רחצה בזמן הזעה, בטוח או מסוכן? |
מאמר מבית הספר לרפואה בהרווארד מזכיר שגוף מזיע הוא לרוב אחת הסיבות להתקלח. גוף מלא זיעה מעורר גם ריח גוף. לכן, רבים בוחרים להתקלח באופן מיידי כדי שההיגיינה האישית תמיד תישמר. עם זאת, האם זה בסדר להתקלח מיד כשהגוף עדיין מזיע והאם יש סכנה שעלולה להיווצר?
האם אתה יכול להתקלח מיד כשהגוף שלך מזיע?
להתקלח או לא כאשר מצב העור עדיין מזיע היא למעשה הבחירה שלך. עם זאת, רוב האנשים יבחרו להתקלח כי זה מרגיש לא נוח.
אז, האם זה באמת בטוח להתקלח תוך כדי הזעה מרובה? למעשה, רחצה בזמן שהגוף עדיין מזיע אינה מסוכנת או בטוחה.
למשל, התקלח לאחר פעילות שנוטה להזיע את הגוף, כמו למשל אחרי ספורט או יום בחוץ.
זיעה הופכת את העור לדביק. בנוסף, לכלוך כמו אבק נדבק לעור, זיעה שמגיעה מסביב לבתי השחי, המפשעה והחזה נוטה לגרום לריח גוף.
במקרים מסוימים, זיעה עלולה ליצור לחות המגרה את הצמיחה של פטריות או חיידקים על העור.
כל השיקולים הללו גורמים לרוב מומחי הבריאות להמליץ להתקלח לאחר יום פעילות.
הסיבה, רחצה יכולה לסייע במיגור הצטברות של לכלוך ושמן על העור. כמו כן תמנע את הסיכון לגירוי או זיהום בעור.
רחצה היא גם חלק מיישום אורח חיים נקי ובריא (PHBS) לשמירה על היגיינה אישית, אתה יודע!
טיפים לרחצה בטוחה כשהגוף מזיע
להתקלח לאחר פעילות מאומצת זה בסדר. עם זאת, חשוב שתדעו שאי אפשר פשוט להתקלח כשהגוף עדיין רטוב מזיעה.
דרך הרחצה השגויה תגרום למעשה לדברים לא רצויים, למשל בחירה בטמפרטורת מים שגויה בעת הרחצה, או מיהר להתקלח כשתגיע הביתה לאחר פעילות.
לכן, כדאי לשים לב לכמה מהטיפים שלהלן אם אתם רוצים להתקלח כשהגוף שלכם מלא בזיעה.
1. לנוח ולהסדיר את הנשימה
אם הגוף שלך מזיע הרבה, למשל אחרי התעמלות או הליכה הביתה מהעבודה, אל תמהרי להיכנס לשירותים.
נסו לשבת ולהסדיר את הנשימה תחילה כשתגיעו הביתה.
אם אתם מזיעים הרבה אחרי אימון, כדאי לעשות תרגיל התקררות קודם במקום להתקלח מיד.
אל תשכח לשטוף ידיים קודם, בסדר! ישנם יתרונות בריאותיים שונים אם אתה שוטף ידיים באופן קבוע.
2. נגב קודם את הזיעה
אם הגוף נשטף בזיעה מוגזמת, כדאי לנגב אותו קודם לפני המקלחת.
על ידי ייבוש הזיעה, התחושה הדביקה מגופך תיעלם. תהליך ניקוי הגוף בזמן הרחצה הוא הרבה יותר קל.
ניתן להשתמש במגבת קטנה כדי לנגב את אזור הגוף הרטוב מזיעה.
3. שתו כוס מים
טיפ נוסף אם אתה רוצה להתקלח כשאתה מזיע הוא לשתות קודם כוס מים. זה חשוב כדי לעזור לנרמל את טמפרטורת הגוף.
בנוסף לשיקום טמפרטורת הגוף, מים מסייעים במניעת התייבשות עקב הזעה.
אל תשכח לשתות כוס מים כדי להתאושש מהעייפות. לאחר 15-20 דקות, אז אתה יכול להתקלח.
4. בחר את טמפרטורת המים המתאימה
בנוסף לתת פיגור זמן לנרמל את טמפרטורת הגוף, יש טיפים נוספים שאתה צריך לשים לב אליהם אם אתה לא יכול לסבול את זה ורוצה להתקלח אחרי שהגוף שלך מזיע.
בחר את טמפרטורת המים המתאימה התואמת את מצב הגוף שלך. תקח מקלחת קרה או מים חמימים, שניהם טובים לגוף, כל עוד המים לא חמים מדי או קרים מדי.
רחצה במים חמים מדי עלולה לייבש את העור. במקום לבחור במים חמים, כדאי לבחור במים חמים.
טמפרטורת המים החמים יכולה להפחית התכווצויות שרירים לאחר יום של פעילות. בינתיים, מקלחת קרה יכולה להקל על השרירים מעייפות או פציעה.
עם זאת, רחצה במים קרים מדי בלילה עלולה לגרום לגוף לרעוד.
מחקר מתוך כתב העת רפואת ספורט מזכיר גם שרחצה במים קרים מדי לאחר פעילות גופנית עלולה לגרום לשרירים נוקשים ולהגביר את קצב הלב.
שוב, לא כדאי להתקלח מיד כשהגוף עדיין מזיע מאוד. אם אינכם יכולים לעמוד בזה, זכרו לבחור את טמפרטורת המים הנכונה בעת המקלחת בהתאם לצרכים שלכם.
ודאו שטמפרטורת המים בה אתם משתמשים אינה קרה מדי וגם לא חמה מדי.
