emailvision.org

הדרך הקלה ביותר להגן על העור מפני חשיפה ל-UV היא להשתמש קרם הגנה . למרבה הצער, מרכיבים מסוימים ב קרם הגנה יכול לגרום לאלרגיות אצל אנשים מסוימים ולכן הם צריכים למצוא דרכים אחרות להגן על העור שלהם.

טיפים להגנה על העור מפני חשיפה לשמש

אור השמש מועיל, אך חשיפה מוגזמת עלולה גם להגביר את הסיכון לבעיות בריאות שונות. זה בהחלט אתגר עבור אנשים שיש להם אלרגיות קרם הגנה .

עם זאת, אתה לא צריך לדאוג. חוץ מ קרם הגנה הנה כמה דרכים שבהן תוכל להגן על העור שלך מקרני UV אם יש לך אלרגיה לקרם הגנה:

1. ללבוש את הבגדים הנכונים

אם יש לך אלרגיה לקרם הגנה, ייתכן שתוכל ללבוש בגדים מתאימים כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים של חשיפת יתר לשמש.

בבחירת בגדים, קחו בחשבון את החומר, הצבע, האורך והגודל, כמו גם את יכולתם לחסום את השמש.

אריג/בד פשתן (אָרִיג), ג'ינס, ספנדקס ובגדים בצבע כהה יכולים להגן על העור מפני קרני UV בצורה יעילה יותר. אתה יכול גם להוסיף הגנה על ידי בחירת בגדים שיש מקדם הגנה אולטרה סגול (UVF).

2. חבישת כובע ומשקפי שמש

כובעים יכולים להגן על הקרקפת, האף, הלחיים, האוזניים והצוואר שלך כשאתה מטייל במזג אוויר חם. בחר כובע בעל לשון רחבה של 8 ס"מ או יותר כך שכל הפנים והראש שלך יהיו מוגנים לחלוטין.

כמו כן, הרכיבו משקפי שמש כדי להגן על העיניים והעור שמסביב מפני קרני UV. בחרו במשקפי שמש באיכות טובה שסופגות 99-100 אחוז מקרני השמש להגנה מרבית.

3. לעמוד בצל

אם אתה צריך לעמוד זמן רב במזג אוויר חם ולא יכול להשתמש קרם הגנה בגלל אלרגיות, מצא מקום די מוצל.

אתה יכול להשתמש במטריה, אבל אל תסתמך רק על מטריה. הסיבה היא, המטריה אינה הדוקה מספיק כדי לספוג את אור השמש.

בחר מטריה או עצים הדוקים כדי להגן על העור מפני קרני UV. התרחק ממקומות ליד בטון, קירות, חול, מים מכיוון שחומרים אלה יכולים לשקף את אור השמש בצורה חזקה יותר.

4. הגבלת משך החשיפה לשמש

ללא כל הגנה, העור שלך יכול לסבול מנזקי שמש תוך 15 דקות בלבד. עם זאת, ההשפעה תראה בדרך כלל רק לאחר 12 שעות.

כדי להגן על בריאות העור, הגבל את משך החשיפה ל-UV כשאתה בחוץ. כמו כן, מומלץ להגביל פעילויות בחוץ עם משך זמן ארוך בין 10:00 ל-14:00 WIB כאשר השמש חמה ביותר.

5. אכילת מזונות המזינים את העור

מה שאתה אוכל משפיע גם על בריאות העור שלך. המזונות הטובים ביותר לעור שלך הם אלה העשירים במים, נוגדי חמצון, חומצות שומן אומגה 3, בטא קרוטן וויטמינים ומינרלים.

מזונות שיכולים לסייע בהגנה על העור מפני קרני UV כוללים:

• אוכמניות
• אבטיח
• אגוזים וזרעים
• גזר
• תה ירוק
• ירקות עלים ירוקים וכרוב

להשתמש קרם הגנה זוהי רק דרך אחת מיני רבות להגן על העור שלך מחשיפת יתר לקרני UV. גם אם יש לך אלרגיה לקרם הגנה, אתה עדיין יכול לשמור על עור בריא בדרכים רבות אחרות.

בכל דרך שתעשה, כולם מועילים לבריאות העור שלך. לכן, אל תשכחו ללבוש את הבגדים הנכונים, לתפוס מחסה ולהגביל את זמן החשיפה לשמש כך שעורכם תמיד יהיה בריא.