4 תופעות לוואי של סאונה לבריאות שאתה צריך להיזהר מהן

סאונה שימשה במשך אלפי שנים כדרך טבעית לשיפור זרימת הדם, הרפיית הגוף והקלה על כאבים. עם זאת, היזהר. זמן ארוך מדי בסאונה יכול למעשה להשפיע לרעה על הבריאות. מהם הסיכונים הסבירים ביותר לתופעות לוואי של סאונה?

תופעות לוואי של סאונה שיכולות להיות מסוכנות

למרות שהוא מציע יתרונות בריאותיים רבים, לסאונות יש סיכונים שאין לזלזל בהם. במיוחד אם זה לוקח יותר מדי זמן. סשן סאונה אידיאלי לא צריך להיות יותר מ-8-10 דקות.

יותר מזה, תופעות הלוואי הבאות עלולות להתרחש:

1. התייבשות

תופעת הלוואי השכיחה ביותר של סאונות היא התייבשות. שימוש ארוך מדי באמבט סאונה עלול להגביר את הסיכון להתייבשות עקב איבוד נוזלים רבים עקב הזעה כבדה.

אם לאחר מכן אתה מרגיש חלש וחסר אונים, אתה עלול להיות מיובש עקב זמן רב מדי. התייבשות עלולה לגרום לתופעות לוואי חמורות כמו לחץ דם נמוך ואובדן הכרה (התעלפות).

אנשים עם תנאים מסוימים, כגון היסטוריה של מחלת כליות, עשויים להיות בסיכון גבוה יותר להתייבש.

ובכן, הדרך הטובה ביותר להימנע מהתייבשות כרונית היא לסיים את האמבטיה בסאונה ולשתות מיד מים כדי למלא את נוזלי הגוף.

2. טמפרטורת הגוף עולה

הזעה היא דרך טבעית לקרר את הגוף. עם זאת, בסביבות חמות במיוחד כמו חדרי סאונה, ייתכן שמערכת הקירור של הגוף לא תפעל בצורה אופטימלית, כך שטמפרטורת הליבה שלך עלולה לעלות לרמות מסוכנות.

במונחים רפואיים, מצב זה נקרא התחממות יתר. התחממות יתר יגרום לך להרגיש חם מאוד, לא רק מחוץ לגוף אלא גם מבפנים.

מצב זה יכול להחמיר אם לפני ביצוע הסאונה אתה צורך אלכוהול מופרז.

3. הפחת את ספירת הזרע

מחקרים מראים כי טמפרטורות חמות בסאונה יכולות לחמם את האשכים, ולגרום לירידה בספירת הזרע ובאיכותם.

נעשה מדי פעם ובמרחק מספיק זה מזה, ייתכן שהסאונה לא תגרום לזרע למות מיד. אבל לגברים שיש להם כמות קטנה של זרע, ייתכן שיהיה צורך להימנע מסאונות לזמן מה, במיוחד אם הוא ובת זוגו מתכננים להיכנס להריון. במיוחד לזמן ארוך בסאונה.

למרות זאת, עד כה אין ראיות לכך שסאונות יכולות לגרום לגברים להיות עקרים או עקרים.

4. לחץ הדם יורד

עלייה דרסטית בטמפרטורת הגוף משפיעה גם על עבודת הלב וכלי הדם שלך. טמפרטורת גוף גבוהה גורמת לקצב הלב לעלות כך שכלי הדם של הלב מתרחבים, ובסופו של דבר מוריד את לחץ הדם.

לכן, הסאונה אינה מומלצת לאנשים שיש להם היסטוריה של מחלות לב מסוימות. מטופלים עם לחץ דם לא מבוקר, קצב לב חריג, אנגינה לא יציבה, אי ספיקת לב כרונית או מחלת מסתמי לב, צריכים להתייעץ תחילה עם רופא לפני ביצוע אמבט סאונה.

דברים שחייבים לקחת בחשבון בעת ​​רחצה בסאונה

כדי להימנע מתופעות הלוואי של סאונות שמזיקות לבריאות, הנה כמה הנחיות בטוחות שעליכם לשים לב אליהן:

  • הימנע מאמבטיית סאונה ארוכה מדי. הקפד לא לעשות אדים יותר מ-30 דקות.
  • הימנע משתיית אלכוהול. לפני שמחליטים לעשות אמבט סאונה, מומלץ להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים, כי זה באמת יכול לעשות את הגוף חם ונוטה להתייבשות.
  • הגדל את צריכת הנוזלים. על מנת למנוע את הסיכון להתייבשות, עליך לעמוד בצריכת הנוזלים שלך על ידי שתייה מרובה של מים לפני ואחרי נטילת סאונה.
  • שימו לב למצב הבריאותי שלכם. אם אתה מרגיש פתאום לא טוב בזמן שאתה עושה את הסאונה, מומלץ להפסיק את הפעילות הזו לזמן מה או עד שמצבך ישתפר באמת.
  • התייעץ עם רופא. כפי שהוסבר לעיל, ישנם מספר מצבים שגורמים לך להיות רגישים יותר לתופעות לוואי של סאונה. לכן, אם יש לך היסטוריה של מחלת לב כרונית ולחץ דם בלתי נשלט, אנא התייעצו תחילה עם רופא כדי להבטיח את שלומו עבורכם.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found