מאבק זרוע אקראי מתברר כמסוכן מאוד •

קבוצות מסוימות מרגישות שיש סיפוק מסוים ביכולת להוכיח את כוחן הפיזי מול אחרים. אחת הדרכים הנפוצות ביותר להראות כוח היא באמצעות מאבק בזרועות.

למרות שזה נראה פשוט, אתה עדיין צריך להיות זהיר כי מאבק בזרועות הוא ספורט מסוכן. איך זה קרה? בחייך, שקול את הביקורות הבאות על מאבק בזרועות וסכנותיה.

מה זה מאבק בזרועות?

אבקת זרועות או זרועות הוא ספורט מסוכן ואין לעשות זאת ללא הכשרה או השגחה של אנשים מנוסים. בדיוק כמו היאבקות, איגרוף או ענפי ספורט אחרים של הגנה עצמית, הוא נוטה מאוד לפציעות במהלך קרבות פנדו. לכן, עליך לשלוט בטכניקות מסוימות על מנת למזער את האפשרות לפציעה.

בתחרות מאבק בזרועות, אתה והיריב שלך חייבים לעמוד זה מול זה כשזרועותיהם שלובות זו בזו. כדי לנצח בתחרות, עליך להפיל את ידו של היריב עד שהיא נוגעת במשטח הלוח או שולחן האבקות זרועות.

הספורט הזה לא נועד רק להשוויץ בזרועות גדולות. הסיבה היא, שיש עוד כמה גורמים שיקבעו את הניצחון שלך בספורט המסוכן הזה. זה כולל כוח זרועות, טכניקת לחימה, צפיפות שרירים, גודל אגרוף, גמישות פרק כף היד וסיבולת, במיוחד פלג הגוף העליון.

מהן המכניקה והטכניקות של מאבק זרועות?

המטרה של מאבק בזרועות היא להפיל את ידו של היריב אל פני הלוח או השולחן. קטע מתוך הספר פעילות שרירים מרצון פורסם על ידי אוניברסיטת איווה סטייט, המנגנון של היאבקות זרועות כולל יותר כוח שרירי האמה עם שרירי הזרוע העליונה והחזה כדי לספק כוח נוסף.

על מנת לנצח בקרבות זרועות, ישנם לפחות שני גורמים שאתה צריך לשלוט בהם, כלומר כושר השרירים וטכניקת המשחק. אתה יכול לקבל כושר שריר באמצעות אימון כוח שרירי זרועות אשר צריך להשתכלל עם טכניקת משחק נכונה.

לפני התחרות, אתה צריך לחמם או למתוח את השרירים שלך עם פעילות גופנית או תנועה ג'ק קופץ לפחות 10 דקות בכל פעם כדי לסייע במניעת פציעה. אתה גם צריך להימנע מספורט זה ברישול אם אתה והיריב שלך לא באמת מנוסים כי זה יכול לעורר פציעה או כאב לאחר מכן.

מהם הסיכונים והפציעות של מאבק בזרועות חסר אבחנה?

אולי ראיתם בעין בלתי מזוינת שספורט מאבק הידיים נראה כל כך קל. בכל מקרה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לחבר את הידיים שלך ולהתחרות במהירות כדי להפיל את היד של היריב שלך. כתוצאה מכך, קבוצות רבות, כולל ילדים, מנסות לעתים קרובות מאבק בזרועות ללא הבנה מספקת של הטכניקה והמנגנון הנכונים.

אם אתה עושה זאת ללא פיקוח מומחה או טכניקה מתאימה, היאבקות זרועות נוטה לפציעה, כאבי מרפקים, כאבי זרועות וכאבי כתף. הסיבה לכך היא שכאשר אתה מתאבק בזרועות, השרירים ייאלצו לעבוד קשה מאוד.

מתאבק זרועות עדיין בסיכון גבוה לפציעה. הפציעות הבאות יכולות להיגרם כתוצאה מהיאבקות זרועות.

1. שבר בזרוע העליונה

שברים בזרוע העליונה הם מצב הפציעה השכיח ביותר בקרבות זרועות על פי מחקר ב כתב עת לאורתופדיה קלינית וטראומה . מצב זה יכול להתרחש בגלל שהכתפיים שלך מתכופפות ומסתובבות, בעוד שהמרפקים שלך חייבים להישאר נוקשים וזקופים במקומם המקורי.

העצמות בזרוע העליונה שלך יתמכו בכל הלחץ, בעוד שתצטרך גם להתנגד לדחיפה מזרוע היריב שלך. כתוצאה מכך נוצר שבר בזרוע העליונה עקב פיתול ומתח.

2. דלקת בגידים

דלקת בגיד היא פציעה המתרחשת כאשר רצועות, הרקמה המחברת עצם אחת לאחרת, הופכות לדלקתיות ונפוחות. בדרך כלל, דלקת בגידים מתרחשת באזור המרפק והזרוע.

דלקת זו עלולה להתרחש מכיוון שהרקמות בשריר הדו-ראשי, התלת ראשי והמרפקים מקבלים לחץ חזק בצורה יוצאת דופן. סימנים ותסמינים של מצב זה, כולל חלק הגוף הפגוע, ירגישו כאב, חום וקשה לך לזוז.

3. נקעים בשרירים

בדומה לדלקת בגידים, המופיעה ברצועות, גם השרירים עלולים להיפצע אם תעבדו עליהם יתר על המידה. נקעים בשרירים מתרחשים כאשר סיבי השריר בכתף, בזרוע, במרפק או בפרק היד נקרעים או נמתחים. בדרך כלל תחוו תסמינים, כגון נפיחות, אדמומיות בעור, כאבי תופת ותחושת חום.

בהתחשב בסכנות של מאבק בזרועות, מומלץ לחפש שיטות חלופיות אם אתה רק רוצה לדעת את חוזק שרירי היד שלך. ניתן לבצע תרגילים, כגון קרשים, שכיבות סמיכה או משיכות תוך כדי חישוב משך ועוצמת התרגיל.

עם זאת, אם אתה מרגיש מאותגר להיאבק ידיים, עדיף לעשות זאת תחת פיקוח מומחה. אם יש לך פציעה, פנה מיד לרופא כדי לקבל טיפול בהקדם האפשרי.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found