היתרונות של עיסוי אבנים חמות הם לא רק להיפטר מסיאטיקה
עיסוי עם אבנים חמות (אבן חמהלְעַסוֹת) הוא סוג של טיפול בעיסוי שהיה פופולרי בשנים האחרונות. האבן המשמשת היא לא סתם אבן, אתה יודע! עיסויים מקצועיים באבנים חמות משתמשים בדרך כלל בבזלת, סוג של אבן וולקנית שיכולה לשמור על חום לאורך זמן.
ככל הנראה, טכניקת עיסוי זו טובה לא רק להיפטר מכאבים, אלא גם שימושית להפחתת הסיכון לסרטן. כיצד ייתכן?
איך זה לעסות עם אבן חמה?
במהלך העיסוי, כמה אבנים חמות שנטחנו יונחו בנקודות מסוימות בגוף, כמו לאורך עמוד השדרה, מעל הבטן, על החזה, הפנים, כפות הידיים, הרגליים והבהונות. המעסה המטפל בך יכול להשתמש בטכניקות עיסוי שונות באמצעות אבנים אלו, החל מתנועות אורך כגון גרידות, תנועות מעגליות, רטט באמצעות כלים מיוחדים, הקשה על הגוף, או תנועות כגון לישת בצק.
לפעמים משתמשים גם באבנים קרות בטיפול זה. לרוב מניחים אבנים קרות לאחר הוצאת האבנים החמות, מטרתן להרגיע את העור וכלי הדם שמתרחבים בחום.
יתרונות שונים של עיסוי באבנים חמות
1. הפחת כאבי שרירים
חום כבר מזמן ידוע כמפחית תלונות שרירים שונות שמרגישות נוקשות וכואבות. חום יכול להגביר את זרימת הדם לאזור המתוח.
2. הפחת מתח וחרדה
מחקר משנת 2001 הראה שעיסוי של 10 דקות יכול להגביר את תגובת הלב. בעוד מחקרים אחרים הראו שעיסוי של 15 דקות על ספסל עיסוי בעבודה יכול להפחית מתח משמעותית בהשוואה להפסקה של 15 דקות ללא עיסוי. גם האיגוד האמריקאי לעיסוי תרפיה קובע כי טיפול בעיסוי הוא שיטה יעילה להפגת מתחים.
3. גורם לך לישון טוב
ידוע שעיסוי עוזר לכם ליהנות משינה איכותית יותר, אם כי לא לגמרי ברור מדוע. מחקר ספרותי מראה שעיסוי יכול להוות חלופה יעילה לכדורי שינה עבור נדודי שינה. מחקרים מראים שעיסוי גב יכול לעזור לקדם הרפיה ולקדם שינה. מחקרים אחרים הראו גם שתינוקות שמתקשים להירדם כאשר הוריהם מקבלים עיסוי של 15 דקות, יוכלו לישון מהר יותר. בנוסף, הם גם יהיו יותר פעילים ורעננים כשהם יתעוררו.
4. מקל על תסמינים של מחלות אוטואימוניות
עיסוי באבנים חמות יכול להקל על כאבים ממצבים רפואיים כגון פיברומיאלגיה. מחקר אחד הראה שאנשים עם פיברומיאלגיה שקיבלו עיסוי של 30 דקות ישנו יותר בלילה וחוו ירידה בחומרים שיכולים לעורר כאב. מחקרים אחרים הראו גם שעיסוי באבנים חמות יכול לספק יתרונות לאנשים עם שיגרון. המשתתפים במחקר זה חוו ירידה בעוצמת הכאב, כוח אחיזה טוב יותר ויכולים לנוע בחופשיות רבה יותר לאחר שעברו טיפול עיסוי במשך חודש אחד.
5. מפחית את הסיכון לתסמיני סרטן
מחקר גדול שנערך במשך שלוש שנים הראה שעיסוי יכול להפחית מתח, חרדה, דיכאון, בחילות ועייפות בחולי סרטן. המחקר הראה כי טכניקות עיסוי הנפוצות בעיסוי באבנים חמות יכולות לעזור לסובלים מהתמודדות עם תסמיני סרטן. חוקרים מאמינים כי המגע המרגיע של בני אדם משחק בכך תפקיד.
6. הגבר סיבולת
מחקר בשנת 2010 הראה שעיסוי יכול להגביר את הסיבולת באופן מיידי. דגימות דם שנלקחו ממשתתפי המחקר לפני ואחרי העיסוי הראו ירידה ברמות של ארגינין-וזופרסין, הורמון המסייע בוויסות לחץ הדם ואגירת מים.
סיכונים שאתה צריך לדעת לפני עיסוי באבנים חמות
עיסוי באבנים חמות הוא בדרך כלל בטוח כאשר מבוצע על ידי מטפל מיומן. עם זאת, ישנם כמה מצבים רפואיים שצריכים להדאיג במיוחד. התייעץ תחילה עם רופא לפני ביצוע עיסוי באבנים חמות אם יש לך:
- הפרעות דם או נטילת מדללי דם
- כוויות על העור
- פצע פתוח
- היסטוריה של קרישי דם
- היסטוריה של ניתוח ב-6 השבועות האחרונים
- שברים או אוסטאופורוזיס חמור
- רמות נמוכות של טסיות דם (תרומבוציטופניה)
- סוכרת
כדי למנוע כוויות בעור, בדרך כלל העור שלך יהיה מכוסה במגבת או בד גבינה לפני הנחת האבן החמה. שאל גם את המטפל איך הם מחממים את האבן. יש לחמם את האבן בעזרת כלי מיוחד לעיסוי. לעולם אל תשתמש באבנים מחוממות על ידי:
- מיקרוגל
- בישול איטי
- פלטה (פלטה)
- תנור אפיה
לקבלת תוצאות אופטימליות, הקפידו לבצע עיסוי רק על ידי מטפל מיומן. אם אתה חש כאב במהלך העיסוי או יום אחד לאחריו, ספר למטפל שלך מיד. זה עלול להתרחש עקב לחץ חזק מדי כך שהוא משפיע על השכבות העמוקות יותר של רקמת הגוף.
