8 השפעות רעות שיכולות לקרות עקב ריבוי משימות •
כשאנחנו עסוקים, זה מרגיש כאילו 24 שעות ביממה זה לא מספיק. יש רק עבודות או משימות שלא נגמרו. אנחנו מאוד רוצים לחלק את עצמנו, כך שכל הפעילויות והמטרות יתנהלו בצורה חלקה. כל כך צפוף, גם אנחנו נדרשים לעשות ריבוי משימות. מענה להודעות בטלפון תוך כדי הליכה, כי מענה בזמן שקט לזמן מה יבזבז כמה דקות. לְשׂוֹחֵחַ בזמן שאתה מבשל, מתקשר בזמן נהיגה וכדומה. אולי, אתה עושה את זה בלי לדעת את זה באמת. הדרישות של העבודה, הלימודים, החברים ואפילו המשפחה גורמות לכולנו להתרגל לעשות זאת ריבוי משימות. זה הופך למותרות כשאנחנו יכולים לעשות רק פעילות אחת בכל פעם, כמו לאכול בלי לשוחח, בלי להסתכל באינטרנט או בטלוויזיה.
קרא גם: טריקים שונים כדי להישאר ממוקדים בכל פעם
אבל האם ידעת את זה בעצם ריבוי משימות האם זה יפריע לביצועי המוח שלנו? מחקר מאוניברסיטת לונדון, המצוטט באתר Inc, מראה נבדקי מחקר שכן ריבוי משימות למעשה, הם חוו ירידה ב-IQ כאשר ניתנו להם משימות הקשורות לקוגניטיביות. איזו השפעה ריבוי משימות אַחֵר?
מהן ההשפעות השליליות של העשייה ריבוי משימות?
המוח שלנו לא נועד להתמודד עם כמה משימות כבדות בו זמנית. אולי אנחנו לא מרגישים שהמשימה כבדה, אבל לעשות הלוך ושוב להחליף משימות בזמן מהיר ובו-זמנית זה דבר שקשה למוח לעשות. יש סיבה נוספת למה לעשות ריבוי משימות לא טוב למוח, כגון:
1. הפחת את הפרודוקטיביות
לדברי גיא ווינץ', דוקטורט, מחבר הספר עזרה ראשונה רגשית: אסטרטגיות מעשיות לטיפול בכישלון, דחייה, אשמה ופציעות פסיכולוגיות יומיומיות אחרות, שצוטט על ידי אתר הבריאות, כאשר משהו דורש תשומת לב ופרודוקטיביות, הביצועים של המוח מוגבלים. רק דבר אחד דורש יותר מיקוד, תאר לעצמך שאתה עושה יותר משני דברים בבת אחת?
קרא גם: 8 הרגלים יומיומיים שיכולים להזיק למוח שלך
אולי כולנו נגן על עצמנו על ידי כך ריבוי משימות לעשות את העבודה במהירות. למעשה, כשאתה הולך קדימה ואחורה על מספר משימות בו זמנית, זה לא הופך אותך ליותר פרודוקטיבי. לפי ווינץ', תשומת הלב שלך מתמקדת ב'מתג' של המשימה, לא במשימה. לדוגמה, אתה צריך להתקשר למישהו, אבל אתה צריך גם להשיב למייל. רוב הסיכויים שכאשר אתה בטלפון בזמן שאתה משיב לאימייל, מה שאתה מתמקד בו הוא אזהרת ה'תשובה למייל' במוח שלך, לא התוכן של המייל.
2. הפוך את הביצועים שלך להאט
הסיבה שאנחנו עושים זאת ריבוי משימות זה כדי שכל הפעילויות יוכלו לפעול בזמן. למעשה, ריבוי משימות לא תמיד חוסך לך זמן. שתי משימות שנעשות לסירוגין בו-זמנית אינן גורמות לך מהר להשלים, המוח שלך יבלבל את עצמו. מחקר מאוניברסיטת יוטה בשנת 2008 ציטט את אתר הבריאות, הראה לכמה נהגים לקח זמן רב יותר להגיע ליעדם כאשר נסעו בזמן לְשׂוֹחֵחַ בטלפון.
4. ביצוע טעויות
מומחים מסכימים שעשייה ריבוי משימות יכול לגרום לאובדן פרודוקטיביות של כ-40%. אתה גם לא חף מטעויות. מדענים מה-Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) בפריז, שצוטטו מאתר Brain Facts, חקרו קבוצה שהתבקשה לבצע שתי משימות בו-זמנית, שאחת מהן תוצע פרס אם התוצאות יהיו טוֹב.
כתוצאה מכך, המדענים מצאו פעילות עצבית רק בצד אחד של קליפת המוח הקדם-מצחית - החלק המווסת תפקודים נוירו-פסיכיאטריים (תכנון, ויסות, פתרון בעיות, אישיות). כאשר מוצעים תגמולים גדולים יותר עבור משימות אחרות, הצד השני של הקורטקס מתחיל להפעיל. אבל, כאשר מדענים ביקשו מהמשתתפים להשלים משימות אחרות, שגיאות בעבודה החלו להופיע. הסיבה לכך היא שהמוח שלנו מוכן לעשות רק שני התמקדות בו זמנית.
קרא גם: שינה ללא שינה יכולה לשבש את תפקוד המוח
5. גורם לך ללחץ יותר
חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה אירווין מדדו את קצב הלב של עובדים שעבדו עם או בלי גישה מתמדת לדואר אלקטרוני בעבודה. אלה שקיבלו מיילים קבועים הראו קצב לב מוגבר. בינתיים, מי שלא ניגש כל הזמן למייל, עושה פחות ריבוי משימות, ורמות מתח נמוכות יותר. דוגמה נוספת, כשמגיעה הבחינה, אנחנו צריכים ללמוד. עם זאת, באותה תקופה היה משחק ספורטיבי שאהבנו, לא פעם החלטנו ללמוד תוך כדי צפייה בטלוויזיה. כתוצאה מכך, הפעולות הללו יגרמו לכם לדיכאון עוד יותר, כי עליכם לבצע שתי משימות בו זמנית.
6. רגעי חיים אבודים
כאשר אתה עושה שני דברים בו זמנית, כמובן, זה מושך את כל תשומת הלב שלך לשני הדברים האלה. לעתים קרובות אתה עלול לפספס את האירועים הפשוטים שמתרחשים מולך. לדוגמה, כשאתה בדרך לקולג' או לעבודה, אתה מסתובב לעתים קרובות ומסתכל בטלפון הנייד שלך, לא מבין את נוכחותו של חבר ותיק שנמצא במרחק מטרים ספורים בלבד. חוסר תשומת לב לסביבתך, לפעמים יכול לזמן סכנה, כמו חוסר תשומת לב לחורים שנחפרו בצד הדרך בהליכה, כך שבסופו של דבר תיפול.
קרא גם: 5 הרגלים רעים בעת שימוש בגאדג'טים שאתה עושה לעתים קרובות
7. חסרים פרטים חשובים
קריאת ספר תוך כדי צפייה בטלוויזיה היא לא רעיון טוב, אתה תשכח כמה פרטים חשובים מהספר או תוכנית הטלוויזיה. הפרעות למשימה בודדת עלולות לגרום להפרעה בזיכרון לטווח קצר שלך. יתרה מכך, היכולת שלנו לזכור תיחלש, יחד עם הגיל. אם תוסיף את זה עם ריבוי משימות, זכרוננו יפגע.
8. הורס את מערכת היחסים שלך עם בן הזוג
לעתים קרובות אנו פוגשים מאהבים או בעל ואישה יושבים יחד ליד שולחן אחד, אבל אף אחד מהם לא פותח בשיחה, שניהם מסתכלים באופן פעיל זה על הטלפונים הסלולריים של זה. אני לא יודע מה הם עושים עם הטלפונים שלהם. כמובן שזה יפריע לאיכות הזמן המשותף, התקשורת תתפרק לאט לאט. זאת ועוד, כאשר אחד מבני הזוג אינו אוהב את פעולת 'הסתכלות בסלולרי' תוך כדי צ'אט או אכילה. זו תהיה בעיה רצינית.
