emailvision.org

אולי לעתים קרובות אתה מרגיש סחרחורת בעת צום. זה דבר נפוץ, אבל היזהר שזה עלול להזיק לבריאות שלך. כאבי ראש בזמן צום יכולים להיות סימן שמשהו לא תקין בגוף שלך. יכול להיות שחסר לך נוזלים, חוסר דם, חוסר אנרגיה או בעיות בריאותיות אחרות.

כמה סיבות לכאבי ראש בצום

אי אכילה ואי שתייה במהלך הצום עלולים לגרום לך להרגיש חולשה, ואפילו סחרחורת. זה כמובן גורם לצום שלך להיות מופרע ולא נוח לעשות פעילויות שונות בזמן הצום. ישנם מספר דברים שעלולים להיות הגורם לכאבי ראש בצום, כלומר:

1. התייבשות או התחממות יתר

צום בהחלט גורם לך להרגיש צמא, אבל אתה צריך להחזיק אותו עד שהגיע הזמן לשבור את הצום שלך. אם אתה מרגיש מאוד צמא ולגוף שלך אין הרבה מאגרי מים, אז אתה בסיכון להתייבש או להתייבש. במיוחד אם מזג האוויר חם, אתם עושים הרבה פעילות ומזיעים הרבה.

התייבשות מונעת מהגוף שלך לתפקד כראוי. חלק מהתסמינים של התייבשות הם סחרחורת, חולשה, מתן שתן נדיר ושתן בצבע כהה יותר. כדי למנוע התייבשות, מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות או יותר ביום.

2. סוכר נמוך בדם

מלבד החזקת הצמא, אתה גם מחויב לעמוד ברעב בזמן הצום. אז, הגוף שלך עלול להיעדר גלוקוז כאנרגיה, אם אתה לא אוכל מספיק מזון במהלך iftar ו sahur.

גלוקוז הוא האנרגיה העיקרית המשמשת את הגוף לביצוע כל הפונקציות הרגילות שלו. מחסור בגלוקוז בגוף עלול לגרום למוח לחוסר אנרגיה לבצע את תפקידיו. כתוצאה מכך, אתה מרגיש חלש וסחרחורת.

לשם כך, מומלץ לאכול מזונות שיכולים לשמור על אנרגיה זמן רב יותר, כמו מזונות המכילים סיבים תזונתיים, במהלך איפטאר וסחור. לדוגמה, מקורות מזון של פחמימות מורכבות (אורז חום ולחם מלא, ירקות ופירות).

הימנע מצריכת מקורות פחמימות פשוטים, כגון עוגות מתוקות, משקאות ממותקים, ביסקוויטים ועוד. פחמימות פשוטות יכולות לגרום לרמת הסוכר בדם לעלות במהירות, אך הן יכולות גם לרדת מהר יותר, מה שעלול לעורר כאבי ראש בצום.

3. לחץ דם נמוך

אתה יכול להרגיש סחרחורת אם הלב שלך לא מזרים מספיק דם למוח שלך. אחת הסיבות לכך יכולה להיות לחץ הדם הנמוך שלך. ירידה פתאומית בלחץ הדם עלולה לגרום ללב לא לספק מספיק דם למוח. זה יכול לקרות כשאתה קם מישיבה מהר מאוד.

4. עייפות גורמת לכאבי ראש בצום

ייתכן שיהיה לך קל יותר להרגיש עייפות בצום, במיוחד כאשר אתה שותה פחות ואוכל פחות אוכל ב-iftar ו- sahur. עייפות יכולה להיגרם מפעילות רבה מדי בזמן צום או שזה יכול להיות גם בגלל שאתה לא ישנה מספיק. חוסר שינה סביר מאוד להתרחש כאשר אתה בצום כי לוח השינה שלך משתנה. זה יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת.