תוספי חוסמי שומן: האם הם באמת יכולים לעזור לך לרדת במשקל? •
ישנן דרכים רבות לרדת במשקל. אם אתם סובלים מהשמנת יתר ומתכננים לרדת במשקל, בזמן שאתם לא יכולים לשלוט בתיאבון שלכם או מתעצלים להתאמן, דבר אחד שאתם עשויים לחשוב עליו הוא נטילת תוספי תזונה לירידה במשקל כדי לעזור לכם לרדת במשקל במהירות.
עם זאת, לפני השימוש בו, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לא לגרום לתופעות לוואי מסוכנות. דבר נוסף, בחר מותג שהוא מהימן ורשום ב-BPOM. ישנם מקרים רבים של תרופות להרזיה שגבו קורבנות רבים, כמובן שאתה לא רוצה שזה יקרה לך, נכון. אז עדיף להיזהר.
ישנם סוגים רבים של תוספי תזונה לירידה במשקל, אך הפעם נדבר על תוספי חוסמי שומן או תוספי מחסום שומן.
מהם תוספי חוסמי שומן?
חוסמי שומן מכילים בדרך כלל כיטוזן, שזהה לסיבים תזונתיים, אך מגיעים מהשלד החיצוני של רכיכות. כמו סיבים, הם עוברים דרך מערכת העיכול לא מעוכלים, אבל סופגים שומן במערכת העיכול כדי להיות מופרש בצואה. בשל נוכחות השומן בצואה, הצואה שלך עשויה להיראות שמנונית אם אתה לוקח תוסף זה.
האם חוסמי שומן יעילים בירידה במשקל?
כמה מחקרים מראים שתוספי חוסמי שומן אינם יעילים בירידה במשקל. תוספי מזון אלו לא ממש חוסמים את ספיגת השומן או תורמים מעט לירידה במשקל. הדרך הבריאה היחידה לרדת במשקל ולשמור עליו היא תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.
מהן תופעות הלוואי של חוסמי שומן?
אמנם זה עשוי להיות מועיל עבורך להשתמש בחוסמי שומן, אך עלולות להיות להם תופעות לוואי. חוסמי שומן עלולים לגרום לבעיות במערכת העיכול, כגון התכווצויות בבטן, גזים, יציאות מוגברות וצואה שומנית. זה קורה בגלל שהשומן שאתה צורך לא מתעכל במערכת העיכול שלך, אלא פשוט עובר דרך הגוף שלך. אם תופעות הלוואי הללו מוגזמות, ייתכן שיהיה עליך להפחית את צריכת השומן שלך.
בנוסף, חלק מהוויטמינים המסיסים בשומן, כמו ויטמינים A, D, E ו-K, עשויים להיות גם לא מעוכלים מכיוון שחוסמי שומן יכולים להפחית את יכולת הגוף לעכל ויטמינים מסיסים בשומן. אם אתה משתמש בתוסף זה במשך תקופה ארוכה, יכול להיות שיש לך מחסור בוויטמין.
אילו מרכיבים מכילים חוסמי שומן?
הדרך שבה תוספי חוסמי שומן פועלים במאמץ לרדת במשקל היא על ידי מניעת ספיגת שומן מהגוף. למרות שמרכיבים או פורמולות רבים משווקים כתוספי חוסמי שומן, רק חוסם שומן אחד מסוים יכול לעבוד ביעילות. אחד המרכיבים הכלולים בתוספי חוסמי שומן המותרים ויעילים בירידה במשקל הוא אורליסטט.
אורליסטט פועל על ידי עיכוב האנזים ליפאז במעי שאחראי על פירוק השומן כך שיוכל להיספג בגוף. על ידי עיכוב פעולת הליפאז, אורליסטט יכול לחסום את ספיגת השומן בגוף, כך שהשומן לא נספג בגוף ומופרש ישירות דרך הצואה.
אורליסטט יכול למנוע ספיגה של עד 1/3 מהשומן שאתה אוכל. עם זאת, כדי לרדת במשקל ולקבל את התוצאות הטובות ביותר, אתה עדיין צריך לאמץ תזונה בריאה וגם להתאמן באופן קבוע, בנוסף לנטילת אורליסטט.
מתי ניתן להשתמש באורליסטט?
אורליסטט מומלצת בדרך כלל רק לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל באופן משמעותי באמצעות דיאטה, פעילות גופנית או על ידי שינוי אורח החיים שלכם.
אורליסטט נרשם בדרך כלל על ידי הרופא שלך אם יש לך:
- מדד מסת הגוף (BMI)* של 28 ומעלה, ומצבים אחרים הקשורים למשקל, כגון לחץ דם גבוה או סוכרת מסוג 2
- BMI של 30 ומעלה
*הערה: כדי לחשב את ה-BMI שלך, אתה יכול לחלק את המשקל שלך בקילוגרמים בגובה שלך במטרים בריבוע (BB kg/TB m2)
אורליסטט אינו מומלץ לנשים הרות ונשים מניקות. תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח אורליסטט, לשאול על היתרונות שלו, תופעות הלוואי, המינון, איזו תזונה אתה צריך לחיות, כמה זמן אתה צריך לקחת את זה, וכן הלאה. יתרה מכך, אם יש לך גם לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2 או מחלת כליות, הרופא שלך עשוי לשנות את המינון כך שיתאים לתרופות אחרות שאתה נוטל.
קרא גם
- יתרונות וסיכונים של גלולות דיאטה לירידה במשקל
- טיפים לשימוש במים כדי לרדת במשקל
- למה לא קל לרדת במשקל?
