נטילת כדורים פרוביוטיים יעילה יותר אם נעשה בשלב זה
כדורים פרוביוטיים הם תוספי מזון המכילים סוגים שונים של חיידקים המועילים לבריאות, במיוחד לתפקוד חלק של מערכת העיכול. בדוק, הביצועים של גלולות פרוביוטיות מושפע מהזמן שבו אתה נוטל תוסף זה. אז מתי זה הזמן המתאים ליטול גלולות פרוביוטיות ליתרונות מיטביים?
היתרונות של נטילת כדורים פרוביוטיים וסוגיהם
המעיים הם ביתם של מגוון רחב של חיידקים. לפעמים, איזון החיידקים במעיים עלול להיות מופרע עקב תזונה, תרופות או מחלה. מצב זה עלול לגרום לבעיות עיכול כגון כאבי בטן, שלשולים וכדומה.
פרוביוטיקה פועלת כדי להחזיר את איזון החיידקים במעיים שלך. החיידקים השונים שבו מסייעים גם בעיכול המזון, תומכים בתפקוד מערכת החיסון ומונעים התפשטות של חיידקים מזיקים.
בנוסף, חיידקים מסוימים בפרוביוטיקה יכולים גם להוריד את רמות הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. כאשר נעשה באופן קבוע, נטילת גלולות פרוביוטיות מסייעות בהורדת לחץ הדם כך שהיא מועילה לבריאות הלב.
כל תוסף פרוביוטי עשוי לספק יתרונות שונים, בהתאם לסוג החיידק שבו. באופן כללי, ניתן לחלק את סוגי התוספים הפרוביוטיים לקבוצות הבאות:
- לקטובצילוס. פרוביוטיקה זו יכולה בדרך כלל לטפל בשלשול ולעזור לאנשים שאינם יכולים לעכל לקטוז בחלב (אי סבילות ללקטוז).
- Bifidobacterium. חיידקים אלה, הנמצאים במוצרי חלב, מועילים להקלה בתסמינים תסמונת מעי רגיז (IBS).
- Saccharomyces boulardii. פטריית שמרים זו שימושית לטיפול בשלשולים ובעיות עיכול שונות.
הזמן הטוב ביותר לקחת כדורים פרוביוטיים
החיידקים והשמרים המצויים בגלולות פרוביוטיות יכולים לספק יתרונות בריאותיים גדולים. עם זאת, חיידקים אלה חייבים להיות מסוגלים לשרוד כדי לספק את היתרונות הללו.
המכשול בצריכת פרוביוטיקה הוא שהחיידקים שבהם לא מחזיקים מעמד זמן רב במעיים ויעזבו את הגוף כשתעשו את הצרכים. רוב החיידקים יכולים למות גם מחשיפה לחומצת קיבה חזקה.
אם הפרוביוטיקה לא יכולה לשרוד היטב בגוף, היתרונות שלה לא ירגישו אופטימליים. אחת הדרכים להתגבר על בעיה זו היא לקחת כדורים פרוביוטיים בזמנים מסוימים כדי שיחזיקו מעמד זמן רב יותר.
הזמן הטוב ביותר לקחת כדורים פרוביוטיים הוא לפני השינה. הסיבה לכך היא שבזמן שאתה ישן, הקיבה לא כל כך פעילה בייצור חומצה. כך יהיו יותר חיידקים פרוביוטיים שישרדו במערכת העיכול.
בנוסף, רוב האנשים גם לא עושים את צרכיהם בלילה מכיוון שהמעיים לא זזים הרבה. זה מאפשר לפרוביוטיקה להחזיק מעמד זמן רב יותר, להתפרק, ולבסוף להפוך לחלק מהמעיים שלך.
עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לקחת גלולות פרוביוטיות במהלך היום. מחקר בכתב העת חיידקים מועילים מצא זמן אידיאלי נוסף לקחת גלולת פרוביוטיקה, שזה 30 דקות לפני הארוחה.
בתקופה זו, ייצור חומצת הקיבה נמוך כך שחיידקים פרוביוטיים יכולים להחזיק מעמד זמן רב במערכת העיכול. נטילת פרוביוטיקה לאחר אכילה למעשה מפחיתה את יעילותה מכיוון שהקיבה מעכלת מזון באופן פעיל.
בכל שעה ביום שתבחר, הדבר החשוב ביותר הוא לקחת את התוספים שלך לפי ההוראות. הגבל את צריכתו אם אתה חווה תופעות לוואי כגון עצירות, שלשולים או נפיחות יתר.
התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח כל סוג או צורה של גלולות פרוביוטיות. הסיבה היא שסוג אחד של פרוביוטיקה שמתאים לאחר עשוי להשפיע אחרת על הגוף שלך.
