5 היתרונות של שורש ולריאן, מדחיית מתח כדי להקל על כאבי מחזור: שימושים, תופעות לוואי, אינטראקציות |
שורש ולריאן הוא אחד מצמחי הצמחים שמקורם מאירופה ומחלקים מאסיה. שורש זה משמש לרוב לתרופות בריאות שונות, למשל להתגברות על חרדה וכסם הרגעה. מהם כמה יתרונות בריאותיים טובים נוספים של שורש ולריאן? בוא נראה את הסקירה למטה.
יתרונות בריאותיים של שורש ולריאן
1. הפוך את השינה לצלולה
מחקרים מראים שהיתרונות של שורש ולריאן יכולים לגרום לך לישון במהירות ולגרום לך לישון בשקט. בניגוד לכדורי שינה, לשורש ולריאן יש פחות תופעות לוואי. אחד מהם הוא אם תצרכו שורש ולריאן בבוקר, לא תרגישו ישנוניות מוגזמת.
במחקר אחד שנערך על ידי מרכז הבריאות Foellinge בשבדיה, היתרונות של שורש ולריאן הוכחו כטובים לאנשים שמתקשים לישון. עדות לכך היא ש-44 אחוז מהמשתתפים חשים שינה עמוקה מאוד ו-89 אחוז מהמשתתפים מצהירים כי קל להם יותר לישון בלילה לאחר צריכת שורש ולריאן. בנוסף, המשתתפים גם הודו כי לא היו תופעות לוואי לאחר צריכת צמח זה.
2. להקל על חרדה מוגזמת
מדענים מצאו ששורש ולריאן יכול להגביר את כמות הכימיקל הנקרא חומצת גמא אמינו-בוטירית (GABA) במוח. GABA הוא חומר המסייע בוויסות תאי עצב ומוריד את רמות החרדה. עם זאת, אם אתה נוטל תרופות הרגעה או תרופות נוגדות דיכאון אחרות, לא מומלץ להשתמש בתרופות שורש ולריאן או תוספי צמחים.
3. הורדת לחץ דם
בנוסף, היתרונות של שורש ולריאן יכולים לא רק להרגיע את הנפש והגוף. שורש ולריאן נמצא בשימוש נרחב גם להורדת לחץ הדם ולשיפור בריאות הלב. גם מרכיבי החומר הפעיל בשורש ולריאן להתמודדות עם מתח וחרדה יכולים לעזור לגוף לווסת את לחץ הדם כך שיהיה יציב ותקין.
4. הקלה על כאבים בזמן הווסת
יתרון נוסף של שורש ולריאן הוא שהוא יכול לשמש כמשכך כאבים כאשר אישה סובלת מ-PMS או במהלך המחזור שלה. שורש ולריאן מכיל תכונות הרגעה ואנטי עוויתות שיכולות לדכא התכווצויות שרירים ולפעול כמרגיע שרירים טבעי.
שורש ולריאן יעיל בהרגעת התכווצויות שרירי הרחם במהלך הווסת, והוא נבדק ונחקר על ידי אוניברסיטת אזאד האסלאמית באיראן.
5. מפיג מתחים
מכיוון ששורש ולריאן יכול להפחית חרדה, לקדם שינה אצל אנשים שמתקשים לישון, ויכול לקדם שינה רגועה, זה יכול להשפיע גם על אנשים שחווים מתח. כי מתח כרוני וחרדה קשורים קשר הדוק זה לזה. לא פעם אי אפשר להפריד בין שני הדברים האלה. לאחר מכן, אם ניתן להתגבר על אחת מהן, ניתן להפחית גם את ההשפעות האחרות של מתח וחרדה.
שורש ולריאן יכול להפוך את הגוף לכל כך נינוח ורגוע. גוף רגוע יכול לגרש ולמנוע מתח לבוא. תה או תוספי צמחים המכילים שורש ולריאן יכולים להיות הבחירה שלך כשאתה במתח רב.
