סימנים להתמכרות למשחקים מקוונים, וכיצד להתגבר עליה •
לְשַׂחֵק משחק אונליין דרך טלפון סלולרי או מחשב יכולה להיות פעילות להורדת מתחים עבור אנשים מסוימים. עם זאת, יש גם כאלה שמתמכרים. אז מה הם הסימנים של אנשים שמכורים? משחק אונליין? אז איך פותרים את זה? קדימה, גלה את התשובה למטה.
לזהות את סימני ההתמכרות משחק אונליין
למעשה, לשחק במשחקים מקוונים זה לא רע כמו שרוב האנשים חושבים. כשמשתמשים בו בחוכמה, משחקים ב גאדג'טים , יכול להפחית את רמת הלחץ שחווה.
עם זאת, יש גם השפעות רעות המתרחשות עקב משחק תכוף של משחקים מקוונים, אחד מהם הוא התמכרות וזה נכלל בהפרעות נפשיות.
מספר מחקרים קבעו שהתמכרות למשחקים מקוונים יכולה למעשה להגביר את תחושת הלחץ והדיכאון של האדם, להפוך לאפאטית יותר ואף להוביל לאלימות. לכן, התמכרות מסוג זה חייבת לקבל טיפול.
להלן סימנים ותסמינים של התמכרות משחק אונליין מה שקורה בדרך כלל:
- כל משחק תמיד לוקח הרבה זמן, אפילו גדל מיום ליום.
- מרגיש עצבני ופגוע כאשר מוחרם או מתבקש להפסיק לשחק משחקים.
- תמיד חושבים על משחק אונליין תוך כדי פעילויות אחרות.
אֵיך משחק אונליין יכול לגרום להתמכרות?
דווח מדף Mayo Clinic, שחק משחק אונליין יכול להוביל לעוררות יתר או לסיפוק. מצב זה מתרחש עקב שחרור של דופמין במוח, הורמון המעורר תחושות של הנאה כאשר מישהו משיג הצלחה או ניצחון. דופמין גם עוזר לשמור על העניין ותשומת הלב של האדם.
שחרור ההורמון דופמין הוא מה שיכול מאוחר יותר לגרום לאדם לשחק משחקים ברציפות, כמו התמכרות לאלכוהול או לסמים. אם מחלת הנפש הזו תישאר ללא בדיקה, שחרור הדופמין יהיה יותר ויותר, זה בהחלט יגרום להחמרת השפעות ההתמכרות.
איך להתגבר על התמכרות משחק אונליין?
בנוסף לגרימת התמכרות, משחקים מקוונים יכולים לגרום גם לתופעות רעות אחרות כמו הגברת מחשבות והתנהגות תוקפנית, במיוחד אצל ילדים מתחת לגיל 10 שנים.
התקפים יכולים להתרחש גם אצל אנשים הרגישים לאור המיוצר על ידי מסכים. גרוע מכך, זה גם גורם לאדם לסגת מחיי החברה.
כדי למנוע מהתמכרות למשחקים מקוונים אצל ילדים ומבוגרים להחמיר, אתה יכול ליישם את הדרכים הבאות:
1. חשב את משך המשחק משחק אונליין
אם אתה מכור, משך המשחק משחק אונליין יכול להפריע לפעילויות היומיומיות. לכן, נסה לחשב את הכמות הכוללת של זמן המשחק משחק אונליין שאתה או הקטן שלך מוציאים. המטרה היא לעזור לך לנהל את זמן המשחק שלך כך שהוא כבר לא מכריע.
נסה לרשום את משך המשחק ביום עד שבוע. אם אתה נתקל בבעיות, בקש ממשפחתך או מיקיריך לעזור לך לעקוב אחר משך הזמן. לאחר מכן, השווה לפעילויות היומיומיות שלך, אולי ניצלת את הזמן החשוב שלך לשחק משחק אונליין רַק.
מההערה הזו תוכלו לגלות באילו זמנים כדאי להימנע ממשחקים. הערה זו יכולה לסייע לך גם לבדיקות נוספות לרופא.
2. צמצמו לאט, אל תפסיקו בבת אחת
אחרי שאתה יודע שאתה מבלה 20 שעות בשבוע אחד, זה אומר שאתה מבלה כמעט יום במשחק משחק אונליין. משך הזמן הזה אומר שהגיע הזמן להאט.
לא קשה לעצור או לא לראות את מסך המשחק בכלל, אז נסו לצמצם את משך הזמן. לדוגמה, 20 שעות לאחר מכן הורידו רק 18 שעות.
נסו להגדיר יעד להפחתת זמן המשחק שלכם ב-10% בכל שבוע, כך שבסופו של דבר החודש שלאחר מכן תבלו רק כ-5 שעות.
3. תחליט להפסיק
הדבר החשוב ביותר בהתגברות על כל התמכרות הוא רצון חזק. זהו נשק רב עוצמה שיכול להילחם בכל סוג של התמכרות, כולל התמכרות משחק אונליין.
המפתח כאן הוא איך אתה יכול לעשות סדרי עדיפויות בחייך. כשאתה מבין שהרבה דברים עדיין חשובים יותר ממשחקים, אז יהיה לך קל יותר להתרגל לא להתמכר יותר למשחקים.
בילדים ניתן להסיט זאת על ידי הגברת הפעילות הגופנית של הילד או לנסות להזמין אותו לשחק במשחקים מסורתיים.
4. אתם מוזמנים להגדיר הגדרות אוטומטיות
אם שעון התזכורת שלך לא עובד כדי למנוע ממך לשחק, אז אתה יכול להשתמש בתכונה בגאדג'ט שלך כדי לכבות אותו באופן אוטומטי.
זה צריך להיעשות כדי להכריח אותך להפסיק לעשות את זה. כאשר אתה יכול לשלוט בעצמך ויכול לעצור את עצמך, אז אתה יכול להשתמש בשיטה הראשונית, רק עם שעון תזכורת.
5. תן לעצמך 'מתנה'
מה גורם לך להתמכר לשחק משחקים שוב ושוב? כמובן הניצחון בכל רמה או הפרסים שאתה משיג. ובכן, נסה להשתמש באסטרטגיה הזו כדי להיפטר מההתמכרות למשחק משחק אונליין.
אם תצליחו לצמצם את זמן המשחק משחקיםבאינטרנט והחלף אותו בפעילויות שימושיות אחרות, תגמל את עצמך. לדוגמה, אתה יכול ללכת למקום שאתה אוהב תוך כדי הנאה מהאוכל שאתה אוהב. זה מגשימה את עצמה וחזק מספיק כדי להתגבר על התמכרות.
6. התייעצו עם רופא
אם איך להתגבר על התמכרות משחק אונליין אלה שהוזכרו פחות יעילים, אל תהססו לבדוק עם פסיכולוג או רופא. הם יעזרו לך ולילד הקטן שלך לצאת מההתמכרות הזו עם דרכים וטיפולים מתאימים יותר.
