6 מאכלים ומשקאות שגורמים לך להפליץ |

בחירה נכונה של מזון ושתייה הכרחית לשמירה על הבריאות, כולל מערכת העיכול. למעשה, ישנם מספר סוגים של אוכל ושתייה שיכולים לגרום לך להפליץ ללא הרף. בדוק למטה אילו מזונות גורמים לפלצות אתה צריך לדעת.

סוגי מזון שגורמים לך להפליץ לעתים קרובות

הפלה, הלא היא גזים, מתרחשת עקב מאמצי הקיבה והמעיים לפרק מזון לאנרגיה.

עם זאת, ישנם מספר מצבים שגורמים לאדם להפליץ לעתים קרובות מדי ואחד מהם הוא צריכת מזונות מסוימים. הנה כמה מאכלים שגורמים לך להפליץ לעתים קרובות מדי.

1. ירקות בעלי תכולת גז גבוהה

למרות שהם בריאים למדי, ירקות עם תכולת גז גבוהה יכולים למעשה להיות הגורם להפלצות התכופות שלך. מה שכן, כשהירקות האלה נצרכים יותר מדי.

לדוגמה, ירקות כמו כרוב, ברוקולי וכרובית כוללים צמחים המשחררים תרכובות אורגניות המכילות גופרית (גלוקוזינולטים).

לגלוקוזינולטים יש יתרונות בריאותיים, כמו סיוע בהתפתחות הטבעית של חיידקים פרוביוטיים במעיים.

לרוע המזל, חיידקי המעי ממירים את תרכובות הגופרית הללו ליוני סולפט וברזל. לאחר מכן, החומר הזה יעבור חילוף חומרים למימן גופרתי, שהוא התרכובת שמייצרת פלצות שמריחות כמו ביצים רקובות.

2. פירות עם תכולת סורביטול

סורביטול הוא תחליף לסוכר שאתה מוצא בדרך כלל במסטיק. בנוסף, ניתן למצוא סורביטול בתפוחים, אגסים, ואפרסקים.

כאשר צורכים אותם יותר מדי, פירות ומזונות המכילים סורביטול יכולים להיות הגורם להפלצות תכופות.

מצב זה מתרחש בדרך כלל אצל אנשים שיש להם אי סבילות לסורביטול. הסיבה לכך היא שלגופם יכולת ספיגה נמוכה יותר של סורביטול.

כתוצאה מכך, יותר מדי מהסורביטול הנותר יעבור למעי הגס, שם חיידקים מפרקים את המולקולות. זה יכול לעורר עלייה בגז שעלול לגרום לגזים ולהפלצות.

3. מזונות המכילים עמילן

בנוסף לסורביטול, תכולת העמילן במזון יכולה למעשה להיות הגורם להפליץ הקבוע שלך.

ייתכן שהסיבה לכך היא שמזונות עמילניים מכילים פחמימות גבוהות. בינתיים, פחמימות גבוהות עלולות לעורר ייצור מוגזם של גזים כאשר הם מתפרקים לאנרגיה.

לכן ייתכן שתצטרך להגביל מזון עמילני כדי להימנע מבעיות הפלצות אלה, כגון:

  • לחם,
  • דִגנֵי בּוֹקֶר,
  • פסטה, דן
  • מזונות דגנים מלאים אחרים.

4. חלב ומוצרי חלב

כידוע, אחד התסמינים של אי סבילות ללקטוז הוא הטלת שתן תכופה.

זה יכול להיגרם למעשה מאכילת מזונות המכילים לקטוז, כמו חלב ומוצרים מעובדים.

לקטוז הוא סוכר שקשה לעכל במערכת העיכול, אם אין בגוף מספיק אנזימי לקטאז כדי לעבד אותו. כתוצאה מכך, מערכת העיכול מייצרת עודפי גז.

לכן, חלב ומוצריו המעובדים כמו גבינה וגלידה הם בין המאכלים שגורמים לך להפליץ.

5. מזונות עם תכולת פרוקטוז

בדומה לסורביטול, פרוקטוז הוא סוג של סוכר שניתן למצוא בכמה פירות ומשקאות ממותקים, כגון משקאות קלים ומיצי פירות ארוזים.

למצב זה, הנקרא אי סבילות לפרוקטוז, יש למעשה אותם גורמים לאי סבילות ללקטוז.

הגוף אינו יכול לספוג פרוקטוז כראוי, ולכן הוא יכול לעורר כאבי בטן, שלשולים וגזים שניתן לשחרר באמצעות הפלצות.

עבור אלה הסובלים מבעיות עיכול, יש צורך להימנע ממזונות עם תכולת פרוקטוז שגורמים לך להפליץ, כגון:

  • מיץ פירות ארוז,
  • פירות מסוימים, כלומר תפוחים, ענבים ואבטיחים,
  • ירקות, כמו אספרגוס, אפונה וקישואים.

6. מזונות עתירי סיבים

בדרך כלל, מזונות עתירי סיבים טובים למניעת עצירות. עם זאת, אכילת יותר מדי מזונות סיביים יכולה למעשה להיות הגורם להפלצות תכופות.

אתה מבין, סיבים מוסיפים משקל לצואה מה שעוזר לתהליך התסיסה וליצירת גזים. לכן, צריכה מוגזמת של סיבים עלולה להשפיע על מערכת העיכול.

זה הוכח באמצעות מחקר שפורסם ב World Journal of Gastroenterology .

המחקר דיווח שלמשתתפים שהפחיתו את צריכת הסיבים שלהם היו יציאות תכופות יותר, פחות נפיחות ופחות כאבי בטן.

המשמעות היא שעליך להיות זהיר בעת אכילת מזונות עתירי סיבים תזונתיים כדי למנוע ייצור גז עודף שעלול לגרום להפלצות.

אם יש לך שאלות נוספות, אנא התייעץ עם הרופא או התזונאי שלך כדי להבין את הפתרון הנכון עבורך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found