שרירים חזקים, האם גם לנשים יכול להיות?

שרירים חזקים הם הרצון של רוב הגברים. אבל, לא פעם גם נשים רוצות את זה, וחלקן אפילו הצליחו לקבל את זה. שרירים חזקים הם שם נרדף למבנה גוף חזק, בריא ובכושר. עם זאת, האם זה נורמלי שלנשים יש שרירים גדולים ושריריים כמו גברים? האם זה בריא?

האם זה נורמלי שלנשים יש שרירים חזקים?

אתה יכול גם באמת להיות שרירים קשים וחזקים כמו בן הזוג שלך. אבל, למרבה הצער אתה לא יכול להשוות את הכוח והגודל של השרירים שלך עם גברים. הסיבה היא שזה קשור לתפקודי הגוף ולרמות ההורמונים שבבעלות כל אישה וגבר. לנשים יש יותר שומן בגוף מאשר גברים.

אצל נשים רגילות, כמות השומן בגוף היא כ-20-25% ממשקל הגוף הכולל. בעוד הגוף הגברי מכיל רק בממוצע 10-15% שומן. למעשה, עדיין יש יותר שומן בספורטאיות, שהוא כ-8% מאשר שומן בספורטאים, שהם רק 4%.

לכן, כדי להפוך את השומנים הללו לשרירים שרירים, אתה צריך לעבוד קשה במיוחד. ובעצם זה לא מומלץ. למעשה, נשים עדיין זקוקות לרמות השומן בגופן והן נחוצות כשהן יולדות ומניקות מאוחר יותר.

אחרי הכל, גם הסיבולת הפיזית של נשים היא מתחת לגברים, ובכך גורמת לנשים לא להתאים את צורת השריר שלהן. לכן, נשים צריכות לעבוד כמה פעמים כדי לקבל שרירים גדולים ושריריים כמו גברים. וזה, אם לא מפקחים ומטפלים כמו שצריך, יכול להיות שאתה בעצם עושה ספורט קשה מדי שלא טוב לבריאות.

אם כן, אי אפשר לבנות שרירי נשים?

שרירי נשים עדיין יכולים להתחזק ולהגדיל. אבל לא כמו אדם שדי קל לגדל אותו. השרירים שנוצרים אצל גברים מושפעים למעשה מרמות הורמון הטסטוסטרון שיש להם. הטסטוסטרון מקל על גברים לבנות ולהגדיל את השרירים שלהם. כאשר הם עושים פעילות גופנית, הורמון זה ימריץ את המוח לשלוח חלבון לשרירים על מנת להגדיל אותם.

אבל אל דאגה, גם לנשים יש טסטוסטרון, כמובן שלא כמו לגברים. זה יכול לעזור לנשים להפוך את השרירים שלהן למוצקים וגדולים יותר. במחקר שפורסם ב-The Journal of Gerontology, קובע כי תגובת הגוף המתרחשת אצל גברים ונשים בעת אימונים כמעט זהה.

הצעדים שננקטו כדי לקבל שרירים חזקים אצל נשים, הם למעשה כמעט זהים למה שגברים צריכים לעשות. אם אתה רוצה שרירים חזקים, אז אתה חייב לעשות פעילות גופנית סדירה. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר, כי אתה עושה 20-30 תרגילים ביום שנעשים 3 פעמים בשבוע.

אתה יכול לעשות תנועות פשוטות בבית, כגון כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, ריאות, או שאתה יכול להשתמש במשקלים קלים כדי לחזק את השרירים במהירות.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found