7 אורחות חיים בריאים לחולי סרטן •
סרטן יכול לגרום למוות. החדשות הטובות הן שישנם טיפולי סרטן רבים שחולים עוברים, כמו כימותרפיה וטיפול פליאטיבי, כמו טיפול בחיות מחמד. בנוסף למעקב אחר הטיפול, חולי סרטן נדרשים גם לאמץ אורח חיים בריא. עם זאת, איזה יישום של אורח חיים בריא עבור חולי סרטן? ראה את הסקירה המלאה למטה.
החשיבות של אורח חיים בריא לחולי סרטן
יישום אורח חיים בריא תומך ביעילות הטיפול בסרטן שעובר החולה. כלומר, סימפטומים של סרטן כגון עייפות הופכים קלים יותר, אפילו פחות חזקים.
בנוסף, ניתן למנוע התפשטות של תאים סרטניים לרקמות או איברים שמסביב. לסיכום, זה יכול לשפר את תוחלת החיים של חולי סרטן. הנחיות לאורח חיים בריא לחולי סרטן, כולל:
1. הקפידו לישון מספיק
חולי סרטן יכולים לשמור על בריאותם על ידי שינה מספקת. שינה קשורה קשר הדוק לקצב הצירקדי או לשעון הביולוגי של הגוף. אם ישנים מספיק עם שעות שינה טובות, גם תאי הגוף יעבדו כרגיל.
אם אתה מתקשה לישון עקב תופעות לוואי תרופתיות, כאבי גידול ובעיות בריאותיות אחרות, נסה ללכת לישון ולקום מוקדם יותר.
עשה זאת באופן קבוע, אפילו בחגים. הימנע משתיית קפה בלילה והתאם את טמפרטורת החדר ואת האור, כדי שתוכל לישון בנוחות.
2. להחיל דיאטת סרטן
דיאטה לסרטן היא חלק מאורח חיים בריא לחולי סרטן, זאת משום שהמזון מכיל רכיבים תזונתיים הממלאים תפקיד גדול בגוף, כמו שמירה על תפקוד תקין של התאים, חיזוק מערכת החיסון ואספקת אנרגיה. כמובן, זה ישפר בעקיפין את תסמיני הסרטן.
יתרה מכך, חולי סרטן נוטים לחוות הפרעות עיכול, כגון בחילות, שלשולים והקאות. שלא לדבר על הפרעות אכילה, כמו אנורקסיה וקכקסיה. מצב זה הופך את המשקל שלהם ללא יציב.
שקול כמה מהדברים האלה ביישום דיאטת הסרטן, כלומר:
תאכל אוכל בריא
לא מתאים בבחירת מזון להיות הגורם לסרטן יכול לחזור שוב או גרוע יותר. מצד שני, בחירות מזון נכונות יכולות להגביר את יעילות התרופה כקוטלת תאים סרטניים וגידולים.
בחר בבשר רזה, דגים, ביצים ומוצרי חלב כמקורות לחלבון מן החי. לגבי חלבון צמחי, בחרו בפולי סויה, אפונה, שקדים או אגוזי מלך.
Jengkol יכול להיות גם אופציה מכיוון שהוא מספק יתרונות כמו תרופות לסרטן, כלומר חסימה ועיכוב של תאים סרטניים, על פי מחקר בכתב העת כתב העת הבינלאומי לחקר מזון. דרישות החלבון לחולי סרטן הן לפחות 1 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גוף.
בהמשך, החלבון ממזונות בריאים אלו ישמש כדי לעזור לגוף לייצר תאים, הורמונים ואנזימים, ולמנוע זיהום בחולי סרטן.
ביישום אורח חיים בריא לחולי סרטן, מקורות הפחמימות הנבחרים הם לחם, פסטה, חיטה ומוצרי דגנים. פחמימות שנכנסות לגוף יהפכו בהמשך לאנרגיה שהיחידות שלה הן קלוריות. חולי סרטן בדיאטה זו, צריכים לפחות לספק 25-35 קלוריות עבור כל קילוגרם של משקל גוף.
לתזונה מלאה, שלבו אותו עם ירקות ופירות. אתה יכול לבחור סלק, חמצמץ ולימונים כמו גם ירקות צבעוניים כדי להגביר את היתרונות והיעילות של התרופה כקוטלת תאים סרטניים.
בהתבסס על אתר המכון האמריקאי לחקר הסרטן, היתרונות של סלק לסרטן הם שמירה על בריאות ה-DNA, מכיוון שהוא עשיר בפולאט, ויטמין C וויטמינים מקבוצת B.
בינתיים, תכונות החמצמצה והלימון מסוגלות להאט את צמיחתם של תאים סרטניים, לגרום לאפופטוזיס (מוות של תאים), ויש להם פעילות ציטוטוקסית להרוג תאים סרטניים.
בהטמעת אורח חיים בריא לחולי סרטן, ניתן להגיש את תפריט המזון היומי בדרכים שונות, כגון סלט, לאכול ישירות, להכין מיץ, להשתמש כתוספת יוגורט, או לעבד אותו למוקפץ, מבושל, מאודה או תבשיל. .
עקוב אחר ההמלצות והטאבו על דיאטת הסרטן
בנוסף לתשומת לב לבחירת מזון, הקפידו גם על הנקודות הבאות ביישום אורח חיים בריא לחולי סרטן, כגון:
- אוכל במנות קטנות אך לעתים קרובות יותר. הגבילו את שתיית האלכוהול והפחיתו מלח או תיבול חריף בהכנת מזונות ומזונות שרופים ועתירי שומן רווי.
- שטפו היטב את המזון תחת מים זורמים, כדי להסיר חיידקים וחומרי הדברה. הימנעו מצריכת מזון גולמי מכיוון שהוא עלול להכיל בתוכו חיידקים.
- צום הרמדאן מספק יתרונות לחולי סרטן מכיוון שהוא יכול לעכב את צמיחת הגידול ולמנוע נזק לתאים. עם זאת, הקפד לקבל תחילה אישור מהרופא שלך ולנהל אורח חיים בריא לחולי סרטן כרגיל. אם אתה לא יכול, אל תכריח את עצמך.
- אם התזונה אינה מתגשמת באמצעות מזון, המטופלים יכולים להשתמש בתוספי מזון. עם זאת, השימוש בו צריך להיות בפיקוח רופא.
3. לענות על הצורך במים
באורח חיים בריא מווסתת גם צריכת נוזלי גוף לחולי סרטן. הסיבה היא שהמים עוזרים לווסת את טמפרטורת הגוף, מספקים חומרים מזינים לכל הגוף, שומרים על תפקוד תקין של התאים ומונעים התייבשות משלשולים והקאות, שהן תופעות לוואי של כימותרפיה.
לפי נתוני האגודה האמריקנית לסרטן, נשים בוגרות זקוקות ל-9 כוסות מים וגברים מבוגרים כ-13 כוסות מים ביום. מים הם הבחירה הנוזלית הטובה ביותר, ואחריהם מרק, מיץ וחלב.
4. להתרגל לפעילות גופנית סדירה ולהתאים פעילויות
אורח חיים בריא לחולי סרטן הוא להיות פעילים ולהתאמן. פעילות גופנית עוזרת למטופלים לישון טוב יותר, מחזקת את המערכת החיסונית, מפחיתה מתח ועייפות ושומרת על משקל גוף אידיאלי.
התנאי הוא שיש להתאים את בחירת הפעילות הגופנית ועוצמתה למצב גופו של המטופל. התחל לאט, כלומר כמה דקות בהתחלה ואז הגדל עם הזמן.
הימנע משחייה, אם עברת לאחרונה טיפולי הקרנות או ניתוח סרטן. לחולי סרטן חשוב להמתין ולטפל בפצע עד שיתייבש והחלמה מלאה.
התחמם לפני האימון במשך 2-3 דקות על ידי הזזת הכתפיים, הצוואר, הידיים, המותניים והרגליים. אל תכריח את עצמך להתאמן אם הגוף שלך לא בריא.
אם עברת לאחרונה ניתוח סרטן, בצע תרגילי נשימה ותנועות ידיים כלפי מעלה במשך 10 שניות כדי למנוע קרישי דם. אם החולה עדיין רוצה לעבוד, ודא שלוח הזמנים לטיפול בסרטן אינו מופרע. קבל את אישור הרופא שלך וספר לחברה שבה אתה עובד.
5. הקפידו לשמור על בריאות הציפורניים, העור והשיער
כדי שחלקי גופו של חולה הסרטן לא ייפגעו ונדבקים, החולה צריך לטפל בהם. הימנעי משימוש בצבעי שיער או במוצרים העלולים לפגוע בקרקפת ולהחמיר את מצב השיער.
היזהר כשאתה עושה דברים עם הידיים שלך, במידת הצורך ללבוש כפפות. השתמש בקרם לחות לעור לעתים קרובות יותר כדי למנוע עור יבש ומגרד. אם המטופל צריך לצאת מהבית, יש למרוח קרם הגנה כל שעתיים.
5. דע איך לנהל לחץ
מתח נוטה לתקוף חולי סרטן. מצב זה יכול להגביר בעיות נפשיות שונות, כגון הפרעות חרדה, דיכאון ו-PTSD (הפרעת דחק פוסט טראומטית).
המכון הלאומי לסרטן קובע כי מתח כרוני יכול להגדיל את גודלם של גידולים ממאירים, להאיץ את תהליך הפצת התאים הסרטניים ולהפחית את יעילות הטיפול.
כתוצאה מכך איכות החיים של המטופל יורדת. לכן יש למנוע או להפחית מתח ביישום אורח חיים בריא לחולי סרטן.
ישנן דרכים רבות להפחית מתח, כלומר על ידי עיסוק בתחביבים, טיפולי הרפיה, פעילות גופנית או השתתפות בטיפול יעוץ. למעשה, גם חולי סרטן בריאים נמצאים בחופשה. עם זאת, על החולה לוודא תחילה את שלומו במהלך חופשתו ולקבל אישור מהרופא.
6. קח משככי כאבים לסרטן
כאב הוא סימפטום סרטני שכיח מאוד. זה קורה בגלל הסרטן עצמו ותופעות הלוואי של הטיפול. למרבה המזל, ביישום אורח חיים בריא לחולי סרטן, ניתן להקל על הכאב על ידי נטילת תרופות, דיקור, מתן עיסוי או מריחת קומפרסים במים קרים או חמים.
משככי כאבים לסרטן המשמשים בדרך כלל הם מגוונים למדי, כגון אקמול ותרופות NSAID (איבופרופן ואספירין).
אם זה לא עובד, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אחרות, כגון נוגדי קולוולס, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי דלקתיות (פרדניזון), ביספוספונטים (פמידרונט וחומצה זולדרונית) או קרמים המכילים לידוקאין או קפסאיצין.
7. שמור על חיי המין שלך בריאים
מתח ותרופות, כגון כימותרפיה, הקרנות וניתוחי סרטן עלולים להחמיר את חיי המין של חולי סרטן. החל מיובש ופצעים בנרתיק, חשק מיני נמוך, קושי לזקפה ועד אורגזמות יבשות. ובכן, דרכים להתגבר על בעיות מין עבור חולי סרטן כוללות:
- שאלו מתי בטוח לקיים יחסי מין בזמן טיפול בסרטן. בדרך כלל יומיים או שלושה לאחר ביצוע הטיפול.
- השתמשי באמצעי מניעה בטוחים, כמו גלולות למניעת הריון או קונדומים והשתמשי בחומרי סיכה באישור הרופא כדי שהחדירה לא תכאב.
- שפר את מערכת היחסים שלך עם בן הזוג שלך, עם חיבוקים, פילגשים (חיבוק), או מתנשקים.
אם מתכננים הריון, חולי סרטן חייבים להמתין שנתיים או שלוש לאחר סיום הטיפול בסרטן. המטרה היא להימנע מסיבוכי הריון שעלולים להזיק לעובר.
אם הריון אינו אפשרי, הרופא ימליץ למטופלת לעקוב אחר תוכנית של טכניקות הפריה חוץ גופית (IVF) או לעבור השתלת שחלה (שחלה).
אם הריון מתרחש בזמן שהתאים הסרטניים עדיין בגוף, הרופא המיילד יעריך את תפקוד הלב של המטופלת שנחשפה לתרופות קרדיוטוקסיות ויעקוב מקרוב אחר צמיחת העובר.
איך אורח החיים הבריא של חולי סרטן שנרפאים?
סרטן בשלב מוקדם או שלא פלש לאיברים חשובים באזור שמסביב, בדרך כלל ניתן לרפא. עם זאת, זה יכול גם להישנות אם עדיין נותרו תאים סרטניים בגוף וגורמי סיכון אחרים.
לכן, כדי למנוע זאת, אנשים שנרפאים מסרטן (שורדי סרטן) מחויבים לאמץ אורח חיים בריא. השלם את זה על ידי הפסקת עישון, הפחתת חשיפה לכימיקלים וזיהום אוויר וכן ביצוע בדיקות בריאות קבועות לרופא
טיפים להתמודדות עם חולי סרטן
באורח חיים בריא, חולי סרטן זקוקים למישהו שיעזור להם. לא רק כדי להקל על הפעילות שלהם, נוכחות של מישהו יכולה להיות כוח עבור המטופלים לחזור מתחושת עצב ומאכזב.
להלן כמה טיפים להתמודדות ותמיכה בטיפול בסרטן, כלומר:
- לדעת כמה חמורה המחלה כדי שתוכל להבין את המצב. תציע את העזרה שהוא צריך.
- קח את הזמן לבקר, להתקשר/לתקשר ולהחליף סיפורים כדי שהוא לא ירגיש בודד
- אל תפגין עצב מוגזם ואל תשאל דברים שפוגעים בו, כמו לדון בדברים פיזיים
- בתור בן לוויה, עליך גם לתעדף את הבריאות שלך. הקפידו על התזונה שלכם ותנוחו מספיק.
