קח תוספים כשחולים, האם זה עדיין שימושי?
בוודאי הומלץ לך לקחת תוספי תזונה התומכים במערכת החיסון כאשר חלית. באופן הגיוני, המערכת החיסונית שלך נחלשה, אז זה מרגיש חסר תועלת אם אתה לוקח את התוספים האלה. אבל, האם לנטילת תוסף זה יש השפעה אם הוא נלקח למרות שהוא חולה?
תוספי הגנה של מערכת החיסון, האם אתה יכול לקחת את זה כשאתה חולה?
כתוסף לשמירה על מערכת החיסון, כמובן שאתה חושב שלקיחת תוסף זה צריך להיעשות רק לפני שחלה. הסיבה היא שמערכת החיסון שלך נחלשה כאשר חלית. לכן, זה חסר תועלת אם אתה מכריח לקחת את התוספים האלה, למרות שאתה חולה.
באופן כללי, תוסף זה יומלץ לך לשימוש כאשר יש לך הצטננות, שפעת, צמרמורות, חום, עד עייפות. אבל האם זה נכון שלנטילת תוספים לחיזוק מערכת החיסון כשאתה חולה לא תשפיע?
ברור שלא. למעשה, תוספי תזונה התומכים במערכת החיסון עדיין יכולים לעזור לתהליך ההחלמה אם נלקחים כאשר חלית. למה? בתוספי מערכת החיסון הנפוצים בתפוצה רחבה ישנם רכיבי תזונה שונים שאכן טובים לבריאות הגוף, החל מוויטמין C ועד למינרל אבץ.
עם זאת, האם אתה יודע אילו השפעות בריאותיות ניתן לתת אם אתה לוקח ויטמין C ומינרלים אבץ כאשר אתה חולה?
היתרונות של התכנים הכלולים במוסף לאנשים חולים
בדרך כלל, תוספי הגנה חיסוניים המופיעים בתפוצה רחבה ומומלצים לך לקחת כאשר אתה חולה, הם אלו המכילים ויטמין C ומינרלים אבץ. אומרים שלשני המרכיבים הללו יש השפעה טובה על הבריאות, במיוחד אם אתה חולה בשפעת.
זה מוזכר גם במחקר שפורסם ב-Cochrane Database of Systematic Reviews 2013. המחקר קובע שוויטמין C יכול להפחית מעט את תסמיני השפעת אצל רוב האנשים. למרות זאת, ויטמין C לא באמת יכול לרפא את המחלה עצמה.
בינתיים, מחקר נוסף שפורסם בכתב העת של האגודה המלכותית לרפואה קובע שלנטילת תוספי מזון המכילים את המינרל אבץ יש גם השפעה חיובית על מצבך הבריאותי. כאשר אתה מצונן, נטילת תוסף זה יכולה לקצר את משך ההצטננות והשפעת.
לכן, ניתן להסיק שההצעה לקחת תוספי תזונה התומכים במערכת החיסון כאשר אתה חולה אינה דבר שגוי. מכיוון שלמרות שאין לו השפעה משמעותית, תוסף זה עדיין שימושי כדי לעזור לשחזר את הבריאות שלך.
החשיבות של נטילת ויטמינים כל יום
למרות שלקיחת תוספי מזון להגברת הסיבולת יכולה לעזור לשחזר את הבריאות כאשר אתה חולה, עדיף יהיה להשתמש בו כאמצעי מניעה או מניעה. לדוגמה, אתה יכול לקחת תוספים המכילים ויטמין C כל יום כדי לשמור על המערכת החיסונית שלך.
קח 200 מיליגרם (מ"ג) של ויטמין C מדי יום כדי להפחית את תסמיני הצטננות ושפעת. ויטמין זה כנראה יהיה חשוב מאוד עבור רוב האנשים שיש להם מערכת חיסונית חלשה.
למרות זאת, עדיף יהיה אם תוכל להגביר את צריכת ויטמין C מהמזון. מזונות רבים כמו ירקות ופירות עשירים בוויטמין C.
