הסובלים מקוליטיס כיבית, המעיים שלהם כבר לא יכולים לעבוד כרגיל ומיטבי.
אכילת מנות גדולות למעשה הופכת את עבודת המעיים שנפגעו לכבדה מאוד. כתוצאה מכך, דלקת במעיים עלולה להחמיר.
במקום לאכול מנות גדולות בבת אחת, עדיף לאכול מנות קטנות אך לעתים קרובות. לדוגמה, אכלו חמש עד שש פעמים ביום במנות קטנות מהרגיל. בדרך זו, אתה עוזר להקל על עומס העבודה של המעיים.
2. הגבל את צריכת המלח והשומן
בדרך כלל, לתרופות שנקבעו לטיפול בקוליטיס יכולות להיות תופעות לוואי אם אתה אוכל יותר מדי מלח. תופעות הלוואי שיופיעו הן נפיחות ונפיחות.
לא רק מלח, אתה גם צריך להגביל את צריכת השומן היומית שלך. מזון שומני גורם לקיבה לנפוח, נפוח ושלשול. לשם כך, למען בריאות טובה יותר, כדאי להגביל את צריכת המלח והשומן היומית.
3. אין לצרוך מוצרי חלב
בדרך כלל לאנשים הסובלים ממחלות מעי דלקתיות יש גם אי סבילות ללקטוז. אי סבילות ללקטוז היא מצב שבו הגוף אינו מסוגל לעכל לקטוז. לקטוז הוא סוכר המופיע באופן טבעי בחלב ובמוצרי חלב.
אם אתה מתעקש להמשיך לאכול מוצרי חלב, אתה מסתכן בשלשולים, כאבי בטן ונפיחות. מסיבה זו, הימנעות מכל מוצרי החלב היא בחירה נבונה כדי לשמור על בריאות המעיים שלך.
4. הגבלת צריכת סיבים
למרות שסיבים טובים מאוד לעיכול, אצל אנשים עם קוליטיס יש להגביל את המנה. יותר מדי סיבים עלולים לעכב את עבודת המעיים ולהחמיר את הסימפטומים של מחלות מעי דלקתיות. לכן, עליך לשאול את הרופא שלך כמה סיבים אתה יכול לצרוך ביום.
כשאוכלים פירות או ירקות, אפשר גם להערים עליהם כדי להקל עליהם לעיכול, למשל על ידי הרתחה, אידוי או עיבודם למיץ.
5. הימנעו מסודה, קפאין ואלכוהול
אם יש לך מחלת מעי דלקתית, זה סימן שאתה צריך להיפרד מסודה, קפאין ואלכוהול. שלושת המשקאות הללו עלולים לגרות את רירית המעיים. השילוב של קפאין וסוכר, למשל, עלול לגרום לשלשולים ונפיחות. עדיף לשתות יותר מים שזה ברור יותר בריא.
6. רשמו את התזונה שלכם
לכל אחד יש תגובת גוף שונה למאכלים ומשקאות מסוימים. לכן, חובה להחזיק ביומן מזון אישי המכיל רשימה של מזונות ומשקאות יומיומיים ותגובותיהם בגוף. למרות שזה נראה קצת לא נוח, מחברת זו שימושית מאוד כדי לעזור להפחית תסמינים דומים בעתיד עקב אכילה לא נכונה.
