3 דרכים להתמודד עם פרקים של הפרעה דו קוטבית •
הפרעה דו קוטבית היא מצב של הפרעה נפשית, המכונה הפרעה דו קוטבית או מאניה דיפרסיה, המתאפיינת בשינויים קיצוניים במצב הרוח, ממניה למצב דיכאוני. אנשים הסובלים ממאניה דו-קוטבית ירגישו נרגשים, אימפולסיביים, אופוריים ומלאי אנרגיה; ואז להרגיש מדוכא, כועס או חסר תקווה. שינויים במצב הרוח יכולים להיות חמורים מאוד ולהשפיע על חיי היומיום שלך, כמו שמירה על קשרים אישיים, עבודה או לימודים בבית הספר. למרבה המזל, ניתן לרפא את זה בשילוב של תרופות וטיפול.
1. טיפול תרופתי
רופאים לרוב רושמים מייצבי מצב רוח או תרופות נוגדות פרכוסים. תרופות נוגדות דיכאון עשויות להינתן גם לטיפול בטריגרים לאפיזודות דו קוטביות. מייצבים יכולים לכלול: ליתיום קרבונט, תרופות אנטי פסיכוטיות או נוגדות פרכוסים. חשוב לזכור כי נדרשת טיפול תרופתי להפרעה דו קוטבית, ולכן מומלץ לקחת את התרופה בהתאם להנחיות. לתרופות מסוימות עשויות להיות תופעות לוואי, כגון טריגרים לתסמינים מאניים, שעליהם עליך לדבר תחילה עם הרופא שלך. טיפול באפיזודות דו קוטביות דורש סבלנות, שכן עשוי לקחת זמן מה עד שהתרופות יפעלו ביעילות על מצבך.
אם חל שינוי בשימוש בתרופות או בעיות בתסמינים, פנה מיד לרופא שלך לקבלת הנחיות מתאימות למצבך.
2. טיפול פסיכולוגי
בנוסף לתרופות, טיפול פסיכולוגי מועיל גם להפחתת תסמינים, כגון:
- פסיכו-חינוך: טיפול זה מספק מידע חשוב על הפרעה דו-קוטבית, כגון גורמים, תסמינים ומניעה. זה יכול לעזור לך להבין יותר על אפיזודות דו קוטביות ועל סימני האזהרה כדי למזער טריגרים.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): טיפול זה, המכונה גם טיפול בשיחות, יכול לעזור לך להתמודד עם בעיות על ידי שינוי המחשבות וההתנהגות שלך. במהלך הטיפול, יהיו לך מספר פגישות דיבור עם המטפל שלך כדי לחלק את הבעיה שלך למקטעים. המטפל יעזור לך לנתח תחומים אלו וילמד אותך ליישם את מה שלמדת בחיי היומיום שלך.
- טיפול משפחתי: טיפול זה מתמקד ביחסים משפחתיים ומעודד כל אחד מבני המשפחה לחזק את הקשרים המשפחתיים לשיפור הבריאות הנפשית. מאמינים שמשפחה היא הטיפול הפסיכולוגי הטוב ביותר להפרעות נפשיות.
3. שינוי הרגלי חיים
לאורח החיים היומיומי שלך יש השפעות חיוביות ושליליות על הבריאות הנפשית שלך. לשינוי הרגלים טובים יש תפקיד חשוב בטיפול במאניה דו קוטבית. לכן, חשוב לישון מספיק, לאכול פעילות גופנית בריאה ובריאה, כמו יוגה או פעילות גופנית כל יום. הגבל והימנע משימוש בסמים, סיגריות ואלכוהול. אם אתה מעשן או שותה אלכוהול, עליך להפסיק לעשן או לשתות אלכוהול, שכן אלה עלולים להחמיר את ההפרעה פיזית ונפשית. למד להתמודד עם לחץ ותכנן הרפיה וכיף שיכול לעזור לאזן את מצב הרוח שלך כראוי. אתה יכול לבקש מהמשפחה או מחבריך לתמוך בך. ביקור קבוע אצל הרופא הוא גם דבר טוב כדי לשלוט באפיזודות דו-קוטביות.
