למה חלקם צריכים יותר שינה מאחרים?
משך ואיכות השינה משתנים מאוד מאדם לאדם. ד"ר. אנה סי קריגר, המנהלת הרפואית של המרכז לרפואת שינה ב-Will Cornell Medical College, ניו יורק אמרה שזה תלוי בדרך כלל בנסיבות ובתנאים של כל אדם. שינה ארוכה יותר יכולה להיות גם אחת התגובות של הגוף לבעיות בריאות מסוימות. גורמים שונים אחרים שיכולים לגרום לאנשים לישון זמן רב יותר.
5 סיבות מדוע אנשים ישנים יותר זמן
1. גורמים גנטיים
מחקר שצוטט מ-Medical News Today מראה שאנשים מסוימים זקוקים ליותר שינה מאחרים. אחד מהצרכים הללו תלוי במבנה הגנטי של האדם.
אנשים מסוימים עשויים להזדקק ל-3 עד 4 שעות בלבד כדי לשחזר את הסיבולת שלהם. בעוד שאחרים צריכים יותר מ-10 שעות כדי שהגוף יבצע פעילויות רגילות.
מדענים מאמינים שזה קשור לקצב הצירקדי של האדם, המחזור הכרוך בדפוסי שינה ויקיצה יומיומית. מחזור זה מושפע מגורמים גנטיים.
2. בעיות נפשיות
שינה ארוכה יותר מעידה גם על נוכחות של הפרעות נפשיות מסוימות שאדם חווה. דיכאון הוא הפרעה שגורמת לגוף להרגיש עייף וישנוני.
לכן, אנשים שנפגעו מדיכאון צריכים בדרך כלל לישון זמן רב יותר מכיוון שהם בדרך כלל מרגישים ישנוניים לאורך כל היום. אז אנשים מדוכאים זקוקים לתקופות מנוחה ארוכות מהרגיל, שהם בערך 10 עד 11 שעות ביום.
מחקרים הראו גם שיש קשר בין דיכאון להפרעות שינה. תרופות מסוימות המשמשות לטיפול במצב זה יכולות גם לגרום לעייפות ולישנוניות רבה יותר.
3. מתקשים לישון
אחד הדברים שגורמים לעוד זמן שינה ארוך יותר הוא כאשר אדם סובל מהפרעות שינה. אחת מהפרעות השינה הללו היא היפרסומניה או מחלת שינה.
אנשים הסובלים מהיפרסומניה מתקשים בדרך כלל לקום מהמיטה אם יש להם פחות מ-10 שעות שינה. למעשה, גם לאחר שינה של 10 שעות, לפעמים אנשים עם היפרסומניה עדיין מרגישים חוסר שינה.
עמנואל ה., נוירולוג ופסיכיאטר מאוניברסיטת סטנפורד אומר שאנשים עם היפרסומניה שישנו יותר מ-10 שעות בלילה ונמנו 2 עד 3 שעות עדיין מוצאים שלוקח יותר זמן לעצום עיניים (עדיין ישנוניות במהלך היום).
בנוסף להיפרסומניה, הפרעה נוירולוגית נדירה עם תסמונת קליין-לוין עלולה לגרום גם לצרכי שינה די קיצוניים, שיכולים להימשך שבועות ואפילו חודשים ולהתעורר רק כדי ללכת לשירותים או לאכול.
4. אדם רגיש מאוד
ניתן להגדיר רגישות גבוהה במיוחד כתגובה פיזית, נפשית ורגשית חריפה לגירויים חיצוניים (חברתיים, סביבתיים) או פנימיים (פנימיים). אדם רגיש מאוד עשוי להיות מופנם, מוחצן או אמביברט.
אנשים שיש להם רגישות גבוהה מדי חווים לרוב עייפות פיזית ונפשית עקב תגובה למשהו מוגזם מדי כך שהמוח תמיד מרגיש ערני.
לכן, אנשים עם רגישות גבוהה מאוד צריכים לישון יותר מאנשים אחרים. אז זו הדרך שלו להפחית את הלחץ ולהחזיר את מערכת העצבים שלו לקדמותה.
5. מצבים רפואיים מסוימים
מחקר שצוטט מהאפינגטון פוסט מצא שאנשים עם פציעות מוח טראומטיות בילו יותר זמן בשינה מאשר אנשים בריאים אחרים.
עם זאת, שינה ארוכה יותר אצל אנשים שחוו טראומה אינה תמיד רעה. שינה ארוכה אף יותר יכולה להיות אמצעי יעיל למדי להתאוששות לשיפור תפקוד המוח.
אם אתם חווים באופן קבוע תקופות שינה ארוכות מהרגיל וחורגות מהגבול הרגיל, עליכם לפנות לרופא. הסיבה היא שלשינה ארוכה יותר לא תמיד יש השפעה טובה על הבריאות, למעט אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים.
